Večeře, které vám pomohou spálit tuky

Všechno tajemství je na večeři Mnoho odborníků na výživu trvá na důležitosti večeře, aby jedli vyváženou stravu a aby udržel stabilní váhu. Kontrola příjmu kalorií a výběr nejvhodnějších potravin nám umožňuje přirozenou redukci váhy. Chcete-li vědět víc?

Při správném a vyváženém jídle můžeme nejen zlepšit náš fyzický vzhled, ale i v noci spíme lépe a budeme mít lepší kvalitu života. Někdy děláme chyby Také vážně, jako je jídlo velmi málo během dne a pak večer večer, nebo ne večeře, myslíte si, že byste mohli zhubnout. Výživové nás varují před touto chybou! Nesmíme přeskočit žádné denní jídlo, ale naučit se jíst vyváženou stravu a vybrat si potraviny, které dáváme na náš stůl. Podívejme se na to všechno podrobněji

Důležitost večeře, pokud chcete zhubnout

Proč? Co mám vzít v úvahu?

• Večeře by měla poskytnout 15 až 20% potřebné energie během dne Mělo by být vyvážené a poskytovat dostatečné množství kalorií. je to den, kdy potřebujeme méně energie.
• Většina lidí má zvyk jíst jen málo na snídani a oběd. To je chyba. Nedostatek času, práce a povinností vás přimějí, abyste v noci hladověli domů, a pak jste v pokušení připravit bohatou a velmi kalorickou večeři.
• Občas děláme další chybu že vůbec ne večeře; způsobuje to pokles hladiny cukru v krvi a tato mírná hypoglykémie způsobuje zpomalení metabolismu a v důsledku toho spalujeme méně kalorií. Kromě toho vám to dává úzkost a často skončíte, když budete jíst příliš hodně na další den.
• Večeře je poslední jídlo dne. Když jíte dobře, doplňujeme stravu po jídle. další jídla dne. Přiměřené množství bílkovin a minimální množství tuků ve večerních hodinách podpoří řádné fungování našeho metabolismu.
• Žádné občerstvení ani na večeři Občerstvení, miska obilovin a dokonce i některé ovoce nás mohou učinit tuku. Obiloviny obsahují vlákninu, ale mnohé z nich jsou také velmi sladké jako ovoce. Dieticiti nás varují, že večeře, která se skládá pouze z ovoce, může způsobit problémy s trávením a že nám to neztratí.

Typ večeří, které spalují tuky

Den 1

• šťáva z malé červené řepy a poloviny jablka: depurativní a sycené šťávy
• grilované kuřecí prsíčka s mrholením citrónové šťávy: Bílkoviny obsažené v chudých masách, jako je kuře nebo krůta, aktivují metabolický proces během trávení a spotřebovávají spoustu energie (30% kalorií, které přinášejí). Pokud přidáte antioxidant jako je citrónová šťáva, kombinace je perfektní
• řecký jogurt se skořicí Může vás překvapit, ale řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin a pomáhá nám spálit kalorie. Když k tomu přidáme skořici, směs je ideální, protože polovina lžička tohoto koření denně s jídlem rychlostí až 20krát více metabolicky procesu výroby cukru a snižuje hladinu cukru v v krvi. Nezapomeňte na to

Den 2

• Ananasový džus
• Kompletní talíř rýže s houbami a pepřem feferonky a cayenne papriky se snižuje podíl tělesného tuku a inhibují růst tukových buněk. Houby, mezitím obsahují jód a podporují hladké fungování štítné žlázy a odstranění tuku.

Den 3

• Červený salát (jeho složky jsou sytící, diuretika a my pomoci spalování tuků).
  • 150 g řepy nakrájené na malé kousky,
  • 100 g strouhané mrkve
  • 1 strouhaný celer stonek
  • 2 nakrájené rajčata
  • 50 gramů cibule nasekané
  • koření:. pomerančový džus, lžíce olivového oleje, pepř
• plátek grilovaného krůtího masa

4.den

• a celer polévka celer je nejen dobrá diuretika a vynikající trávicí tonik, je také bohatý na draslík, chlor, měď, síru, vápník a sodík a snižuje hladinu kyseliny močové.
• a špenát salát a krůtí
  • 50 g špenátu
  • 1 nakrájené kuřecí prsa
  • 2 jemně nasekané stroužky
  • Assaisonnez- to se lžící jablečného octa a lžící olivového oleje
• Malý šálek hroznové

5

• Den oranžová a mrkvový salát s řez salát v Giulia, 100 g strouhané mrkve, 50 gramů nakrájenou cibuli, 1 oranžová rozřeže na malé kousky, a podle způsobu koření, citronové šťávy, 1 lžíce olivového oleje, sůl a bílý pepř.
• 1 plátek štikozubce. bohatá na omega-3 mastných kyselin, které aktivují náš metabolismus

6. den (volitelně)

z chladného boršč, nebo studeným řepy polévka

. složky

• sůl a pepř podle chuti
• 2 citrony
• 2 čajové lžičky stevia
• 1 kg cukrové řepy
• čerstvé bylinky

Příprava

• Squeeze citrony
• Cook řepa ve velkorysé množství vroucí osolené vody, oloupejte a nakrájejte na kostičky.
• rezervou na vodu na vaření.
• Jít řepa bramborový rmutování při přidávání málo na str had
• přidat sůl, papriku, citrónovou šťávu a stevia

Můžete kombinovat jídla, která tvoří tuto dietu tak, jak ji chcete doporučujeme jíst syrovou zeleninu (jako špenát), protože tímto způsobem, jsou dále zrychlit váš metabolismus, a také zabránit tomu, aby trávicí enzymy, které obsahují jsou ztraceny při vaření.

Připomínáme, že se jedná lépe se vyhnout nealkoholickým nápojům; nahradit je vodou. Nakonec si vzpomeňte, že je důležité mít večeři dvě hodiny před spaním!

Brokolicové recepty

Toto chutné zeleniny a plná bílkovin je ideální doprovázet jakýkoliv pokrm. bohatý na vitamín C, brokolice je známá jeho protirakovinné vlastnosti Tento odštěpující spojenec je také velmi málo tuku. To je důvod, proč jsme nyní nabízíme chutné recepty brokolice! Brokolice s houbami a česnekovou omáčkou Toto jídlo je velmi jednoduché na přípravu a může doprovázet červené maso nebo kuře.

(Příjmy)

7 Potravin, které bojují proti tuku

Odstranění tuku z našeho těla může být bolestmi hlavy. Nicméně existují některé potraviny, které nám pomáhají rychle se ho zbavit procesu urychlení našeho metabolismu a zlepšení celkového zdraví. V tomto článku Vám představíme sedm potravin, které bojují proti tuku. 1. Zelená zelenina Všechna zelená zelenina, jako je špenát nebo švýcarská chard jsou vynikající pro naše zdraví a především pro spalování tuku v našem těle rychle a efektivně.

(Příjmy)