Který rostlinný krém je nejzdravější?

Všechny rostlinné krémy jsou zdravé. Nicméně, můžeme říci, že nejzdravější krém je ten, ve kterém další složky, a považuje za škodlivé pro zdraví, nejsou zahrnuty do přípravy.

nezdravé tuky Elements

Například, zeleninový krém již není považován za zdravý, jestliže se přidává tučné složky, sacharidy nebo sůl v nadbytku. Často se používá k přidávání sýra, toastu nebo smažené, smetanové, spousty soli, cukru, klobásy atd.

Na jedné straně tyto extra potraviny zvyšují kalorie na desce . Na druhou stranu, protože zvyšují množství cholesterolu, triglyceridů a sodíku, což není dobrý prostředek pro zdraví spotřebitelů.

Využívá sezónní zeleniny na přípravu krémů a pyré vysokou nutriční hodnotou, ale s nízkým obsahem tuků, sacharidů a soli

Přečtěte si také :. vegetariánské recepty ideální pro hubnutí

a který nahrazuje doplňky v rostlinných krémů, aby jim zdravé

the . tukové doplňky , které je uvedeno výše může být nahrazen zcela rovnocenné přísadami a vynikající

například můžete:

• Vyberte si z e olivový olej místo másla nebo běžný olej a použití v malých množstvích
• Použijte sýr feta místo toku sýrů s podobným účinkem
• Rostlinné mléko jsou náhražky perfektní se smetanou nebo kravským mlékem . Kokosové mléko je ideální krémy.
• Ryby nebo kusy drůbeže jsou lepší volbou než zpracovaných uzenin.
• Chcete-li získat ostrý účinek grilovaného nebo smaženého chleba místo toho používat komerčně dostupné sušené ovoce nebo toastové světlo
• Místo zahušťovacího krému vařený brambor se zbytkem zeleniny přidává smetanu do směsi nebo, v opačném případě zralé jablko.
• v případě, že záměrem je poskytnout více chuti smetanu, existuje mnoho bylin a přírodní koření je ideální pro tento účel, jako je koriandr, pažitkou a bazalkou.
• a zeleninový krém připravený se správnými složkami nepotřebuje sůl. česnek, citrusové šťávy a pepř v jednotlivých množstvích jsou intenzivní chutí , který může kompenzovat přebytek sůl, tak škodlivé pro zdraví

Některé zajímavé recepty

Níže jsou zde tři recepty z legume krémů jsou zdravé připravit:

dýně krém

Ingredience

• 1 střední dýně
• Olivový olej
• 1 malá cibule
• 1 pórek
• 2 stroužků česneku
• koriandr a další byliny (podle chuti)
• Pepper
• 1 špetka soli
• 1 brambor nebo 1 zralé jablko
• 6 zeleninový vývar kelímky (1500 ml)
• 1 jogurt (125 g)
• Sušené ovoce, feta nebo tofu (dle vašeho vkusu, nepovinné)

Příprava

• Oloupejte, odstraňte semena a nakrájejte dýně na malé kousky. Soté v olivovém oleji a zrušil.
• Fry nakrájenou cibuli, pórek a česnek, přidáním byliny, sůl a pepř ji.
• a pak se míchá po dýně a jablko mleté ​​nebo nasekané jablko.
• Přidejte zeleninový vývar a vaří 10 až 15 minut.
• Poté přidejte jogurt a další přísady a promíchá se.
• k dekoraci, přidat křupavou sušené ovoce, sýr feta nebo tofu a posypeme petrželkou.

pórek krém

Složení

• 4 pór
• Průměr 1 cibule
• olivový olej
• Pepř a špetka soli,
• 1 střední brambor a zralé jablko
• 4 zeleninový vývar šálky (1 litr)
• 1 jogurt (125 g)
• sušené ovoce a petržel (volitelně )

Příprava

• praní a řezání pórek.
• Vyjmout cibuli na proužky a smažit v olivovém oleji.
• Přidejte pórek a vařit.
• sezónu a přidáme brambory a nakrájenou jablko.
• přidejte vývar a vaříme, dokud vše nezměkne.
• přidejte jogurt a promícháme.
• , jakmile sloužit, odstraňte matice a jemně nasekané petrželky na vrcholu

doporučujeme čtení. 5 důvodů, proč byste měli zahrnout pórek ve svých večeří

zeleninová polévka

Ingredients

• 2 pórku
• 1 velká cuketa
• 1 mrkev
• olivový olej
• 2 šálky špenátu (60 g)
• z pepře a špetka soli
• 4 šálky zeleninový vývar ( 1 lůžko Re)
• 1 jogurt (125 g)
• suché plody (podle chuti, volitelně)
• nasekané petrželky jemně (podle chuti, volitelně)

Příprava

• Fry pórek, cuketa a mrkev v olivovém oleji, sekané.
• Přidejte nasekaný špenát, dochutíme solí a pepřem a vařte trochu na mírném ohni.
• nalijeme do zeleninového vývaru pak vařte asi 15 minut nebo dokud nebude zelenina citlivá
• Přidejte jogurt a promíchejte, dokud nebude dosažena požadovaná konzistence
• Při servírování přidejte trochu olivového oleje a přidejte křupavý přísady jako sušené ovoce.
• Nakonec posypeme petrželkou.

Vaření s čerstvými

využívat sezónní zeleniny pro tyto krémy, máte čerstvé a vynikající ingredience

Důležitou věcí při přípravě zeleninových krémů je získání zdravého pokrmu ochucené s přírodními ingrediencemi a nezpracované.

3 Chutné recepty čočky Základní

Zdroj mnoho nutričních prvků , čočka je jednou z nejkrásnějších zelenin, ale ne vždy víme, jak je připravit. Podívejte se na následující tři recepty na oběd nebo večeři. večeře. čočka, kuřecí maso a salát zálivkou tento recept je ideální pro letní jídla, protože to není jen v pohodě, ale také poskytuje dostatek vitamínů cítit na vrcholu v tomto okamžiku .

(Příjmy)

Přírodní okurka nápoj, citron a pomeranč na urychlení metabolismu

Urychlení metabolismus se stal jedním z největších potřeb lidí. Ve skutečnosti, vzhledem k modernímu životnímu stylu, tělo jedů a zpomaluje, klesá a jeho schopnost spalovat tuky. Naštěstí bylo prokázáno, že přijetí zdravého životního stylu a přidávání určitých potravin do stravy může tělu umožnit, aby vykonával své funkce bez Proto v tomto článku vám ukážeme, jak připravit přirozené okurky, citronové a pomerančové nápoje, jejichž výživné vlastnosti mohou spalovat tuk při poskytování dalších živin.

(Příjmy)