8 Vizuální cvičení, které byste měli každý den cvičí

Vizuální cvičení jsou velmi důležité pro naše zdraví očí a pro zamezení bolesti očí.

I když nebudeme trávit celý den před počítačem nebo >

Oční choroby se v posledních letech zvýšily v důsledku nadměrného používání elektronických zařízení, UV záření ze slunce a dalších faktorů, které postupně zhoršující se zdravotní stav vašich očí.

, co se týká většiny expertů je, že mnozí lidé nejsou vědomi rizik, které provádějí, a proto nemají přijmout preventivní opatření ke snížení negativního dopadu, ke kterému dochází na zobrazení den po dni

I když důsledky nejsou okamžitě viditelné, časem začínáme vidět více rozostření a naše oči jsou unavené nebo se vyvinou poruchy refrakce.

Proto je to je i mportant nesmí zanedbávat tento aspekt našeho zdraví a přijme návyky, které nám pomáhají starat se o těchto dvou subjektů.

V tomto článku se chceme s vámi podělit o sérii cvičení praktikovat každý den, umožňují uvolnění očí a zlepšení zraku. Můžete je vyzkoušet!

1. Relaxace

Lidé s problémy s viděním jsou obvykle více stresující a akumulují více napětí v této oblasti.

Před začátkem cvičení je tedy důležité dopřát si relaxační technika , který snižuje tyto emoce požívat všech výhod cvičení.

a jednoduchý způsob, jak to udělat, je zhluboka dýchat, postupně výdech.

také přečíst článek : Relaxační cvičení k hlubokému spánku

2. Otevírání a zavírání očí

Otevírání a zavírání očí je způsob stimulace cirkulace a vnitřní tekutiny očí

Nestačí blikat rychle, ale zavřít oči několik sekund, pak je otevřít po dobu několika sekund.

Jak?

• Start zavřením oči po dobu 5 sekund, poté je otevřít po dobu 5 sekund.
• Opakujte tento cvik 8krát.

3. Masáž oční bulvy

jemně třít svůj bulvy je vynikající volbou pro zvýšení průtoku krve a kyslíku do oka buněk.

Jak?

• Zavři oči a ukazováčkem, masáže oční bulvy po dobu jedné minuty, bez tlaku

4. Cvičení s palmami

Cviky s dlaněmi se doporučuje poledne as pomáhají uvolnit obě oči jako tělo.

Jak?

• Sit jste na pohodlném místě a položte dlaně na oči bez stisknutí.
• Prsty ruky by měly být překrývají. Pak proveďte hluboké dýchání po dobu 5 minut.

5. Cvičení ve všech směrech

Hledáte ve všech směrech jednoduché cvičení, které pomáhá uvolnit oči po stresových situacích nebo aktivitách

Jak to udělat

• Otevřete oči co nejvíce , pak se podívejte nahoru, dolů, vlevo a vpravo v kruhu
• Opakujte toto cvičení se zavřenýma očima
• Opakujte tyto oční pohyby 3 nebo 4 krát

6 , Adaptabilita

Aktivity adaptability se používají ke zlepšení zaměření a koncentrace zobrazení. Tato cvičení jsou trochu komplikovanější, ale přinášejí neuvěřitelné výhody.

Jak to udělat

• Ukažte okénko o průměru 5 mm na okénku na úrovni očí
• Pak se postavte 35 nebo 40 cm od okna a zvolte vzdálený objekt.
• Opravte značku na 5 vteřin, pak fixujte vybraný objekt po dobu 5 vteřin
• Podívejte se znovu na značku a zopakujte toto cvičení 6 až 8krát.

Viz článek: 5 nápravných opatření syndrom suchých očí

7. Palming

Toto je aktivita určená k odpočinku očí a mysli, což snižuje napětí a bolesti

Postupujte

• Zavřete oči a zakryjte je palmami bez stisknutí víček
• Pak si představte černé barvy nebo tmavé místo
• Pokud je to možné, posaďte se, abyste cvičili toto cvičení, položte lokty na stůl a zůstaňte vzpřímeně.
• Udržujte tuto pozici na několik sekund.

8. Střídavě blikat

Je to uvolňující pohyb, který maže oči při uvolnění možného napětí

Jak postupovat

• Zavřete oči a hluboce se dýchte. otevřete oko a zavřete jej
• Opakujte stejný pohyb s druhým okem, střídavě
• Zvyšte rychlost tohoto cvičení a opakujte jej 10 až 15krát na oko
• Chcete-li dokončit tuto sérii cviků, doporučujeme otočit krk na obě strany, abyste zmírnili napětí obličejových svalů.

Všechny tyto pohyby trénujte neustále, protože jsou vynikající zdraví vašich očí.

Kombucha: co je to, jak je připravená a proč je?

Kombucha je léčebný nápoj, který můžeme dělat doma a který má pro tělo mnoho hodnotných prospěšných vlastností. Kombucha je konzumována v mnoha asijských zemích po tisíce let. roky. se stala populární pro svůj vysoký obsah probiotik a protože pomáhá detoxikaci organismu a posílení imunitního systému.

(Příjmy)

5 Překvapivé věci, které způsobují úzkost

Ačkoliv se neustále děláme spojení, v našem každodenním životě je spousta aktivit a situací, které způsobují úzkost. Je důležité se naučit je rozpoznat, aby našli řešení problému. náš problém. úzkost je charakterizována obecným pocitem úzkosti a nejistoty výrazné. to z nás dělá ztrácejí důvěru v nás, ale ve všem, co nás obklopuje.

(Příjmy)