8 Zajímavé výhody nabízíte čočky
čočky, jehož vědecký název je culinaris Lens , jsou jedním z luštěnin byly začleněny do pravidelné stravy mnoha kultur , vzhledem k jejich vysokému příjmu základních živin.
Má se za to oni jsou původem v jihozápadní Asii, ačkoli jejich plodiny jsou rozšířeny po celém Středomoří, Americe a mnoha dalších místech na světě
Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, aminokyselin a antioxidanty, je vynikající doplněk stravy , protože může přinést mnoho výhod pro tělo.
Ačkoli jeden je najít v různých variantách, to vše jsou charakteristické být source důležité vitamíny, min a sacharidů, které mimo jiné přispívají k udržení optimální úrovně energie.
Vzhledem k tomu, že mnoho lidí nepozná všechny jejich vlastnosti, v dalším prostoru chceme sdílet s vámi 8 dobrých důvodů, proč zahrnovat čočku ve vaší stravě
1. Zabraňují zácpa
Trávicí zdravotní výhody začíná být zajímavé, když jsou čočky uloženy v naší obvyklé stravě.
- Jejich vláknina pomáhá trávení potravy a zároveň usnadnit aktivita střev pro optimální ukládání odpadu
- slouží jako potravina pro zdravé bakterie tlustého střeva a kromě toho se vyhýbají chronickým epizodám zácpy
Přečtěte si také tento článek: 9 druhů ovoce ideální pro boj s zácpou
2. Pomáhají nižší hladinu cukru v krvi
Na rozdíl od jednoduché zdroje sacharidů, čočky jsou užitečné v procesech, které regulují hladiny cukru v krvi.
- Jejich sacharidy pomalu absorbována, mezi které stojí škrob, podporují procesy, které přeměňují cukry na energetické zdroje , což snižuje riziko vzniku cukrovky
3. Zlepšují kardiovaskulární zdraví
Tento druh luštěnin nemá žádný cholesterol a špatné tuky, což je zdravé pro srdce a cévy.
- , které však mají malé množství polynenasycených mastných kyselin, který pomoci odstranit škodlivé lipidů, které tvoří deska v tepně s.
- Jejich vlákna snižují vstřebávání tuku a cholesterolu ve střevě, aby se zabránilo poruch, jako je hypercholesterolemie.
4. Oni podporují tvorbu svalové hmoty
Není to divné, že toto jídlo je součástí jídelníčku sportovců a fanoušků Fitness , protože její spotřeba je prospěšné pro vzdělávání a budování kapacit
- Obsahují proteiny s vysokou biologickou hodnotou, které ovlivňují svalovou regeneraci po vysoké fyzické aktivitě
- Jeho pomalé absorpční sacharidy zvyšují hladinu svalů energie a zlepšení sportovních výkonů
5. Pomáhají bojovat proti anémii
Objektivy poskytují významné množství železa, hořčíku a zinku, což jsou základní minerály, které pomáhají obnovit zdraví u pacientů s anémií. podílet na tvorbě červených krvinek,
- , která se snižuje, pokud dojde k onemocnění. absorpce zvuku dostatečný podporuje buněčnou práce a snižuje příznaky únavy.
- 6. Podporují hubnutí
I když není správné myslet, že čočky působí zázraky, aby zhubla, je dobré vědět, že jsou v tomto procesu velmi příznivé.
Být nízkokalorické, bohaté na živiny potraviny s,
- je skvělým doplňkem, jak zhubnout, aniž by byl hlad, nebo trpí dietní nedostatky . Jejich obsah tuku je téměř nulová, takže vás mohou konzumovat bez obav z váhového přírůstku
- Jejich vlákna pomoci prodloužit pocit sytosti, který je nezbytný ke snížení chutě
- doporučujeme, abyste si přečetli .. 7 úskalí režimu, který vám zabránilo zhubnout
7. chrání nervový systém
zahrnutí čoček v naší stravě je ideální pro prevenci poruch nervového systému.
Jejich vysoký podíl na B-komplex vitamínů
- zvyšuje propojení nervových buněk , snížení jejich poškození působením volných radikálů. pomáhají předcházet nervozity a podporují segregaci well hormony.
- 8. Oni podporují zdravou pokožku a vlasy
Vitamíny, minerály a aminokyseliny tohoto vlivu složek, jaksi, péče o pleť a vlasy.
Jejich asimilace
- zlepšuje regeneraci buněk proces , který je nezbytný, aby se zabránilo předčasnému stárnutí. , které jsou užitečné k urychlení obnovy pokožky v případě ran, protože obsahují bílkoviny a vitamín E.
- Jejich základní minerály posilují vlasy a zabraňují tomu, aby klesaly příliš.
- Jak často jíte? Nyní, když víte, jak jsou dobré pro vaše tělo, zkuste začlenění čočku do svého jídelníčku alespoň dvakrát týdně. Všimněte si, že i když jsou velmi prospěšné,
, které . se nedoporučuje v případech dna, artritida, nebo pokud máte problémy kyseliny močové vzhledem k jejich vysokým obsahem purinů nevzdávej
Před zavřením,: 3 chutné recepty čočka na čočkách Zde jsou 3 recepty s čočkou, takže si můžete vychutnat všechny živiny v zimě nebo v létě. Čočka je zdrojem vitamínů a železa, které si musíte užívat. Navíc jsou bohaté na zinek a selén, chrání nás před působením volných radikálů. Zdrojem mnoha živin, čočky jsou jedním z nejvíce příjemných zeleniny, které jsou, ale je pravda, že ne vždy vědí, jak se připravit.
Čočky, zdroje bílkovin a antioxidanty Chtěli byste vědět vše, co vám čočka dokáže udělat? Přečtěte si zbytek tohoto článku! Přečtěte si více "
Vítězství v mládí je víc než umění: je také touha lépe se starat o sebe, a to jak zevnitř, tak zevnitř. Kromě krémů a Při léčbě kosmetických operací existuje řada jednoduchých a úsporných klíče, které jsou k dispozici všem. Je také důležité vědět, že přijetí vašeho věku je zásadní pro dosažení dobré kvality života.
The 6 nejlepších sportů, aby se zabránilo myokardiálním
Jakákoli činnost, která zahrnuje udržování těla v pohybu, můžeme být velkým přínosem pro prevenci infarktu myokardu a zlepšit kvalitu našeho života obecně. aerobní cvičení je zásadní, aby si zdravější a silnější srdce. Chtěli byste vědět, jaké jsou nejlepší sportovní jako prevenci infarktu myokardu, snížení obezita a zlepšení dýchacího systému?
