Jaké potraviny jíst a které se vyhnout prázdný žaludek
The Potraviny, které jíme na prázdném žaludku, jsou ty, které určují naši energii po celý zbytek dne, a proto je musíme chytře vybrat.
Co obvykle snášíte se žaludkem? Stává se to, když si jako první jídlo ráno nejsnazší nebo nejrychlejší jsme našli v kuchyni pro rychlé plnit naše závazky za den.
ideální by bylo plánovat včas a vědomě to první jídlo
budete jíst ten den. Dále je třeba přemýšlet o tom, jak se ti vede pomůže vám získat energii, kterou potřebujete pro svou činnost, co děláte jeho přínos pro tělo a kolik vitaminu a minerálu vám dává.
Pokud si nejste jisti, co byste měli jíst na prázdný žaludek, pokračujte v čtení a najdete některé návrhy
9 potraviny jíst na lačný žaludek
máte-li žaludek prázdný, je důležité konzumovat přírodní produkty, které přinášejí skutečný kompletní živiny
Zde je několik dobrých možností ..
ovesné
ovesné vločky přináší rozpustnou vlákninu, která pomůže:
Mají lepší trávení
- snižovat hladinu cholesterolu v krvi
- vychutnat pocit sytosti déle
- s žaludeční sliznici, která chrání akce kyseliny chlorovodíkové připraveného trávení potravy
- i: Infuze k boji proti špatné trávení
2. Vejce
Jsou doporučovány když prázdný žaludek, protože nabízejí velmi zdravý zdroj bílkovin.
Můžete jíst omeleta, vařené, míchaná nebo tvrdé,
ještě minimalizovat tuků během přípravy 3. Brusinky
Jedná se o jedno z nejvíce doporučovaných a zdravých plodů, které existují
Pomáhají zlepšovat paměť, krevní tlak a oběh . Doporučujeme je konzumovat ráno, ať už v ovocném salátu, jogurtu nebo obilovinách.
4. Ořechy
Jsou bohaté na selen a pomáhají snižovat kyselost žaludku řízení pH,
, který snižuje pravděpodobnost trpí vředy. Dbejte na to, aby nepřekročil dávku pět denně. Můžete je přidat do obilovin.
5. Papája
Toto ovoce obsahuje enzym nazvaný papain, který je ideální pro podporu trávení a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.
Kromě toho, že je bohaté na vlákninu a vitamin E a C, které nabízejí ochrana před volnými radikály
- V ideálním případě byste měli nejméně třikrát týdně konzumovat šálek papáji
- 6. Pohanka
Konzumovat tuto obilovinu na lačný žaludek hodně pomáhá, protože vaše tělo
je bohatý na bílkoviny, železo a vitamíny . Můžete vložit svůj džus, aby palačinky nebo kombinovat s jinou obilovinou
7. Pšeničných klíčků
Pouze dvě polévkové lžíce denně přispívají k mít zažívací systém, který funguje správně, a to nás přivádí
15% doporučené denní dávky vitaminu E.
- 10% denního množství doporučená jako kyselina listová
- Toto je dobrá alternativa k průmyslovým obilovinám, které jsou často nasyceny cukry a chemickými konzervačními látkami.
8. Celá semena bez kvasnic
Doporučujeme konzumovat je ráno, aby byly tyto složité sacharidy spálené po celý den.
9. Ovoce
Snídaně je nejlepší čas, pokud chcete jíst hodně ovoce. Důvodem je,
se rozštěpí rychle, zatímco přinášet své vitamíny a jejich výhody, aniž by kvasící v žaludku. Potraviny nespotřebovávají na lačno
Nyní, když máte seznam potravin, které vám udělají dobré, pokud je konzumujete na prázdný žaludek, uvidíme, které z nich se mají vyhnout. Budete překvapeni mnoho.
Rajčata
Toto jídlo je třeba se vyhnout na lačný žaludek, protože obsahuje
vysoký obsah tříslovin kyseliny, které zvyšují kyselost a zhoršuje příznaky Je lepší je držet pro jídlo
Káva nebo čaj
Pitný čaj na prázdný žaludek může způsobit nevolnost a žaludeční nepohodlí. Pití kávy má tendenci zvyšovat kyselost žaludku a zhoršují reflux a gastritidu.
Pokud je třeba konzumovat infuzi
vybrat ty, které minimalizují nebo se vyhnout výše uvedené problémy , jako je máta nebo heřmánek. z listového
I když jsou častá volba pro snídani, ve skutečnosti to není tak dobré jíst ráno před snídaní.
Vzhledem k tomu, že obsahují kvasinky,
, které mohou dráždit žaludek a způsobit plynu doporučujeme, abyste si přečetli. 5 potraviny začlenit do snídani posílit
Ačkoli svalů Vzhledem k tomu, že ovoce je jednou z nejzdravějších potravin, je nejlepší vyhnout se citrusům v časných ranních hodinách. Důvodem je to, že protože jsou kyselé, mohou způsobit problémy s refluxem a žaludečními problémy.
V případě, že chcete konzumovat citrusové šťávy,
se ujistěte, že to není Nejedná se o každodenním zvykem , ale občasné potěšení. sodovky
nealkoholické nápoje, dokonce víc, než ovlivnit významné riziko obezity,
může poškodit sliznici žaludku . Tím se snižuje průtok krve, což způsobuje pomalé trávení a možného zácpu. Vždy vybrat zdravé a přírodní produkty,
Jak můžete vidět,
, není těžké mít zdravé výživy Vybírejte potraviny, které podporují trávení, udržují hladiny žaludečních kyselin v normálních parametrech, aniž by ovlivňovaly sliznici působením kyselin a poskytují vitamíny, které potřebujeme denně .
, což znamená, předběžné plánování, tak dlouho, jak jsme se přizpůsobit zahrnout a připravit, jak je to vhodné.
Přestože se jedná o radikální změně,
, uvidíte změny v žádném okamžiku .
Jak snížit účinky stresu na těle
Stres je pocit, že můžeme cítit a je reakcí na určité události, trpíme nebo některé akce, které musíme se zaváží, osobního či profesního hlediska, včetně účinky stresu. up hormonální produkce Stres je reakcí našeho těla na obtížný cíl nebo situaci. Naše tělo reaguje aktivací hormonů v nervovém systému.
Jak zlepšit metabolismus a zhubnout
Kdykoliv jíme a pijeme, tělo nejen poplatek stravitelné, ale také „Divide“ živiny do všech orgánů. metabolismus je zodpovědný za zpracování těchto potravin na energii. Jeho rychlost je ovlivněna podle věku, váhy a pohlaví Chcete-li se dozvědět více o tom, jak zlepšit svůj metabolismus a zklidnit se, přečtěte si tento článek Mějte na paměti, že více metabolismus, tím rychleji se bude spalovat kalorie a tím hubnout.
