10 Potraviny, které nám pomáhají být šťastnější

10 Potraviny, které nám pomáhají být šťastnější

The serotonin (hormon šťastný) a endorfiny (odpovědné za snížení stresu a zvýšení potěšení) , jsou látky, které jsou zodpovědné za to, že nám pocit radosti a pohody.

na jedné straně se výrazně pomoci regulace spánek a stres management, a nemohl nevstoupí do našeho těla bez pomoci tryptofanu.

Dále , jsou sacharidy, které poskytují tuto látku do mozku a vyvolávají pocit radosti.

z tohoto důvodu jsme se doporučujeme 10 potravin, které jistě zlepší vaši náladu:

1. Ryby

Podle studie z University of Pittsburgh, lidé s nízké hladiny omega-3 mastných kyselin, mají vyšší riziko vzniku deprese a změny nálad.

Mělo živin by měly být konzumovány, protože naše tělo nedokáže vyrobit samo o sobě, a najdeme především v rybách.

To je důvod, proč se ryby doporučuje snížit příznaky deprese a nedostatek spánek

Podívejte se také na: 6 zvyků, které z vás udělají šťastnou a úspěšnou ženu

2. Třešně

Kromě toho, že třešně působí jako aktivátor serotoninu, produkují endorfiny, dopamin a norepinefrin v těle. Tyto látky snižují podrážděnost, zlepšují spánek a zvyšují toleranci k bolesti.

3. Ořechy


Nízká hladina selenu může způsobit podrážděnost, nespavost a depresi . Ořechy se doporučují proto, aby zvyšovaly dobrou náladu, protože obsahují velké množství této chemické látky.

4. Potraviny bohaté na vitamín B12

Celkový vitaminy B významně přispět ke zlepšení nálady , ale vitamin B12 se vyznačuje následujícími rysy:

  • It zvyšuje energii
  • snižuje únava nebo vyčerpání
  • reguluje nervový systém
  • , že zvyšuje fyzickou energii, emocionální a mentální
  • stimuluje duševní vyrovnanost

se těchto potravin kromě toho, že bohaté na vitamin B12, jsou zdrojem zinku, železa a mědi, prvky, které také ovlivňují náladu:

  • škeble a ústřice
  • hovězí
  • játra
  • Sýry
  • Egg

5. Banány

Banány jsou plné živin a vlákniny, bohaté na minerály a dává Agentura vynikající energetický příjem.

Obsahuje tryptofan. je adjuvans při výrobě serotoninu, která má uklidňující účinek na nervový systém.

Snižuje hladinu cholesterolu, svalové křeče. Je to přirozená antacida a snižuje krevní tlak

6. Kořeněná jídla

kořeněná jídla obsahují dobré množství chemické sloučeniny zvané capsaicin.

Při kontaktu s chuťovými pohárky, které vysílají signály do mozku, které vytvářejí endorfiny. A tak to způsobí, a euforii a energii.

Kapsaicin je také příbuzný k eliminaci nádorových buněk a snížení neuropatické bolesti.

7. Čokoláda

Čokoláda stimuluje produkci endorfinů v těle a zvyšuje serotoninu v mozku.

obsahuje theobromin, který vytváří efekt podobný kofeinu, povzbuzování výkonnosti, vitality a štěstí.

Uvědomte si, že spotřeba této potraviny by měly být mírné, protože to může způsobit problémy závislost, zvýšit úzkost a způsobit další poruchy, jako je nadváha.

8. Ananas

Vzhledem k tomu, že obsahuje látky, které stimulují produkci serotoninu, ananas tudíž funguje jako stimulant fyzické a psychické pohody.

To přispívá ke zlepšení spojení a odstranit nespavost. Navíc je protizánětlivý, nepohodlí, které nevyhnutelně způsobí špatné nálady

Přečtěte si také :. Některé návyky potřebné k životu šťastný pár je

9. Potraviny bohaté na zinek

Nedostatek tohoto minerálu může vést k depresi a nízké toleranci na stres

Potraviny obsahující zinek pomáhají absorbovat bílkoviny a uhlohydráty energie v našem těle

Některé z potravin, které obsahují tento minerál jsou.

  • Chocolate
  • Peanuts
  • dýně a její semena
  • játra
  • Špenát
  • Houby
  • Mléko a mléčné výrobky
  • Kompletní obiloviny
  • Luštěniny

10. Pasta

Potraviny obsahující sacharidy pomáhají vyvážit náladu a těstoviny jsou velmi zástupcem této skupiny.

To umožňuje správné trávení, poskytovat nutriční výhody a také podporovat fyzickou výkonnost.

těstoviny také snižují hladinu cholesterolu, poskytovat dobré množství vlákniny v těle a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.

vyvážený příjem těchto potravin v kombinaci s zdravé výživy a fyzické aktivity denně vám pomůže cítit se plný a šťastný

Nicméně, pokud žádná z těchto potravin nezlepšuje vaši náladu, je nejlepší požádat o pomoc odborníka.

musí být učiněna rozhodnutí: 5 klíčů k dosažení těchto cílů

Zveme vás, abyste zjistili, jaké jsou pět klíčových klíčů, které vám umožní účinně a vhodně rozhodnout, abyste byli více šťastná. Přečtěte si více "


6 Příznaků závislosti na alkoholu

6 Příznaků závislosti na alkoholu

Myslíte si, že závislost na alkoholu je přítomna ve vašem životě? Někdy na počátku spotřeby lze pochybovat o riziku, že se stanete alkoholikem. Chcete-li se ujistit, že vaše pochybnosti zmizí nebo že jsou potvrzeny a že můžete podniknout kroky, budeme uveďte zde 6 známky, které naznačují, že máte závislost na alkoholu Pouze vy si to můžete uvědomit, abyste otevřeli oči a nepopírajte, co se může stát skutečný problém!

(Dobré návyky)

The 7 Nejčastější příčinou nadměrného plynu

The 7 Nejčastější příčinou nadměrného plynu

Plyn nebo nadýmání, je jedním z nejčastějších příznaků a nevyhnutelné v životě všech lidských bytostí. je způsobena některými bakteriemi, které kolonizují střevo , které mohou být stimulovány vnitřními problémy nebo reakce na působení vnějších vlivů. Pokud to není vážný zdravotní problém, někdy jsou tak opakující se stávají nepříjemné téma pro celleux, kteří trpí.

(Dobré návyky)