Co potřebujete vědět o metabolismu, abyste mohli efektivně zhubnout
Termín "metabolismus" stal se populární kvůli jeho vazbě na hubnutí nebo zvýšení.
To, co někteří lidé neví, je, že -delà tyto funkce, je složitý chemický proces, jehož hlavní funkcí je přeměnit energii v potravinách.
Jeho činnosti jsou rozhodující pro optimální fungování buněk, a ve skutečnosti, to se střetává při kontrole hladiny glukózy v krvi, kardiovaskulární zdraví a dalších životně důležitých funkcí.
, ale špatné návyky a hormonální problémy mohou zpomalit svou činnost a snížení schopnosti provádět úkoly
V důsledku toho dochází k významnému nárůstu tělesné hmotnosti a v průběhu času se objevují zdravotní problémy, které mohou ovlivnit kvalitu života
. důležité pochopit roli, kterou hraje v našem těle, a průchod, aby zjistil, jak může být aktivován, aby podpořil kontrolu hmotnosti.
V tomto článku chceme hovořit o některých důležitých aspektech, které při zohlednění optimalizují metabolické funkce tak zhubnout efektivně
Získání svalové hmoty. nejlepší způsob, jak urychlit metabolismus
je jedním z hlavních klíčů k zvýšit rychlost metabolismu je vytvoření svalové hmoty přes praxi tělesných cvičení a vyvážená strava
Svaly jsou více metabolicky aktivní než tuk nebo kosti, a proto vyžadují více kalorií k jejich účinku.
Posílejte tedy tukovou tělesnou hmotnost zvýšit spotřebu energie i v klidu
Přečtěte si také: Pokud spotřebujete meloun různými způsoby, postaráte se o váhu, svaly a tělo
Kontrola glukózy je klíčem k metabolismu
Všechny Food zasahovat hladiny glukózy v krvi a poté, , které se metabolizují dodávat palivo do těla.
Nicméně potraviny jednoduchých sacharidů a rafinovaný cukr změnit tyto úrovně a vést k nerovnováze, které zpomalují metabolismus.
Pokud budete konzumovat meloun těchto způsobů, můžete starat o své hmotnosti, svalech a vaše tělo.
stabilizovat jeho úrovně, je důležité omezit příjem těchto potravin a na jejich místo, zvyšuje zdroje komplexních proteinů a uhlíku hydráty.
spánek zasahovat do metabolismu
- Dobrá kvalita spánku je zásadní pro vyloučení metabolických poruch, které vedou k nárůstu hmotnosti
Během odpočinku, který by neměl být kratší než 8 hodin, jsou procesy reálné trálně, který novou energii na další den. - Dále tentokrát, hormony, které řídí chuť k jídlu jsou vylučovány a Odpočinek je nezbytné, aby se zabránilo nadměrný příjem kalorií.
Spací méně, než je nutné zvyšuje produkci hormonů z hladu a s časem, dělá vám tuk.
spotřeba vody je základním předpokladem
denní spotřeba vody klíčovým návyky pro optimální metabolických funkcí.
v podstatě dehydratované tělesné změny přítomné v těchto procesech v čase, přibírání na váze a mají tendenci k rozvoji onemocnění.
Voda neobsahuje žádné kalorie a je jeden z nejlepších podporu pro orgány, které filtr odpadů z krve.
Význam dobrou snídani
Ačkoli mnoho lidé si myslí, že vynechávání snídaně může zhubnout, je to prostě stane se pravý opak.
snídaně je nejdůležitější jídlo dne, a to nejen proto, že je zdrojem energie do těla v průběhu dne, ale , jak to je klíčový pro správné fungování metabolismu.
tráví příliš mnoho hodin na lačný žaludek, protože tělo reaguje ukládáním energie a klesající fyzické a duševní výkonnosti
Viz též tento článek. 9 výhody stravovacích ovsa a proto je nutné zahrnout při snídani
Někdy to nefunguje dobře
Bohužel pro mnohé lidé, metabolické funkce nejsou vždy dosaženo i přes dobré návyky.
To vysvětluje, proč některé ztratit ent hmotnosti snadno, zatímco ostatní musí více snažit, aby předvídat výsledky.
- Je to způsobeno tím, že některé hormony zapojené do metabolismu, a když nevyvážený, ale zpomalit proces.
- Kromě toho, je ohroženo nadměrným hromaděním toxinů a s rozvojem určitých chorob velkých systémů.
- ve skutečnosti se v průběhu let, jeho poklesu sazeb a obrací do potíží musí být vzaty v úvahu
Věděli jste vše o vašem metabolismu? Nyní, když víte více o jeho provozu, je čas přijmout zdravé návyky, které podporují jak zhubnout, zlepšit své zdraví.
Hlavní Image © wikiHow.com
10 Nejlepších potraviny postarat se o vaše játra
Přemýšleli jste někdy, pokud váš jídla denně byly dobré pro vaše játra ? asi ne, protože jsme často jedí pro potěšení, stavět jako první kritérium chuti našeho jídla, ne jejich přínos. , ale musíme se postarat tohoto orgánu. „jsme to, co jíme“ , ale ve skutečnosti jsme jen zřídka vědomi škod nám způsobují některé potraviny, nápoje nebo tato připravená jídla jsou plná rafinovaných tuků a mouky, které tělo nemůže správně trávit.
Tipy na jíst méně, přičemž je nasycen
ŘAda lidé mají tendenci získat tuky, i když jedí zdravé potraviny, protože nevědí, jak řídit nebo nemohou kontrolovat množství jídla, které jedí. Pokud bychom si zvyknout jíst menší množství, a přestat jíst, když jsme spokojeni, můžeme dosáhnout stabilizovat svou váhu a dokonce zhubnout přirozeně. V tomto článku se budeme vám některá tipů pro méně jíst a jste použili přestat jíst, když jste plné výši, bez ohledu na to, jestli jste nervózní, chamtiví, nebo vrtkavá.
