7 Tipů pro mladého mozku

Někteří lidé tráví hodiny v posilovně, aby vykonávaly své svaly, jiní jsou diety zhubnout ... ale jen málo lidí tráví čas každý den v jejich mozku.

ano mozek také musí mít aktivitu, stejně jako zbytek těla

chcete-li mladý mozek, přečtěte si následující článek .. Ukážeme vám některé návyky, které můžete sledovat.

Stárnutí „normální“ brain

Stejně jako v těle, mozek může stárnout přirozeně, nebo ne. Plynutí času opustí otisk na mysli, ale to neznamená, že to nemůže udržet přehlednost až na poslední záblesk života.

Je dobré vědět, že kognitivní stárnutí jakmile se narodíme. To je tak. Každý den "ztrácíme" některé z našich duševních schopností. Není to špatné, je to takhle.

Pokud vší mozků věku, jsou však velmi odlišné způsoby.

Paměť, rychlost asimilace, rozhodování, učení a moudrost jsou v „kognitivním hledisku“ mozku.

pro dospělé, udržet toto tělo v dobrém stavu je zájem, ale ve skutečnosti bychom měli před obsadit.

přečíst také: Jak se připravit anti-stárnutí maska s jablkem

Jak udržet mladistvý mozek je

, aby se zabránilo mysl se zhoršuje rychleji, než je obvyklé, že je důležité trénovat a starat se o něj již od raného věku. Zde jsou některé zajímavé tipy, které vám pomohou k „zkrášlit“ svůj mozek:

Sleep

Nejde jen tělo, které je po rutinní den unavený. Mysl také potřebuje odpočinek dobít své baterie a musí být jasné, na další den.

Máte-li obavy, pokud úzkost nebo ve stresu-e-e, měli byste se vyspat. . Stejná věc, pokud máte pocit, zahlceni-e od povinností a starostí Pauza je prospěšné pro vaše duševní i tělesné zdraví

The 7 nebo 8 hodin spánku v noci nejsou rozmar. C ' je to, co potřebuje mozku alespoň k odpočinku. Pokud se po obědě, můžete zdřímnout 20 minut je velmi dobré pro vaši mysl.

Do cvičení

Fyzická aktivita je ideální pro zlepšení duševního zdraví. To zvyšuje tepovou frekvenci a podle toho do krevního oběhu.

Když mozek dostává krev v podmínkách a příslušných množstvích, neurony mohou dělat svou práci lépe. Kromě toho, mírné cvičení spravuje kyslík do mozkové tkáně a zabraňuje jejímu poškození.

Sledovat vyvážené stravy

ovoce a zelenina fialové (hrozny, borůvky, lilek, řepa), jsou nejlepší, aby se zabránilo demence.

obsahují krásný složku s názvem anthokyan který stimuluje průtok krve a okysličení mozkové. To je také v červené plody (ostružiny, jahody, třešně atd.)

je také důležité konzumovat omega-3 mastných kyselin (existuje mnoho u ryb), a potraviny s antioxidačními vlastnostmi, jako je například sušené zeleniny, zelený čaj a sušené ovoce.

Snažte se jíst příliš mnoho tuku a cukru, , protože způsobují diabetes, vysoký krevní tlak a cholesterol. Všechny tyto stavy negativně ovlivňují váš mozek

Ovládejte své zdraví

Je důležité jít k lékaři alespoň jednou za rok podstoupit obecné check-up a dělat krevní testy, rozbor moči, EKG a všechny profesionální radu.

Dávejte pozor na léky, které užíváte za spojeny s některými dalšími nepříznivými účinky na kognitivní funkce. antidepresiva, sedativa, antihistaminika nebo léky na močový měchýř

Nevěřte ne že některé produkty mohou zlepšit duševní funkce. Tyto vitaminové doplňky mohou být dobré pro vaše fyzické zdraví, ale nebylo prokázáno, že jsou dobré pro mysl.

lze použít (pokud váš lékař dovolí), ale nečekejte žádné zázraky.

mají volný čas a zdravý zábavu

v sudoku, zatímco puzzle nebo křížovky jsou dobré pro zdraví. Mezi další aktivity jsou také výzvou pro váš mozek: venkovní piknik, hru karet v zahradě, hádanky v parku nebo čtení knihy v přírodě

Takže . nebudete jen cvičit svou mysl, ale budete také v kontaktu s přírodou. Vaše tělo a váš mozek bude děkuji!

Naučte se každý den

I když vaše studentské období je u konce po dlouhou dobu, je vždy skvělé číst knihy a držet psaní knih.

možná nemáte v úmyslu tě k dalšímu vysokoškolskému studiu nebo máte příliš mnoho povolání přidání třídy do svého kalendáře, ale můžete například přečíst novinový článek o vědecký objev, kroniku výletů město, které se vám líbí, nebo poznámku o přírodních prostředcích.

Důležitou věcí je nepřestat se učit a vyzvat váš mozek, aby se udržel v dobré kondici. Dalším dobrým nápadem je , zůstali zvědaví a klást otázky, které je třeba vyřešit, nebo zkontrolovat.

Jak vznikají polární záři? V jakém jazyce mluvíme v Íránu? Co jsou hektopascaly? Možná jste se to dozvěděli ve škole, ale na to jste zapomněli ... Podívejte se na to, co nevíte!

Pokud si přejete, můžete se také naučit nové jazyky. Mozek má co do činění jiný úkol, když nerozezná slova adresována jemu nebo má překládat v jejich vlastním jazyce

Jazyky nejsou použity pouze pro cestování. je způsob dozvědět se o jiných kulturách a způsobech života ... a oni jsou vynikající pro mysl

Přečtěte si tento článek: 5 tlačítek uklidnit neklidnou mysl a najít vnitřní klid