Ačkoli konzumovat cukr šetrně má zásadní význam pro fungování našeho těla, to není vhodné požívat nadměrně.
je důvod, proč jsme chtěli, aby vás informovat, že některé potraviny obsahují hodně, i když se objeví mimo podezření.
Přejídání cukr může mít důsledky, které přesahují jen získání váhy. Je to špatný zvyk, který zvyšuje mimo jiné riziko, že trpí komplexem vitaminu B
Stačí spotřebovávají příliš sladké potraviny mohou zvýšit poptávku po svém těle na vitamin B . To tedy vede k nedostatku vitamínů B1, B2 a B5 zvlášť.
Samozřejmě, že příliš mnoho sladkých potravin může také způsobit zubní kaz, které se rychle objevují, pokud nechcete vyčistit zuby správně.
Dle světová zdravotnická organizace, cukr musí představovat 5% našeho celkového příjmu kalorií.
ideální je jíst 5 až 9 lžiček cukru denně. Nicméně, smutnou realitou je, že jsme konzumovat v jeden den, co bychom měli spolknout za týden.
Nesmíme zapomenout na cvičení a dobře informováni o množství cukru, které konzumujeme všichni dnů.
Často je kupujeme pro snacking s přáteli nebo pro přípravu mexického jídla, které mění běžné. Na první pohled jsou tortilly vyrobeny z mouky a vody a mají nízký obsah kalorií. Obsahují však velmi velké množství cukru.
Dva kukuřičné tortilly (33 g) obsahují 10,2 gramu cukru, což odpovídá 2,55 kusům cukru. Nejlepší alternativou je zvolit bez cukru tortilly, které jsou snadno dostupné na trhu
Také :. 5 sytící potraviny byste měli zahrnout do svého snídani zhubnout
Musíme pak rozvést široce rozšířenou mylnou představu, že hnědý cukr je zdravější než bílý cukr. To je naprosto není pravda.
Oba cukry mají stejné vlastnosti. Hnědý cukr se vyznačuje tenkou vrstvou třtinové melasy dává to silnější příchuť.
4 kusy Hnědý cukr obsahuje 98% čistého cukru, který je přesně stejný jako 4 kusy bílého cukru. Pokud hledáte náhradní cukr, jděte na stevu namísto hnědého cukru
Mandle mléko není méně tepelné než kravské mléko. Kromě toho obsahuje přídavkem cukru, , který není případ živočišného mléka.
pro laktózu netolerantní lidé, další možnosti existují i nadále konzumovat mléko jako laktózy bez mléka, např.
I když je méně kalorická než těstoviny, klasická rajčatová omáčka není zdravý produkt, protože obsahuje cukr. Tomatová omáčka o obsahu 210 ml může obsahovat až 16 gramů cukru, což odpovídá 4 kusům.
I když je často prezentujeme jako zdravé alternativy k rafinovaným zrnům, které produkuje agro-potravinářský průmysl, nenechte se zmást.
Celá zrna mohou obsahovat velké množství cukru. Věnujte pozornost etiketě, která je doprovází při zakoupení.
Existuje mnoho typů energetických pruhů. Když většina z nich obsahují dobré množství bílkovin, někteří velmi naloženo s cukrem, a to až do 48 gramů na porci.
Doporučujeme, aby se zabránilo všechny tyto produkty , které obsahují příliš mnoho cukru
Tyto svačiny může dobře mít slanou chuť velmi silná, že neobsahují méně velké množství cukru.
Pokud budete jíst 16 slané pečivo týden, vaše tělo dostane o něco více než 4 gramy cukru , ekvivalent 6 stonky celeru, např.
, takže buďte opatrní s těmito produkty, které konzumujeme s radostí jako aperitiv.
Sušené ovoce jsou velmi zdravé, ale musíme je konzumovat v uklidnění. A nejen proto, že jsou kalorické, ale také proto, že obsahují velké množství cukru, i když se zdají být nad podezření.
Jídlo jako ořechy nebo mandle obsahují nejvíce cukru . Pokud konzumujete 20 gramů sušeného ovoce denně, pohltíte asi 12 gramů cukru.
Také doporučujeme: 7 důvodů konzumace sušeného ovoce
Stejně jako arašídové máslo? Můžete jíst pravidelně, ale vždy s mírou. Předpokládejme, že čtyři lžíce arašídového másla vám asi 7 gramů cukru.
Chcete-li se postarat o své zdraví, můžete snížit množství, které spotřebujete.
Hlavní obrázek © wikiHow.com
Jak k úlevě od bolesti sedacího nervu s cvičeními
The sedacího nervu je velká nerv, který začíná v dolní části zad a pokračuje do nohy. nepleťte „ischias“, což je název používaný k označení bolesti úroveň věže velikost (i když to není nemoc sama o sobě.) v tomto článku se budeme vysvětlovat, jak k úlevě od bolesti sedacího nervu se cvičení pro vás i nadále vykonávat své aktivity normálně.
Už jste někdy slyšeli rodič říci „ nevěděl jsem, že mé dítě bylo tak špatné, “ nebo „ myslel jsem že to všechno je pro něj dobré " ? To upozorňuje na problém, který čelí mnoho rodin: neuvidí to, co se děje mimo. Tajemství našich dětí nemůžeme vědět všechno o našich dětech , zvláště když jsou v obtížné době dospívání.