Jaké potraviny by měly konzumovat nervózní lidi?
nervové lidé mohou zavést určité potraviny do své stravy za účelem posílení nervového systému a prevenci poruch, jako je úzkost, podrážděnost, stres nebo deprese.
Objevte výhody jedení zelená zelenina, ořechy, slunečnicová semena, pivovarské droždí nebo bazalka, mezi jinými
Boj proti nervům
I když si můžeme myslet, že nervózní lidé budou vždycky takhle, mimo osobnosti pro každého, existují i další faktory, které mohou mít vliv na nervovou soustavu.
některé živiny, jako například vitamínů skupiny B, hořčík a fosfor, nám může pomoci bilance nervy progressivem ent a přirozeně.
Krmivo pro nervózních lidí
zelená zelenina
Více listová zelenina jsou zelené a tmavě většina zelenina jsou dobré pro náš nervový systém , a to díky široké paletě . živiny nalezené v tomto pigmentu
Existují dva způsoby, jak konzumovat tyto potraviny v množství potřebného:
- vždy doprovázejí stravu (obědy a večeře) dobrém bohatý salátový salát, rukolou, řeřichou, čekankou atd.
- pitím při snídani nebo svačinu zelené šťávy, připravené s zelenými listy a ovoce (banán, jahoda, ananas, papája)
také :. Zkuste tento lahodný salát k deflaci břicho a zhubnout
2. Oves
Oves je velmi výživná obilovina, bohatá na vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákniny. Působí na nervový systém dvěma způsoby:
- Je nám revitalizuje a zvyšuje naše energetické hladiny
- Uvolňuje nervové poruchy, jako je úzkost nebo podrážděnost
lze Jíme v .. granola, džus, kaše, krémy, nápoje atd.
3. pivní kvasinky
Pivovarské kvasnice nebo nutriční kvasnice je výborným doplňkem pro nervové lidí.
Obsahuje velké množství vitamínů skupiny B a minerály jako vápník, fosfor, síru , hořčík nebo zinek.
- Kromě bojů proti stresovým a úzkostným poruchám je také dobrým prostředkem pro problémy s kůží, vlasy nebo nehty. > Můžeme užít jednu lžíci (10 g) denně, smíchanou se šťávou, jogurtem nebo jakýmkoliv jídlem
- 4. Basil
Basil je přírodní nervové tonikum, které
také uklidnit nervózní demonstrace somatize v žaludku v podobě bolesti nebo zažívací potíže. Můžeme jíst syrové, v infuze, v omáčce nebo vinaigrette nebo použijete její éterický olej na kůži nebo aromatizujte relaxační lázně.
5. Ořechy
Ořechy jsou sušené ovoce s antidepresivní vlastnosti.
Jejich obsah esenciálních mastných kyselin podporuje produkci serotoninu, výkonný vysílač, který
- přináší pocit pohody a klidu stavech . úzkost a deprese obsahují také vitamíny B, které posilují nervový systém
- hrst syrových nebo praženými oříšky jeden den se doporučuje příjem
doporučujeme, abyste si .. 7 nezanedbatelné výhody ořechů
6. Banán
Banán je lahodné ovoce, které je velmi bohaté na sacharidy a dává nám spoustu energie. Kromě toho,
Banán je bohatá na draslík a vitamínů skupiny B , dva velmi dobré živiny pro centrální nervový systém. Banán je ovoce, které můžeme vzít kamkoli díky své praktičnosti.
- Můžeme je však také zapracovat do našich džusů nebo pečeme v troubě, abychom ochutnali jejich sladkou chuť.
- 7. Lemon
Existují různé druhy citrusových plodů, které nám pomáhají zlepšit naši celkovou náladu a také nám poskytují mnoho živin. Citrón je jedním z citrusových plodů s největším léčebným přínosem
8. Objektivy
Objektivy zlepšují nervozitu s hořčíkem a vitamínem B
a jsou vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin a vláken kteří nemají rádi vařenou čočku, doporučujeme vyzkoušet je na steaky. Je to lahodný, odlišný a velmi zdravý způsob, jak jíst luštěniny. 9. Cayenne
kajenský pepř je velmi horké koření s překvapivými zdravotními vlastnostmi, mezi nimiž najdeme schopnost
klidné nervy a boj proti nespavosti.
, ale musíme začít konzumovat ho ve velmi malých množstvích, aby se náš žaludek zvyklý trochu kousek na pikantní 10. Právník
Avokádo je vynikající a vynikající ovoce.
Tato super jídlo nám to
pomáhá vyrovnávat nedostatky prostřednictvím široké škály důležitých vitamínů, minerálů a kyselin
a Správné množství bílkovin, tuků a vlákniny. právník nemůže selhat v našich smoothies, saláty, sendviče, předkrmy, omáčky, přílohy, atd 7 přírodních prostředků, které ovládají nervovou úzkost
až že nervová úzkost nezasahuje do našeho spánku, je dobré užívat tyto infuze večer před spaním. Přečtěte si více "
Matky, následují své instinkty
Která žena nebyla nikdy strach z toho, že chudí Matka? Tyto otázky jsou naprosto přirozené pro muže i ženy. Nemáme dosud brousit svou mysl s negativními myšlenkami, jako jsou náš instinkt bude vždy nám řešení, které potřebujeme. Mnoho knih a odborných es-es zkušený nám může poskytnout radu uklidňující zvýšit naše děti v těch nejlepších způsobů, Read.
Chcete-li určit mechanismy mozku přestat kouřit
Musíme vzít v úvahu, že kouření je mechanické a opakující se jednání, které nás podmíní, zvláště psychologicky. Kontrolovat tyto impulsy závisí úspěch, když se snaží zastavit tento zvyk tak škodlivé. nedávná studie návyků přestat kouřit, který je zveřejněn v časopise JAMA psychiatrie, přináší důležité zprávy.
