Večeře, které vám pomohou spálit tuky

Všechno tajemství je na večeři Mnoho odborníků na výživu trvá na důležitosti večeře, aby jedli vyváženou stravu a aby udržel stabilní váhu. Kontrola příjmu kalorií a výběr nejvhodnějších potravin nám umožňuje přirozenou redukci váhy. Chcete-li vědět víc?

Při správném a vyváženém jídle můžeme nejen zlepšit náš fyzický vzhled, ale i v noci spíme lépe a budeme mít lepší kvalitu života. Někdy děláme chyby Také vážně, jako je jídlo velmi málo během dne a pak večer večer, nebo ne večeře, myslíte si, že byste mohli zhubnout. Výživové nás varují před touto chybou! Nesmíme přeskočit žádné denní jídlo, ale naučit se jíst vyváženou stravu a vybrat si potraviny, které dáváme na náš stůl. Podívejme se na to všechno podrobněji

Důležitost večeře, pokud chcete zhubnout

Proč? Co mám vzít v úvahu?

• Večeře by měla poskytnout 15 až 20% potřebné energie během dne Mělo by být vyvážené a poskytovat dostatečné množství kalorií. je to den, kdy potřebujeme méně energie.
• Většina lidí má zvyk jíst jen málo na snídani a oběd. To je chyba. Nedostatek času, práce a povinností vás přimějí, abyste v noci hladověli domů, a pak jste v pokušení připravit bohatou a velmi kalorickou večeři.
• Občas děláme další chybu že vůbec ne večeře; způsobuje to pokles hladiny cukru v krvi a tato mírná hypoglykémie způsobuje zpomalení metabolismu a v důsledku toho spalujeme méně kalorií. Kromě toho vám to dává úzkost a často skončíte, když budete jíst příliš hodně na další den.
• Večeře je poslední jídlo dne. Když jíte dobře, doplňujeme stravu po jídle. další jídla dne. Přiměřené množství bílkovin a minimální množství tuků ve večerních hodinách podpoří řádné fungování našeho metabolismu.
• Žádné občerstvení ani na večeři Občerstvení, miska obilovin a dokonce i některé ovoce nás mohou učinit tuku. Obiloviny obsahují vlákninu, ale mnohé z nich jsou také velmi sladké jako ovoce. Dieticiti nás varují, že večeře, která se skládá pouze z ovoce, může způsobit problémy s trávením a že nám to neztratí.

Typ večeří, které spalují tuky

Den 1

• šťáva z malé červené řepy a poloviny jablka: depurativní a sycené šťávy
• grilované kuřecí prsíčka s mrholením citrónové šťávy: Bílkoviny obsažené v chudých masách, jako je kuře nebo krůta, aktivují metabolický proces během trávení a spotřebovávají spoustu energie (30% kalorií, které přinášejí). Pokud přidáte antioxidant jako je citrónová šťáva, kombinace je perfektní
• řecký jogurt se skořicí Může vás překvapit, ale řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin a pomáhá nám spálit kalorie. Když k tomu přidáme skořici, směs je ideální, protože polovina lžička tohoto koření denně s jídlem rychlostí až 20krát více metabolicky procesu výroby cukru a snižuje hladinu cukru v v krvi. Nezapomeňte na to

Den 2

• Ananasový džus
• Kompletní talíř rýže s houbami a pepřem feferonky a cayenne papriky se snižuje podíl tělesného tuku a inhibují růst tukových buněk. Houby, mezitím obsahují jód a podporují hladké fungování štítné žlázy a odstranění tuku.

Den 3

• Červený salát (jeho složky jsou sytící, diuretika a my pomoci spalování tuků).
  • 150 g řepy nakrájené na malé kousky,
  • 100 g strouhané mrkve
  • 1 strouhaný celer stonek
  • 2 nakrájené rajčata
  • 50 gramů cibule nasekané
  • koření:. pomerančový džus, lžíce olivového oleje, pepř
• plátek grilovaného krůtího masa

4.den

• a celer polévka celer je nejen dobrá diuretika a vynikající trávicí tonik, je také bohatý na draslík, chlor, měď, síru, vápník a sodík a snižuje hladinu kyseliny močové.
• a špenát salát a krůtí
  • 50 g špenátu
  • 1 nakrájené kuřecí prsa
  • 2 jemně nasekané stroužky
  • Assaisonnez- to se lžící jablečného octa a lžící olivového oleje
• Malý šálek hroznové

5

• Den oranžová a mrkvový salát s řez salát v Giulia, 100 g strouhané mrkve, 50 gramů nakrájenou cibuli, 1 oranžová rozřeže na malé kousky, a podle způsobu koření, citronové šťávy, 1 lžíce olivového oleje, sůl a bílý pepř.
• 1 plátek štikozubce. bohatá na omega-3 mastných kyselin, které aktivují náš metabolismus

6. den (volitelně)

z chladného boršč, nebo studeným řepy polévka

. složky

• sůl a pepř podle chuti
• 2 citrony
• 2 čajové lžičky stevia
• 1 kg cukrové řepy
• čerstvé bylinky

Příprava

• Squeeze citrony
• Cook řepa ve velkorysé množství vroucí osolené vody, oloupejte a nakrájejte na kostičky.
• rezervou na vodu na vaření.
• Jít řepa bramborový rmutování při přidávání málo na str had
• přidat sůl, papriku, citrónovou šťávu a stevia

Můžete kombinovat jídla, která tvoří tuto dietu tak, jak ji chcete doporučujeme jíst syrovou zeleninu (jako špenát), protože tímto způsobem, jsou dále zrychlit váš metabolismus, a také zabránit tomu, aby trávicí enzymy, které obsahují jsou ztraceny při vaření.

Připomínáme, že se jedná lépe se vyhnout nealkoholickým nápojům; nahradit je vodou. Nakonec si vzpomeňte, že je důležité mít večeři dvě hodiny před spaním!

Jak vyčistit svůj domov

Vlastnosti antimikrobiální citron a jiné citrusové plody, aby byly perfektní prvky účinně čistit náš domov , aniž by chemické látky citrusové plody jsou kyselina ovocná chuť, které můžeme zahrnout do různými způsoby v naší každodenní stravě. , které se vyznačují především svým vysokým obsahem vitaminu C a jejich antimikrobiální vlastnosti, které lze využít v mnoha ohledech v našem domě.

(Příjmy)

6 úžAsné sendvič bez chleba myšlenek, který si zamilujete

Od starověku je chléb jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě, a to nejen kvůli jeho chuti, ale také proto, že je velmi levné a ideální pro mnoho receptů. Hlavním receptorem tohoto jídla je bílá mouka (rafinovaná), voda a sůl. Přesto existují další variace na recept, které mohou zahrnovat cukr, jiný typ sladidla, a samozřejmě konzervačních látek.

(Příjmy)