8 Zajímavé výhody nabízíte čočky
čočky, jehož vědecký název je culinaris Lens , jsou jedním z luštěnin byly začleněny do pravidelné stravy mnoha kultur , vzhledem k jejich vysokému příjmu základních živin.
Má se za to oni jsou původem v jihozápadní Asii, ačkoli jejich plodiny jsou rozšířeny po celém Středomoří, Americe a mnoha dalších místech na světě
Nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, aminokyselin a antioxidanty, je vynikající doplněk stravy , protože může přinést mnoho výhod pro tělo.
Ačkoli jeden je najít v různých variantách, to vše jsou charakteristické být source důležité vitamíny, min a sacharidů, které mimo jiné přispívají k udržení optimální úrovně energie.
Vzhledem k tomu, že mnoho lidí nepozná všechny jejich vlastnosti, v dalším prostoru chceme sdílet s vámi 8 dobrých důvodů, proč zahrnovat čočku ve vaší stravě
1. Zabraňují zácpa
Trávicí zdravotní výhody začíná být zajímavé, když jsou čočky uloženy v naší obvyklé stravě.
- Jejich vláknina pomáhá trávení potravy a zároveň usnadnit aktivita střev pro optimální ukládání odpadu
- slouží jako potravina pro zdravé bakterie tlustého střeva a kromě toho se vyhýbají chronickým epizodám zácpy
Přečtěte si také tento článek: 9 druhů ovoce ideální pro boj s zácpou
2. Pomáhají nižší hladinu cukru v krvi
Na rozdíl od jednoduché zdroje sacharidů, čočky jsou užitečné v procesech, které regulují hladiny cukru v krvi.
- Jejich sacharidy pomalu absorbována, mezi které stojí škrob, podporují procesy, které přeměňují cukry na energetické zdroje , což snižuje riziko vzniku cukrovky
3. Zlepšují kardiovaskulární zdraví
Tento druh luštěnin nemá žádný cholesterol a špatné tuky, což je zdravé pro srdce a cévy.
- , které však mají malé množství polynenasycených mastných kyselin, který pomoci odstranit škodlivé lipidů, které tvoří deska v tepně s.
- Jejich vlákna snižují vstřebávání tuku a cholesterolu ve střevě, aby se zabránilo poruch, jako je hypercholesterolemie.
4. Oni podporují tvorbu svalové hmoty
Není to divné, že toto jídlo je součástí jídelníčku sportovců a fanoušků Fitness , protože její spotřeba je prospěšné pro vzdělávání a budování kapacit
- Obsahují proteiny s vysokou biologickou hodnotou, které ovlivňují svalovou regeneraci po vysoké fyzické aktivitě
- Jeho pomalé absorpční sacharidy zvyšují hladinu svalů energie a zlepšení sportovních výkonů
5. Pomáhají bojovat proti anémii
Objektivy poskytují významné množství železa, hořčíku a zinku, což jsou základní minerály, které pomáhají obnovit zdraví u pacientů s anémií. podílet na tvorbě červených krvinek,
- , která se snižuje, pokud dojde k onemocnění. absorpce zvuku dostatečný podporuje buněčnou práce a snižuje příznaky únavy.
- 6. Podporují hubnutí
I když není správné myslet, že čočky působí zázraky, aby zhubla, je dobré vědět, že jsou v tomto procesu velmi příznivé.
Být nízkokalorické, bohaté na živiny potraviny s,
- je skvělým doplňkem, jak zhubnout, aniž by byl hlad, nebo trpí dietní nedostatky . Jejich obsah tuku je téměř nulová, takže vás mohou konzumovat bez obav z váhového přírůstku
- Jejich vlákna pomoci prodloužit pocit sytosti, který je nezbytný ke snížení chutě
- doporučujeme, abyste si přečetli .. 7 úskalí režimu, který vám zabránilo zhubnout
7. chrání nervový systém
zahrnutí čoček v naší stravě je ideální pro prevenci poruch nervového systému.
Jejich vysoký podíl na B-komplex vitamínů
- zvyšuje propojení nervových buněk , snížení jejich poškození působením volných radikálů. pomáhají předcházet nervozity a podporují segregaci well hormony.
- 8. Oni podporují zdravou pokožku a vlasy
Vitamíny, minerály a aminokyseliny tohoto vlivu složek, jaksi, péče o pleť a vlasy.
Jejich asimilace
- zlepšuje regeneraci buněk proces , který je nezbytný, aby se zabránilo předčasnému stárnutí. , které jsou užitečné k urychlení obnovy pokožky v případě ran, protože obsahují bílkoviny a vitamín E.
- Jejich základní minerály posilují vlasy a zabraňují tomu, aby klesaly příliš.
- Jak často jíte? Nyní, když víte, jak jsou dobré pro vaše tělo, zkuste začlenění čočku do svého jídelníčku alespoň dvakrát týdně. Všimněte si, že i když jsou velmi prospěšné,
, které . se nedoporučuje v případech dna, artritida, nebo pokud máte problémy kyseliny močové vzhledem k jejich vysokým obsahem purinů nevzdávej
Před zavřením,: 3 chutné recepty čočka na čočkách Zde jsou 3 recepty s čočkou, takže si můžete vychutnat všechny živiny v zimě nebo v létě. Čočka je zdrojem vitamínů a železa, které si musíte užívat. Navíc jsou bohaté na zinek a selén, chrání nás před působením volných radikálů. Zdrojem mnoha živin, čočky jsou jedním z nejvíce příjemných zeleniny, které jsou, ale je pravda, že ne vždy vědí, jak se připravit.
Čočky, zdroje bílkovin a antioxidanty Chtěli byste vědět vše, co vám čočka dokáže udělat? Přečtěte si zbytek tohoto článku! Přečtěte si více "
Tmavá čokoláda a její deset nejlepších výhod
Daily tmavou čokoládu spotřeby může přinést velké výhody pro naše zdraví Tak jsme vám ukáže některé z těchto výhod. Víte, oni jsou opravdu úžasné 1 !. Může snížit riziko mozkové mrtvice Ve Švédsku byly provedeny různé studie na skupině více než dvou tisíc žen. Ti, kteří jedli nejméně čtyřicet pět gramů tmavé čokolády po dobu jednoho týdne, měli menší pravděpodobnost mrtvice.
8 Potraviny zařadit do svého jídelníčku pro ochranu tepen
Pokud chtějí pečovat o své zdraví, arteriální zdravou výživu a vyvážený kalorický tuk je nezbytná. potravinářský průmysl zaplavily trh s velkým množstvím zpracovaných produktů. Ale je rozumnější zvolit přírodní alternativy, které nám poskytují živiny naše tělo potřebuje. Pokud podceňovat její následky, spotřeba zpracovaných potravin může vést k nadváze.
