10 Přínosů lilku pro naše zdraví

Lilek má mnoho dobrých vlastností pro naše zdraví

Obsahuje málo kalorií díky vysokému obsahu vody čímž je ideální zelenina, která je součástí vaší stravy pro hubnutí. Zlepšuje cirkulaci a je výborným antioxidantem.

Níže vám poskytneme všechny nejdůležitější informace o baklažánu a proč byste jej měli zahrnout do své stravy.

1. Chrání kardiovaskulární systém

, jak této zeleniny je bohatá na draslík, pomáhá udržovat stabilní srdeční tep.

kromě toho obsahuje flavonoidy, které snížení hladiny špatného cholesterolu v těle a . stimuluje zvýšení dobrého cholesterolu

Je nutno poznamenat, že tyto dvě vlastnosti jsou velmi důležité, aby se snížilo riziko vzniku srdečních chorob

také :. 5 účinných způsobů, aloe vera se stará o vaše srdce

2. Bojuje proti volným radikálům

Jako vynikající antioxidant je baklažán odborníkem v boji proti volným radikálům

Chrání buňky tím, že bojuje a zpomaluje jejich stárnutí

Také funguje jako depurativní a pomáhá eliminovat velké množství toxinů

3. Zlepšuje funkce mozku

The Fyto živiny v lilku je dobré pro kognitivní systém a duševní zdraví.

se odstraňuje toxiny v mozku a zvyšuje průtok krve do mozku chvíli stimulant dobrá paměť a analytická kapacita

4. Pomáhá zhubnout

Lahvička obsahuje dobré množství rozpustné vlákniny, která pomáhá vyrovnávat trávicí systém.

Je nízký v kaloriích a jak jsme již zmínili, je složen převážně část vody, , která nám dává uspokojivý účinek a zároveň se uspokojí po delší dobu.

5. Zabraňuje anémii

Jednou z hlavních příčin anémie je nedostatek železa v krvi. Vzhledem k tomu, lilek je bohatá na železo, je větší než je doporučeno k prevenci a léčbě anémie.

Kromě toho hraje důležitou roli v rozvoji červených krvinek, protože pomáhá metabolizovat bílkoviny.

6. Zlepšuje zrak

jako lilek obsahuje anthocyaninu (rozpustnou sloučeninu, která pomáhá zlepšit centrální nervový systém) je vhodné udržovat zdravé vidění a prevenci šedého zákalu.

7 , Zvyšuje zdraví kostí

Lilek obsahuje fenolické sloučeniny, které jsou dobré , aby měly silné kosti a tak snížily možnost osteoporózy.

Jak jsme již zmínili, obsahuje dobré množství železa a vápníku, které jsou nezbytné pro udržení zdravých kostí.

8. Pro zdravé vlasy

Jelikož obsahuje vitamín B3, lilku se používá ke stimulaci růstu vlasů

Obsahuje také vitamín A, který stimuluje tvorbu kožního mazu a umožňuje zvlhčují vlasy a zabraňují vypadávání vlasů

9. Bojuje proti zadržování vody

Tato akumulace nastává kvůli různým faktorům, jako je menstruace, menopauza, těhotenství a ledviny, srdeční choroba, mimo jiné.

Doporučuje se pít z voda lilek, , protože je diuretikum volby, což pomáhá vyhnat zachycené kapaliny.

toto zadržení může také způsobit nadváhu, takže pokud chcete zhubnout, prosím zahrnujte vodní lžičku v každodenní rutině.

Doporučujeme Vám číst: 6 zajímavých způsobů, jak pít vodu k detoxikaci vašeho těla a obnovit

10. Pro ošetření popálenin

Při popálení pokožky se doporučuje použít masu z lilek jako kaše . Obsahuje hojivé a vonné vlastnosti, které pomáhají zmírňuje bolesti a zvláčňují pokožku.

Denní spotřeba

Jak jste mohli vidět v tomto článku, toto ovoce obsahuje mnoho živin nutných pro chránit tělo. To je důvod, proč nabízíme níže, jeden z nejjednodušších metod a praktičtější konzumovat tyto potraviny:

Ingredience

• 1 střední lilek (160 g)
• 1 litr vody
• 1 citron (100 g)

Způsob

• promývá důkladně lilek a řezat na plátky.
• Squeeze citronovou pro získání co největší možné množství šťávy.
• oblečení 1 litr vody na vaření, pak přidejte kusy lilku
• vařte po dobu 25 minut, dokud se lilku nezmenší a nebude měkký
• Vypněte teplo a nechte zbytek po dobu jedné hodiny
• Pak filtrovejte vodu a nalijte ji do neprůhledné skleněné nádoby
• Přidejte citronovou šťávu a mix

Tato voda je ideální pro pití po celý den

6 Přírodních doplňků, které vám pomohou zhubnout

Ztráta hmotnosti je cílem mnoha lidí, a to zejména ze zdravotních důvodů, ale není to tak snadné, jak vypadá ... Zvláště když jedna není používán k hraní sportu nebo po vyvážené a dobře strukturované stravě. Abychom vám pomohli při vašem přístupu, nabízíme některé přírodní doplňky, které vám poskytnou podporu, kterou jistě budete potřebovat!

(Dobré návyky)

8 Tipů pro zdravé stravování na rozpočet

Zdravé stravování Když máte napjatý rozpočet, plánování jídla a nakupování mají své výzvy. Bohužel rostoucí ceny potravin znamenají, že nemůžeme vždy jíst zdravě. Je pravděpodobné, že vaše mzdy nebudou růst tak rychle jako cena jídla. V nejhorším případě, jste student a to ztěžuje Zde je 8 klíčů pro zdravou výživu, pokud máte malý rozpočet 1.

(Dobré návyky)