10 Potraviny, které nám pomáhají být šťastnější

The serotonin (hormon šťastný) a endorfiny (odpovědné za snížení stresu a zvýšení potěšení) , jsou látky, které jsou zodpovědné za to, že nám pocit radosti a pohody.

na jedné straně se výrazně pomoci regulace spánek a stres management, a nemohl nevstoupí do našeho těla bez pomoci tryptofanu.

Dále , jsou sacharidy, které poskytují tuto látku do mozku a vyvolávají pocit radosti.

z tohoto důvodu jsme se doporučujeme 10 potravin, které jistě zlepší vaši náladu:

1. Ryby

Podle studie z University of Pittsburgh, lidé s nízké hladiny omega-3 mastných kyselin, mají vyšší riziko vzniku deprese a změny nálad.

Mělo živin by měly být konzumovány, protože naše tělo nedokáže vyrobit samo o sobě, a najdeme především v rybách.

To je důvod, proč se ryby doporučuje snížit příznaky deprese a nedostatek spánek

Podívejte se také na: 6 zvyků, které z vás udělají šťastnou a úspěšnou ženu

2. Třešně

Kromě toho, že třešně působí jako aktivátor serotoninu, produkují endorfiny, dopamin a norepinefrin v těle. Tyto látky snižují podrážděnost, zlepšují spánek a zvyšují toleranci k bolesti.

3. Ořechy

4. Potraviny bohaté na vitamín B12

Celkový vitaminy B významně přispět ke zlepšení nálady , ale vitamin B12 se vyznačuje následujícími rysy:

• It zvyšuje energii
• snižuje únava nebo vyčerpání
• reguluje nervový systém
• , že zvyšuje fyzickou energii, emocionální a mentální
• stimuluje duševní vyrovnanost

se těchto potravin kromě toho, že bohaté na vitamin B12, jsou zdrojem zinku, železa a mědi, prvky, které také ovlivňují náladu:

• škeble a ústřice
• hovězí
• játra
• Sýry
• Egg

5. Banány

Banány jsou plné živin a vlákniny, bohaté na minerály a dává Agentura vynikající energetický příjem.

Obsahuje tryptofan. je adjuvans při výrobě serotoninu, která má uklidňující účinek na nervový systém.

Snižuje hladinu cholesterolu, svalové křeče. Je to přirozená antacida a snižuje krevní tlak

6. Kořeněná jídla

kořeněná jídla obsahují dobré množství chemické sloučeniny zvané capsaicin.

Při kontaktu s chuťovými pohárky, které vysílají signály do mozku, které vytvářejí endorfiny. A tak to způsobí, a euforii a energii.

Kapsaicin je také příbuzný k eliminaci nádorových buněk a snížení neuropatické bolesti.

7. Čokoláda

Čokoláda stimuluje produkci endorfinů v těle a zvyšuje serotoninu v mozku.

obsahuje theobromin, který vytváří efekt podobný kofeinu, povzbuzování výkonnosti, vitality a štěstí.

Uvědomte si, že spotřeba této potraviny by měly být mírné, protože to může způsobit problémy závislost, zvýšit úzkost a způsobit další poruchy, jako je nadváha.

8. Ananas

Vzhledem k tomu, že obsahuje látky, které stimulují produkci serotoninu, ananas tudíž funguje jako stimulant fyzické a psychické pohody.

To přispívá ke zlepšení spojení a odstranit nespavost. Navíc je protizánětlivý, nepohodlí, které nevyhnutelně způsobí špatné nálady

Přečtěte si také :. Některé návyky potřebné k životu šťastný pár je

9. Potraviny bohaté na zinek

Nedostatek tohoto minerálu může vést k depresi a nízké toleranci na stres

Potraviny obsahující zinek pomáhají absorbovat bílkoviny a uhlohydráty energie v našem těle

Některé z potravin, které obsahují tento minerál jsou.

• Chocolate
• Peanuts
• dýně a její semena
• játra
• Špenát
• Houby
• Mléko a mléčné výrobky
• Kompletní obiloviny
• Luštěniny

10. Pasta

Potraviny obsahující sacharidy pomáhají vyvážit náladu a těstoviny jsou velmi zástupcem této skupiny.

To umožňuje správné trávení, poskytovat nutriční výhody a také podporovat fyzickou výkonnost.

těstoviny také snižují hladinu cholesterolu, poskytovat dobré množství vlákniny v těle a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.

vyvážený příjem těchto potravin v kombinaci s zdravé výživy a fyzické aktivity denně vám pomůže cítit se plný a šťastný

Nicméně, pokud žádná z těchto potravin nezlepšuje vaši náladu, je nejlepší požádat o pomoc odborníka.

Známky rakoviny kůže, které nelze zanedbávat

Pokud jde o ochranu naší pokožky před poškozením sluncem, mnoho lidí nepodnikne nezbytná opatření Mezi věcmi, které je třeba sledovat, aby se zabránilo rakovině kůže, nejdůležitější je věnovat pozornost expozici ultrafialovým paprskům. Mohou způsobit významné poškození kůže, kromě vrásek a skvrn Vzhledem k věku Různé typy rakoviny kůže Než začneme mluvit o příznaky rakoviny kůže, které by nemělo být zanedbáváno, je důležité vědět, že existují dva typy rakoviny kůže: melanom a nemelanom Melanom je nejagresivnější rakovina kůže, ale také nejvzácnější.

(Dobré návyky)

Nejhorší bouřka je ta, která se tvoří v naší hlavě

V naší mysli se vždycky vytváří nejhorší a nejhorší možný scénář , kde se projevuje dramatizace a zesílení emocí. > Představte si, že jsme prošli rozpadem. Procházíme strašnými fázemi, během kterých si myslíme, že zemřeme a svět nás padne. Přečtěte si: Starý muž je ten, kdo prostě myslí, ale kdo nečiní Ale jak ho teď vidíme?

(Dobré návyky)