The serotonin (hormon šťastný) a endorfiny (odpovědné za snížení stresu a zvýšení potěšení) , jsou látky, které jsou zodpovědné za to, že nám pocit radosti a pohody.
na jedné straně se výrazně pomoci regulace spánek a stres management, a nemohl nevstoupí do našeho těla bez pomoci tryptofanu.
Dále , jsou sacharidy, které poskytují tuto látku do mozku a vyvolávají pocit radosti.
z tohoto důvodu jsme se doporučujeme 10 potravin, které jistě zlepší vaši náladu:
Podle studie z University of Pittsburgh, lidé s nízké hladiny omega-3 mastných kyselin, mají vyšší riziko vzniku deprese a změny nálad.
Mělo živin by měly být konzumovány, protože naše tělo nedokáže vyrobit samo o sobě, a najdeme především v rybách.
To je důvod, proč se ryby doporučuje snížit příznaky deprese a nedostatek spánek
Podívejte se také na: 6 zvyků, které z vás udělají šťastnou a úspěšnou ženu
Kromě toho, že třešně působí jako aktivátor serotoninu, produkují endorfiny, dopamin a norepinefrin v těle. Tyto látky snižují podrážděnost, zlepšují spánek a zvyšují toleranci k bolesti.
Celkový vitaminy B významně přispět ke zlepšení nálady , ale vitamin B12 se vyznačuje následujícími rysy:
se těchto potravin kromě toho, že bohaté na vitamin B12, jsou zdrojem zinku, železa a mědi, prvky, které také ovlivňují náladu:
Banány jsou plné živin a vlákniny, bohaté na minerály a dává Agentura vynikající energetický příjem.
Obsahuje tryptofan. je adjuvans při výrobě serotoninu, která má uklidňující účinek na nervový systém.
Snižuje hladinu cholesterolu, svalové křeče. Je to přirozená antacida a snižuje krevní tlak
kořeněná jídla obsahují dobré množství chemické sloučeniny zvané capsaicin.
Při kontaktu s chuťovými pohárky, které vysílají signály do mozku, které vytvářejí endorfiny. A tak to způsobí, a euforii a energii.
Kapsaicin je také příbuzný k eliminaci nádorových buněk a snížení neuropatické bolesti.
Čokoláda stimuluje produkci endorfinů v těle a zvyšuje serotoninu v mozku.
obsahuje theobromin, který vytváří efekt podobný kofeinu, povzbuzování výkonnosti, vitality a štěstí.
Uvědomte si, že spotřeba této potraviny by měly být mírné, protože to může způsobit problémy závislost, zvýšit úzkost a způsobit další poruchy, jako je nadváha.
Vzhledem k tomu, že obsahuje látky, které stimulují produkci serotoninu, ananas tudíž funguje jako stimulant fyzické a psychické pohody.
To přispívá ke zlepšení spojení a odstranit nespavost. Navíc je protizánětlivý, nepohodlí, které nevyhnutelně způsobí špatné nálady
Přečtěte si také :. Některé návyky potřebné k životu šťastný pár je
Nedostatek tohoto minerálu může vést k depresi a nízké toleranci na stres
Potraviny obsahující zinek pomáhají absorbovat bílkoviny a uhlohydráty energie v našem těle
Některé z potravin, které obsahují tento minerál jsou.
Potraviny obsahující sacharidy pomáhají vyvážit náladu a těstoviny jsou velmi zástupcem této skupiny.
To umožňuje správné trávení, poskytovat nutriční výhody a také podporovat fyzickou výkonnost.
těstoviny také snižují hladinu cholesterolu, poskytovat dobré množství vlákniny v těle a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
vyvážený příjem těchto potravin v kombinaci s zdravé výživy a fyzické aktivity denně vám pomůže cítit se plný a šťastný
Nicméně, pokud žádná z těchto potravin nezlepšuje vaši náladu, je nejlepší požádat o pomoc odborníka.
Tipy, jak začít dělat cvičení inteligentně
Určitě začal několikrát cvičení vážně, ale rychle jste opustili své úsilí. Protože již máte touhu hrát sport, doporučujeme si přečíst tento článek, najít klíče motivace. Díky těmto tipům budete moci z cvičení těžit a od prvních dnů si všimnete velkých výhod, které vám přinášejí. Udělejte to postupně Musíte nejen začít dělat cvičení, musíte také udržovat dlouhodobou sílu vůle.
Kuriozity spát lépe než myslíte
Neužívejte stimulanty, pít zklidňující čaje nebo ne pozdě do postele se rada se obvykle chtěl, aby se zabránilo nespavosti. Nicméně, v tomto článku se budeme představit některé památky lépe spát, což jistě vás překvapí. Naučte se, jak bojovat proti nespavosti s úžasnými způsoby , například tím, že některé postoje, se svíčkou nebo koupel nohou.