8 Potravin, které vám pomohou vyčistit vaše tepny
Dnes stále více lidí trpí nemocemi Kardiovaskulární a nejvíce znepokojivé je, že mnoho z nich trpí kvůli jejich stravě. Dieta příliš bohatá na nasycené tuky, cukry a sacharidy může přímo ovlivnit arteriální a srdeční zdraví.
Ve střednědobém a dlouhodobém výhledu tento druh stravy zvyšuje hladinu lipidů v krvi, vytváří obstrukci a rozvíjí různé nemoci.
Dobrá zpráva je, že když přijmete dobré návyky food,
o n může poskytnout tělu živiny, které potřebuje k vyčištění arterií
a snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. V tomto článku se s vámi podělíme o top 8 potravin, které snižují hladinu cholesterolu a vyčistěte arteriální stěny. Objevte je! 1. Cesnak
Česnek je velmi oblíbeným kořením na světě díky mnoha potřebám v kuchyni, protože přináší zvláštní chuť na všechny pokrmy.
Navíc je používán velmi dlouho pro své léčivé a výživové vlastnosti
Protože se jedná o zdroj antioxidačních sloučenin,
česnek pomáhá snížit negativní vliv volných radikálů
a také podporuje snížení vysokých hodnot hladiny cholesterolu Ukázalo se také, že má pozitivní účinek při regulaci cholesterolu, kromě ředění krve pro lepší cirkulaci a kontrolu krevního tlaku. Podívejte se také na: Jak připravit cesnakový olej na potlačení vypadávání vlasů
2. Olivový olej
Olivový olej obsahuje esenciální mastné kyseliny, které pomáhají vyčistit tepny
, aby snížily hladinu cholesterolu a minimalizovaly riziko srdeční činnosti
typu mono-nasycených tuků, má méně rizika oxidace, to znamená, že nakonec nebude tvořit desky na stěnách arterií. Můžete přidat některé vaše saláty, polévky, omáčky v omáčce a každý den jíst.
3. Avokádo
Avokádo je plod s mnoha vlastnostmi pro kardiovaskulární zdraví,
díky vysokému obsahu esenciálních mastných kyselin, vitamínů a minerálů.
Mírná konzumace má pozitivní vliv na kontrolu hladin cholesterolu a poskytuje tělu zdravé tuky, které usnadňují jeho správné fungování. 4. Turmeric
Kurkuma je koření, které se v gastronomii používá již od dávných dob.
Jeho aktivní sloučenina, kurkumin, působí jako antioxidant
, který snižuje působení volné radikály k ochraně buněk před oxidačním poškozením
Navíc jeho polyfenoly snižují riziko srdečního selhání tím, že se vyhýbají poruchám souvisejícím s obstrukcí artérií 5. Modré ryby
Modré ryby jsou jedním z nejlepších zdrojů omega-3,
mastných kyselin, které jsou nezbytné pro optimální fungování těla a snížení cholesterolu.
Již několik let nejméně dvě týdně jsou doporučovány k ochraně srdce Nejlepší ryby zahrnují:
losos
tuňák
- makrela
- Pstruh
- Sardinka
- 6. Rajčata
- Rajčata jsou zdrojem živin a základních složek pro tělo, používají se v omáčkách, polévkách a mnoha dalších kulinářských specialitách.
Jejich vysoký obsah lykopenu, silný antioxidant, pomáhá předcházet oxid cholesterolu a řídí se na stěnách tepen.
Dále
rajče přináší mnoho vláken, které mohou očistit tělo
k odstranění nadbytku tuku. je také zdrojem vitamínu C, který působí jako přírodní antioxidant, který může zlepšit metabolismus lipidů a mobilní. doporučujeme čtěte: 5 dobrých důvodů, proč jíst více rajčat
7. Oves
Zvažoval více celozrnné svou výživovou hodnotu,
oves je zdrojem vlákniny na nízkých indexů sacharidů.
Kromě jeho schopnosti absorbovat až 7 násobku své hmotnosti ve vodě, to živin může snížit schopnost cholesterolu je držet na stěnách tepen. S tím, častá konzumace ovsa, působí jako vynikající preventivní opatření pro arteriosklerózu a srdeční problémy.
8. Jablka
prostý akt jedl jablko denně může přispět ke zlepšení zdraví obecně
, ale především zdraví srdce.
Apple obsahuje pektin, což je druh vlákniny, která spojuje cholesterolu, aby se zabránilo jeho dodržování tepen. kromě toho, že obsahuje flavonoidy, antioxidanty, které mohou vést ke snížení kardiovaskulárního rizika o 50%.
Plody, které léčí infekci močových cest
Máte tendenci trpět infekcemi močových cest? Kromě léčby, kterou vám lékař předepisuje, je vždy dobré dodržovat správná pravidla ve vaší stravě. Právě zde mohou být ovoce vaše spojenci. Chcete vědět, které z nich jsou nejvíce označené? Ovoce Výhody pro infekci močových cest Infekce močových cest jsou u žen velmi časté.
6 Tipů, jak zabránit předčasnému stárnutí pokožky
Stárnutí kůže je biologický proces, který všichni lidé čelí v určitém okamžiku svého života. Ačkoli je v současné době mnoho technik, které je zpožďují, je zřejmé, že najednou, vzhled známky věku bude nevyhnutelný. Když se tento proces uskutečňuje přirozeným způsobem, je téměř od počátku 40. let pozorován vývoj malých vrásek, které se tvoří jen málo a stávají se více Stává se to kvůli hormonálnímu poklesu, který zabírá buňky kůže, stejně jako při tvorbě kolagenu a elastinu.
