3 Věci děje ve vašem těle, když máte špatnou kvalitu spánku
Všichni jsme chtěli zůstat dlouho v naší posteli, zaklíněná hlavu pod polštář, teplé pod peřinou.
Často jsme těžké opustit naše hnízdo ráno zvláště když jsme spali večer před spaním
Je to bitva proti sobě, že musíme dělat každý den.
Každé ráno, vaše pokrývka vás obalí ve své sladkosti a jste pokoušeni když vstáváš pozdě.
Spí tak špatně? Řekněme, že když to uděláte, úplně narušíte spánek.
V posledních letech dochází k celosvětovému poklesu času spánku.
Každá lidská bytost je nyní především dělníkem, a ti, kteří nemají sociální sítě a mnoho dalších podnětů, které mají být baveny, když mají spát.
Ve Spojených státech je nespavost již považována za epidemii.
2013 studie Gallup, 42% občanů USA spí méně než 7 hodin denně
Deprese spánku samozřejmě způsobuje tmavé kruhy, ale také náhlé změny nálady a zpoždění v práci.
tam je vzorec, který je obtížné uniknout: jít spát pozdě = vstát pozdě
Tato situace může samozřejmě způsobit profesionální problémy.
Existují však i další rizika, která musíte vzít v úvahu, pokud máte to špatné e obvyklé
1. Získáte váhu
Dobře spánek je zdravý zvyk, který se odráží na celém těle.
Už jsme vám v jiných článcích mluvili o významu vnitřního života těla jeho fyzický vzhled
Získání pozdě je špatný zvyk, který má dopady
Toto chování může způsobit mimo jiné obezitu. Pokud si zbavíte těla klidného spánku, bude to velmi unavené a nebudete chtít vstát příští ráno
Když zůstáváte neaktivní, přirozeně získáváte váhu
Studie provedená v roce 2015 Weill Cornell Medical College, která byla představena na výročním zasedání Společnosti pro endokrinologii, naznačuje, že doba, kdy jdeme do postele, má zásadní význam.
Odložením doby spánku 30 minut, se může zvýšit tělesná hmotnost a můžeme vyvinout inzulinovou rezistenci
Tato studie zahrnovala 522 účastníků, jejichž spánkové vzorce byly pozorovány po dobu 7 dnů. kteří chodí spát pozdě, mají o 72% vyšší pravděpodobnost než obézní.
Úbytek hmotnosti je také spojen se ztrátou chuti k jídlu a metabolizmu hormonů.
Tento metabolismus je přesně spojen s problémy, o kterých jsme mluvili předem
S nárůstem hmotnosti se jeho aktivita snižuje a právě v tomto bodě se může objevit obezita nebo inzulínová rezistence, podle Dr. Shahrada Taheriho, vedoucího studie Weill Cornell
Doporučujeme číst: Může jablko denně chránit před obezitou?
2. Vaše libido klesne
V určitých dobách naší existence využíváme náš pokoj pro sex a spánek.
Tato změna může být způsobena nedostatečným spánkem nebo špatně nastavenou dobou spánku.
Doba strávená na denním odpočinku je určitě nedostatečné pro udržení dobrého důvěrného vztahu s vaším partnerem
Journal of Sexual Medicine publikovala studie, ve které nám říká, že u žen je délka spánku na konci dne přímo spojena se zvýšením sexuální touhy Studie specifikuje, že pokud žena spí za další hodinu zaznamenala 14% nárůst pravděpodobnosti sexu na konci dne. Tyto stejné práce naznačují, že čím déle žena tráví odpočinek, tím více je náchylná lepší vzrušení genitálií a snadnější dosažení orgasmu.
Nemá nic společného se změnami nálady souvisejícími se spánkem.
Vědci nám říkají, že jde o "hormonální změna, k níž dochází, když ženy nedostanou dostatek spánku a nepoškodí sexuální život.
Když se situace vrátí k normálu, logicky mají více sexuální touhy.
Pokud máte problémy ve svém životě sexuální, analyzujte svůj spánek.
Mnoho žen nopausées obviňují jejich stav způsobit snížení jejich sexuální apetit, aniž by dávat pozor na kvalitu jejich odpočinku
Také :. 8 věcí, které byste měli vědět o menopauze
3. Váš krevní tlak stoupne
Váš krevní doslova vře, pokud se dostanete pozdě.
Ukázalo se, že
ti lidé, které se v praxi příliš krátká období spánku, jsou s větší pravděpodobností zaznamenat zvýšený jejich krevní tlak v průběhu noci.
Ti, kteří se používají k omezení jejich spánek, takže utrpí logicky vysoký krevní tlak. je to velmi znepokojující vzhledem k tomu, nad rámec pouhého nervozita ona může způsobit
V mnoha studiích skutečně vyplývá, že zvýšení krevního tlaku v noci může vést k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
Srdce funguje mnohem více, než by mělo
a to je rovnováha celého těla, která je ohrožena špatnou kvalitou odpočinku.
Vyhněte se spát a vstát pozdě Dobré důvody k spánku brzy přesahují pouhou skutečnost nemají tmavé kruhy nebo unavený důl. Pravděpodobně je už znáte!
Doporučujeme, abyste se dobře organizovali. Nenechte se nikoho obtěžovat, když pracujete, takže můžete být produktivní
budete pracovat méně a budete mít více času na odpočinek
Nenechte si ujít ten správný čas
Spijte dobře a pečujte o své zdraví.
Jak se postarat o své srdce, pokud jste žena
Obecně platí, že srdeční onemocnění je spojeno s muži. Ale jasná realita posledních let ukazuje, že jednou z hlavních příčin smrti u žen jsou právě srdeční problémy. Za to stojí za to brát v úvahu. Vysvětlíme jim, jak jim předcházet. Zdraví srdce u žen Jste žena? Věnujete pozornost vašemu zdraví srdce?
Jak k úlevě od bolesti sedacího nervu s cvičeními
The sedacího nervu je velká nerv, který začíná v dolní části zad a pokračuje do nohy. nepleťte „ischias“, což je název používaný k označení bolesti úroveň věže velikost (i když to není nemoc sama o sobě.) v tomto článku se budeme vysvětlovat, jak k úlevě od bolesti sedacího nervu se cvičení pro vás i nadále vykonávat své aktivity normálně.
