Co potřebujete vědět o metabolismu, abyste mohli efektivně zhubnout
Termín "metabolismus" stal se populární kvůli jeho vazbě na hubnutí nebo zvýšení.
To, co někteří lidé neví, je, že -delà tyto funkce, je složitý chemický proces, jehož hlavní funkcí je přeměnit energii v potravinách.
Jeho činnosti jsou rozhodující pro optimální fungování buněk, a ve skutečnosti, to se střetává při kontrole hladiny glukózy v krvi, kardiovaskulární zdraví a dalších životně důležitých funkcí.
, ale špatné návyky a hormonální problémy mohou zpomalit svou činnost a snížení schopnosti provádět úkoly
V důsledku toho dochází k významnému nárůstu tělesné hmotnosti a v průběhu času se objevují zdravotní problémy, které mohou ovlivnit kvalitu života
. důležité pochopit roli, kterou hraje v našem těle, a průchod, aby zjistil, jak může být aktivován, aby podpořil kontrolu hmotnosti.
V tomto článku chceme hovořit o některých důležitých aspektech, které při zohlednění optimalizují metabolické funkce tak zhubnout efektivně
Získání svalové hmoty. nejlepší způsob, jak urychlit metabolismus
je jedním z hlavních klíčů k zvýšit rychlost metabolismu je vytvoření svalové hmoty přes praxi tělesných cvičení a vyvážená strava
Svaly jsou více metabolicky aktivní než tuk nebo kosti, a proto vyžadují více kalorií k jejich účinku.
Posílejte tedy tukovou tělesnou hmotnost zvýšit spotřebu energie i v klidu
Přečtěte si také: Pokud spotřebujete meloun různými způsoby, postaráte se o váhu, svaly a tělo
Kontrola glukózy je klíčem k metabolismu
Všechny Food zasahovat hladiny glukózy v krvi a poté, , které se metabolizují dodávat palivo do těla.
Nicméně potraviny jednoduchých sacharidů a rafinovaný cukr změnit tyto úrovně a vést k nerovnováze, které zpomalují metabolismus.
Pokud budete konzumovat meloun těchto způsobů, můžete starat o své hmotnosti, svalech a vaše tělo.
stabilizovat jeho úrovně, je důležité omezit příjem těchto potravin a na jejich místo, zvyšuje zdroje komplexních proteinů a uhlíku hydráty.
spánek zasahovat do metabolismu
- Dobrá kvalita spánku je zásadní pro vyloučení metabolických poruch, které vedou k nárůstu hmotnosti
Během odpočinku, který by neměl být kratší než 8 hodin, jsou procesy reálné trálně, který novou energii na další den. - Dále tentokrát, hormony, které řídí chuť k jídlu jsou vylučovány a Odpočinek je nezbytné, aby se zabránilo nadměrný příjem kalorií.
Spací méně, než je nutné zvyšuje produkci hormonů z hladu a s časem, dělá vám tuk.
spotřeba vody je základním předpokladem
denní spotřeba vody klíčovým návyky pro optimální metabolických funkcí.
v podstatě dehydratované tělesné změny přítomné v těchto procesech v čase, přibírání na váze a mají tendenci k rozvoji onemocnění.
Voda neobsahuje žádné kalorie a je jeden z nejlepších podporu pro orgány, které filtr odpadů z krve.
Význam dobrou snídani
Ačkoli mnoho lidé si myslí, že vynechávání snídaně může zhubnout, je to prostě stane se pravý opak.
snídaně je nejdůležitější jídlo dne, a to nejen proto, že je zdrojem energie do těla v průběhu dne, ale , jak to je klíčový pro správné fungování metabolismu.
tráví příliš mnoho hodin na lačný žaludek, protože tělo reaguje ukládáním energie a klesající fyzické a duševní výkonnosti
Viz též tento článek. 9 výhody stravovacích ovsa a proto je nutné zahrnout při snídani
Někdy to nefunguje dobře
Bohužel pro mnohé lidé, metabolické funkce nejsou vždy dosaženo i přes dobré návyky.
To vysvětluje, proč některé ztratit ent hmotnosti snadno, zatímco ostatní musí více snažit, aby předvídat výsledky.
- Je to způsobeno tím, že některé hormony zapojené do metabolismu, a když nevyvážený, ale zpomalit proces.
- Kromě toho, je ohroženo nadměrným hromaděním toxinů a s rozvojem určitých chorob velkých systémů.
- ve skutečnosti se v průběhu let, jeho poklesu sazeb a obrací do potíží musí být vzaty v úvahu
Věděli jste vše o vašem metabolismu? Nyní, když víte více o jeho provozu, je čas přijmout zdravé návyky, které podporují jak zhubnout, zlepšit své zdraví.
Hlavní Image © wikiHow.com
Je bezlepkové jídlo dobré pro všechny?
V současné době je anti-lepek řeč se stala velmi časté , část obránců přirozené a vyvážené stravy Kromě dietních vzorků mají kritici a obhájci platné argumenty pro a proti této látce, které se nacházejí v mnoha potravinách. Je gluten dobrý pro každého, kdo jí? Zdá se, že důkazy, které ukazují, že tento vysoce proteinová složka může být škodlivé pro určité skupiny lidí.
Víte, jaké skutečnosti jsou kuřecí nugety?
Pravděpodobně víte, že to jídlo, které lze koupit v rychlém občerstvení nebo přímo zmrazené, se připravuje doma. Vidíme je v reklamách, dozlatova a křupavý, a to je skutečný pokušení. Více ... víte, co jsou fakta kuřecí nugety? V tomto článku se zmíníme vysvětlete, abyste si mohli sami rozhodnout, zda je dobré jíst nebo ne.
