chemie mozku nás předurčuje k stavů mysli stanovena.
je to fascinující a složitý proces, ve kterém jakákoli nerovnováha, jakákoli změna v našich neurotransmiterů nás může zažít největší motivaci , nejvíce beznadějný smutek nebo zářivá radost.
Tyto biochemické změny závisí na mnoha faktorech. Například, na endogenní deprese , když serotoninu úrovně jsou nízké výsledek ve stavu zranitelnosti anedonie a trvalé snížení.
Pokud jde o exogenní deprese, jsou závislé na jiných dimenzí souvisejících nejen s tím, co nás obklopuje, ale i na to, jak čelíme každý den a protivenství, velké i malé.
navíc víme, že je spojena s depresí některé aminokyseliny a spojení některých neurotransmiterů , jako napříkladserotoninu, dopaminu a noradrenalinu.
v souladu s tím, chemie mozku určuje náš emocionální stav a dobře víme, že v mnoha případech je jedinou možností uchýlit se k psychotropních léků k léčbě deprese, chceme tady některých doplňkových strategií řešení.
Existují přirozené způsoby, které mohou pomoci regulovat mnoho z těchto neurotra nsmetteurs. Podívejme se, co to znamená.
a nízké hladiny dopaminu, což vede k celé řadě velmi viditelných příznaků: únava, apatie, změny nálady, ztráta zájmu o věci kolem nás a které mají sklon k depresi.
dopamin je jedním z nejdůležitějších neurotransmiterů pro mozek: se podílí na komunikaci neuronů a nervových buněk
víme, že má zásadní funkci. čas pro generování naše pohyby, naše motorické schopnosti a energii (nebo motivace) s cílem zhostit se naše životní prostředí.
Tam je esenciální aminokyselina ke zvýšení dopamin. Je to fenylalanin .
Naše tělo nemůže syntetizovat fenylalanin přirozeným způsobem. Z tohoto důvodu je nutné, aby si je prostřednictvím potravin
fenylalanin je přeměněn na tyrosin, který dále vytváří produkci dopaminu
lze absorbovat tuto aminokyselinu s těmito potravinami ..:
Podobně praktikování meditace nebo Mírný sport také pomáhá vyrovnávat chemii mozku .
převážné většiny antidepresiv postupovat následovně: brání mnoho inhibitory inhibují produkci serotoninu
a hladinu serotoninu výsledky nízké v stresu. , snížení emisí, výskyt negativních myšlenek a pocitů beznaděje.
je to z toho důvodu, že některé psychotropní cílem podpořit produkci upraven tento neurotransmiter.
se však, že je důležité mít na paměti, že sami mohou také přirozeně stimulovat produkci serotoninu .
Zlepšete svůj jídelníček jíst více banány, hořká čokoláda, avokádo, kuřecí, meloun, borůvky, mléko (stejné potraviny by měly být konzumovány na zvýšení hladiny dopaminu).
Procvičit novou aktivitu: malířské kurzy, taneční kurzy, jóga ...
Poslouchejte hudbu: pozitivní emoce generované hudbou podporují správnou rovnováhu mozkové chemie. z domova a setkat se s novými lidmi.
3. Abyste vyrovnali chemii mozku, musíte spát dobře
Jedním z nich je snížení sazby Serotonin, který způsobuje, jak již víme, únavu, zvýšenou citlivost na stres a riziko deprese.
Spánek je nezbytný pro zdraví a je to způsob, jak vyvážit Chemie mozku
pro neurotransmitery pro regulaci a podporu silnějšího, pozitivnějšího a odolnějšího emočního stavu Jak spát lépe se starat o zdraví mozku?
Pokud se chcete dostat z tohoto tunelu, musíte
použít více psychologických a osobních strategií, stejně jako přijetí vhodných návyků na životní styl , jako jsou ty, které vám doporučujeme Učiníte je v praxi?
5 známky deprese, které ignorujete
5 Způsobů, jak zjistit, zda máte ischiasis
Vzhledem k tomu, že některé příznaky jsou podobné jiným onemocněním, doporučujeme konzultovat specialisty, abyste zjistili, zda máte ischias. To vám pomůže získat správnou léčbu. Některé nemoci jsou snadno identifikovatelné. Není to však vždycky: můžeme zmást příznaky určitých onemocnění, jako je například ischias .
7 Použití rýžové vody pro zdraví a krásu
Rýže je jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě, a to jak pro svou chuť, tak pro živiny, které obsahuje. Jejich kultury pocházejí z asijského kontinentu, kde se používá jako alternativní léčba pro účely krásy Rýžová zrna produkují fermentovanou vodu, kterou lze použít jako pleťový krém pro vlasy a nápoj pro zdraví.