The serotonin (hormon šťastný) a endorfiny (odpovědné za snížení stresu a zvýšení potěšení) , jsou látky, které jsou zodpovědné za to, že nám pocit radosti a pohody.
na jedné straně se výrazně pomoci regulace spánek a stres management, a nemohl nevstoupí do našeho těla bez pomoci tryptofanu.
Dále , jsou sacharidy, které poskytují tuto látku do mozku a vyvolávají pocit radosti.
z tohoto důvodu jsme se doporučujeme 10 potravin, které jistě zlepší vaši náladu:
Podle studie z University of Pittsburgh, lidé s nízké hladiny omega-3 mastných kyselin, mají vyšší riziko vzniku deprese a změny nálad.
Mělo živin by měly být konzumovány, protože naše tělo nedokáže vyrobit samo o sobě, a najdeme především v rybách.
To je důvod, proč se ryby doporučuje snížit příznaky deprese a nedostatek spánek
Podívejte se také na: 6 zvyků, které z vás udělají šťastnou a úspěšnou ženu
Kromě toho, že třešně působí jako aktivátor serotoninu, produkují endorfiny, dopamin a norepinefrin v těle. Tyto látky snižují podrážděnost, zlepšují spánek a zvyšují toleranci k bolesti.
Celkový vitaminy B významně přispět ke zlepšení nálady , ale vitamin B12 se vyznačuje následujícími rysy:
se těchto potravin kromě toho, že bohaté na vitamin B12, jsou zdrojem zinku, železa a mědi, prvky, které také ovlivňují náladu:
Banány jsou plné živin a vlákniny, bohaté na minerály a dává Agentura vynikající energetický příjem.
Obsahuje tryptofan. je adjuvans při výrobě serotoninu, která má uklidňující účinek na nervový systém.
Snižuje hladinu cholesterolu, svalové křeče. Je to přirozená antacida a snižuje krevní tlak
kořeněná jídla obsahují dobré množství chemické sloučeniny zvané capsaicin.
Při kontaktu s chuťovými pohárky, které vysílají signály do mozku, které vytvářejí endorfiny. A tak to způsobí, a euforii a energii.
Kapsaicin je také příbuzný k eliminaci nádorových buněk a snížení neuropatické bolesti.
Čokoláda stimuluje produkci endorfinů v těle a zvyšuje serotoninu v mozku.
obsahuje theobromin, který vytváří efekt podobný kofeinu, povzbuzování výkonnosti, vitality a štěstí.
Uvědomte si, že spotřeba této potraviny by měly být mírné, protože to může způsobit problémy závislost, zvýšit úzkost a způsobit další poruchy, jako je nadváha.
Vzhledem k tomu, že obsahuje látky, které stimulují produkci serotoninu, ananas tudíž funguje jako stimulant fyzické a psychické pohody.
To přispívá ke zlepšení spojení a odstranit nespavost. Navíc je protizánětlivý, nepohodlí, které nevyhnutelně způsobí špatné nálady
Přečtěte si také :. Některé návyky potřebné k životu šťastný pár je
Nedostatek tohoto minerálu může vést k depresi a nízké toleranci na stres
Potraviny obsahující zinek pomáhají absorbovat bílkoviny a uhlohydráty energie v našem těle
Některé z potravin, které obsahují tento minerál jsou.
Potraviny obsahující sacharidy pomáhají vyvážit náladu a těstoviny jsou velmi zástupcem této skupiny.
To umožňuje správné trávení, poskytovat nutriční výhody a také podporovat fyzickou výkonnost.
těstoviny také snižují hladinu cholesterolu, poskytovat dobré množství vlákniny v těle a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
vyvážený příjem těchto potravin v kombinaci s zdravé výživy a fyzické aktivity denně vám pomůže cítit se plný a šťastný
Nicméně, pokud žádná z těchto potravin nezlepšuje vaši náladu, je nejlepší požádat o pomoc odborníka.
Urychlit metabolismus snadno zhubnout
Metabolismus je série chemických reakcí, kterými energie, kterou spotřebuje přes potravinách promění druhů paliv, která umožňuje každou buňku a varhany v našem těle, aby správně fungovaly. Mít metabolismus „aktivní“ podporuje hubnutí, , protože umožňuje naše tělo efektivně spalovat kalorie budeme konzumovat.
5 Cvičení s křeslem, která vás dostane do tvaru
Pravidelná fyzická aktivita je zvykem, který bychom všichni měli přijmout, protože je to velmi účinný způsob, jak zůstat ve tvaru a zabránit výskytu mnoha onemocnění. dnes mnozí z nás čelí velmi dlouhým dnům práce a my všichni máme úkoly v našem domě, což často brání nám chodit do tělocvičny nebo definovat určitý moment, který je třeba udělat Máme pro vás dobrou zprávu!