10 Potraviny, které nám pomáhají být šťastnější

The serotonin (hormon šťastný) a endorfiny (odpovědné za snížení stresu a zvýšení potěšení) , jsou látky, které jsou zodpovědné za to, že nám pocit radosti a pohody.

na jedné straně se výrazně pomoci regulace spánek a stres management, a nemohl nevstoupí do našeho těla bez pomoci tryptofanu.

Dále , jsou sacharidy, které poskytují tuto látku do mozku a vyvolávají pocit radosti.

z tohoto důvodu jsme se doporučujeme 10 potravin, které jistě zlepší vaši náladu:

1. Ryby

Podle studie z University of Pittsburgh, lidé s nízké hladiny omega-3 mastných kyselin, mají vyšší riziko vzniku deprese a změny nálad.

Mělo živin by měly být konzumovány, protože naše tělo nedokáže vyrobit samo o sobě, a najdeme především v rybách.

To je důvod, proč se ryby doporučuje snížit příznaky deprese a nedostatek spánek

Podívejte se také na: 6 zvyků, které z vás udělají šťastnou a úspěšnou ženu

2. Třešně

Kromě toho, že třešně působí jako aktivátor serotoninu, produkují endorfiny, dopamin a norepinefrin v těle. Tyto látky snižují podrážděnost, zlepšují spánek a zvyšují toleranci k bolesti.

3. Ořechy

4. Potraviny bohaté na vitamín B12

Celkový vitaminy B významně přispět ke zlepšení nálady , ale vitamin B12 se vyznačuje následujícími rysy:

• It zvyšuje energii
• snižuje únava nebo vyčerpání
• reguluje nervový systém
• , že zvyšuje fyzickou energii, emocionální a mentální
• stimuluje duševní vyrovnanost

se těchto potravin kromě toho, že bohaté na vitamin B12, jsou zdrojem zinku, železa a mědi, prvky, které také ovlivňují náladu:

• škeble a ústřice
• hovězí
• játra
• Sýry
• Egg

5. Banány

Banány jsou plné živin a vlákniny, bohaté na minerály a dává Agentura vynikající energetický příjem.

Obsahuje tryptofan. je adjuvans při výrobě serotoninu, která má uklidňující účinek na nervový systém.

Snižuje hladinu cholesterolu, svalové křeče. Je to přirozená antacida a snižuje krevní tlak

6. Kořeněná jídla

kořeněná jídla obsahují dobré množství chemické sloučeniny zvané capsaicin.

Při kontaktu s chuťovými pohárky, které vysílají signály do mozku, které vytvářejí endorfiny. A tak to způsobí, a euforii a energii.

Kapsaicin je také příbuzný k eliminaci nádorových buněk a snížení neuropatické bolesti.

7. Čokoláda

Čokoláda stimuluje produkci endorfinů v těle a zvyšuje serotoninu v mozku.

obsahuje theobromin, který vytváří efekt podobný kofeinu, povzbuzování výkonnosti, vitality a štěstí.

Uvědomte si, že spotřeba této potraviny by měly být mírné, protože to může způsobit problémy závislost, zvýšit úzkost a způsobit další poruchy, jako je nadváha.

8. Ananas

Vzhledem k tomu, že obsahuje látky, které stimulují produkci serotoninu, ananas tudíž funguje jako stimulant fyzické a psychické pohody.

To přispívá ke zlepšení spojení a odstranit nespavost. Navíc je protizánětlivý, nepohodlí, které nevyhnutelně způsobí špatné nálady

Přečtěte si také :. Některé návyky potřebné k životu šťastný pár je

9. Potraviny bohaté na zinek

Nedostatek tohoto minerálu může vést k depresi a nízké toleranci na stres

Potraviny obsahující zinek pomáhají absorbovat bílkoviny a uhlohydráty energie v našem těle

Některé z potravin, které obsahují tento minerál jsou.

• Chocolate
• Peanuts
• dýně a její semena
• játra
• Špenát
• Houby
• Mléko a mléčné výrobky
• Kompletní obiloviny
• Luštěniny

10. Pasta

Potraviny obsahující sacharidy pomáhají vyvážit náladu a těstoviny jsou velmi zástupcem této skupiny.

To umožňuje správné trávení, poskytovat nutriční výhody a také podporovat fyzickou výkonnost.

těstoviny také snižují hladinu cholesterolu, poskytovat dobré množství vlákniny v těle a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.

vyvážený příjem těchto potravin v kombinaci s zdravé výživy a fyzické aktivity denně vám pomůže cítit se plný a šťastný

Nicméně, pokud žádná z těchto potravin nezlepšuje vaši náladu, je nejlepší požádat o pomoc odborníka.

Tipy k odstranění bílého cukru ze svého jídelníčku

Jste slyšeli o škodlivých účincích bílého cukru pro zdraví, ale nevíte, jak ji odstranit ze svého jídelníčku, aniž by se dort? v tomto článku, dáme vám několik tipů, aby nahradil cukr ostatní zdravé, přírodní sladidla, které mají neuvěřitelné vlastnosti pro naše tělo. pořád jíst cukr? bílý cukr je jed pro naše tělo .

(Dobré návyky)

6 Faktorů, které urychlují příchod menopauzy

The věk menopauzy je určeno od narození a nemůže být změněno Existuje však řada vnějších agresivních faktorů, které mohou způsobit předčasný nástup. Pokud si samozřejmě nemůže změnit svůj genetický kód se můžete chránit a vyvarovat se některých škodlivých návyků pro své zdraví. To může také vám umožní mít čas připravit se na tento nový život v některém klid Průměrný věk nástupu této poslední fáze ženské sexuality je mezi 50 a 51 lety.

(Dobré návyky)