Most ženy nejsou s hýždí spokojeny. Někteří chtějí, aby byli větší a kulatější, zatímco jiní by rádi, aby byli menší a diskrétnější.
Ale všichni chtějí mít pevné a tónovaný zadek, protože plynutí času, sedavý způsob života a špatné stravovací návyky, ovlivňují významným způsobem.
V tomto článku nabízíme cvičení udělat doma, aby tón vašeho zadek za měsíc.
Pokud chcete, aby tón svaly, , že je důležité, aby vhodná protahování před a po cvičení Existuje několik způsobů, jak roztahovat hýždě
Důležitou věcí je cítit pružnost svalové hmoty, protože během úsilí se zužuje a z dlouhodobého hlediska může vytvářet nepohodlí a bolest
přečíst také :. vypít sklenku vína denně se rovná jedné hodině cvičení
dalším klíčovým faktorem pro zvýšení účinků roztahování kontrola dýchání. Jelikož jsme ve fázi svalové deformace nebo kontrakce, musíme vydechovat.
V okamžiku maximální snahy můžeme na několik minut zablokovat i naše dýchání. Postupně, jak jsme pokračovat v naší počáteční polohu a my uvolnit svaly, musí inspirovat.
Tímto způsobem budete pracovat efektivně a zdravým způsobem.
Je rovněž důležité Před provedením cvičení postupujte takto:
příklad, můžete jíst hrst ořechů, tvrdé vařené vejce, energie smoothie, někteří oves chleba, kousek sýra, jogurt atd.
Cvičení jsou nejznámější cvičení a umožní vám dobře pracovat na bokech a stehnech. Dělat je a pokud budete chtít, můžete se opřít o zeď.
V takovém případě chodidla by měla být ve vzdálenosti dvou polích, nebo 40 centimetrů.
Toto cvičení je také jedním z nejběžnějších, protože má rychlé a efektivní účinky, když chtějí získat kulatější a posílil hýždě.
je pozice na všech čtyřech, pokud je to možné na podložce nebo podlahové rohože, aby se předešlo bolavá kolena.
Jak
Toto cvičení je velmi účinné, když někdo trpí lordóza , to znamená odchylka sloupce vpřed .
doporučujeme čtení: špatné držení těla a jejich zdravotní důsledky
Jak provést
9 Tipů, jak odlišit kvalitní oblečení padělek
V současné době je trh plný padělaných oděvů, které se prodávají ve všech typech zařízení a jsou často uváděny na trh jako by byly kvalitní. Chcete-li se naučit rozlišovat mezi kvalitní a padělané oblečení, berte na vědomí tyto 9 tipů, které vám pomohou rozlišovat je. 1. Zkontrolujte kvalitu bavlny První věc, kterou můžete udělat, je zkontrolovat kvalitu bavlny .
6 Návyky, které mění štítné žlázy
Je žláza ve tvaru motýla, který hraje důležitou roli v našem zdraví, , protože je zodpovědný za tvorbu hormonů, které pomáhají regulovat metabolické procesy v těle. funkce vlivů štítné žlázy regulace tělesné teploty, srdeční frekvence, stavu mysli a metabolické funkce, , která je zodpovědná zejména za stanovení rychlosti, při které tělo spaluje kalorie, které spotřebovává.