3 Lahodných dezertů, které nejsou na výkrm

L jedna z výzev pro ty, kteří mají rádi sladké chuti a kombinací textur je jíst dezert , aniž by při kilogramů .

existují nějaké dezerty, které nedělají jste tlustá?

Dezerty jsou ideální pro narozeniny, schůzky a dokonce i pro změnu denní stravy , ale zejména v době Vánoc. V jedné z nejlepších časů roku, podíl lahodné momenty mohou zanechat nežádoucí množství nadváhy.

Existuje několik doporučení pro přípravu dezertů bez kil, že litujeme . A to aniž by se to potěšení dokončit jídlo s lahodnou chutí.

, aby byly doma

Nejlepší způsob, jak zajistit, aby dezert nebude poskytovat vysoký počet kalorií, je dělat doma . Samozřejmě nebude existovat žádný umělý materiál, který by zlepšil jeho chuť. Jednou z těchto strategií je například přidání nezdravého tuku do přípravků

Používání čerstvých surovin, jako je například ovoce , které chrání jejich přirozené vlastnosti, je také možné doma . Totéž se děje s tukem, protože v kuchyni jako doma, často používáme trochu oleje.

ingredience Střídání

Toto je jeden z klíčů k vaření lahodné dezerty, které jsou nedostanete tuku. Vždy je vhodné vyměnit špatné přísady za zdravější . Mezi základní substituce je to cukru na slazení, protože cukr má hodně kalorií, které nemají. Krmivo

Doporučuje se také, že nahradit plnotučného mléka s odstředěným verzích . Totéž platí pro mléčnou čokoládu. Musíte si uvědomit, že tmavá čokoláda má antioxidační vlastnosti a méně kalorií.

Plody jsou sladké bez přísad . Navíc některé z nich obsahují pektin, který pomáhá zhutnit směsi. Tyto vynikající přírodní produkty mají také několik živin, které podporují udržení dobrého zdraví. Sami nebo v přípravcích zaručují chuť nádherných dezertů, které vás netvoří.

Nenasycené jogurt je další možností pro výrobu lahodných směsí. Je málo kalorií, obsahuje vápník a pomáhá funkci trávicího systému.

Černý tvarohový koláč

Jedná se o jeden z nejatraktivnějších dezertů, které vás netvoří. Koláč nezapomenutelný tmavou čokoládou .

Ingredience

• 1 tmavá čokoláda s 70% kakaové sušiny (100 g)
• 200 g sýra světle krémové
• 150 g sušeného jogurtu
• 2 polévkové lžíce cukru,
• 1 kávová lžička vanilkové káva
• 1 želatina list neochucené
• malé formy

Příprava

• rozpustit čokoládu pomocí techniky bain-marie
• Pokryjte dno každé formy s vrstvou roztavené čokolády. Udělejte to rovnoměrně
• Chladničky po dobu 15 minut
• Do misky vložte smetanový sýr, jogurt, cukr a vanilku. Smíchejte s mixérem, dokud není směs stejnoměrná. želatinu
• chladem
• se rozpustí ve vodě, v souladu s pokyny výrobce.
• Pomalu se přidá výše uvedené směsi. se nalije do forem. po dobu 6 hodin. Může to být zdobené jahody, banány nebo roztavená čokoláda

Sorbet z ananasu

Složení

• 1 ananas. V závislosti na velikosti, pomocí celé číslo nebo polovinu.
• Sýr nemastný (200 g)
• 1 jogurt s ananasu, sušené odstředěné a bez cukru.
• sladidlo, s výhodou kapalina.

Příprava

• Vložte sýr do síta
• Smíchat s ananasu, nařeže na kousky, jogurt a sladidla podle chuti.
• Umístěte směsi do forem na zmrzlinu.
• chladem, dokud vytvrzený.

mírně kyselá jablka

Jedním z lahodných dezertů, které nedělají jste tlustá, jablka našel tento lahodný koláč , lehký a velmi jednoduché na přípravu. Pro udržení ideální tvar těla.

Ingredience

• 700 g jablka
• 2 vejce
• 90 g hnědého cukru
• nastrouhané citrónové
• sůl
• 100 g mouky
• odstředěného mléka
• kvasnic (2 g)
• moučkový cukr

Příprava

• Předehřejte troubu na 180 °
• Oloupejte brambory a nakrájí na tenké plátky. Kniha s několika kapkami citrónové šťávy, takže nemají začernil.
• Mix do mísy vejce, cukr, citronovou kůru a špetku soli.
• Tlukot v mixéru, dokud homogenní hmota a silné.
• Přidat mouku, mléko a droždí, dokud jsou zahrnuty všechny složky.
• začlenit většinu jablek, za stálého míchání se lžící. Vyhradit část.
• Pak se pekáče, tuk a mouku.
• Umístěte směsi ve formě.
• Dekorace s plátky jablek vyhrazených a pečení.
• pečeme při 180 ° C ° po dobu 35 minut.
• cukr Zdobíme led před podáváním.

Květák, to zelenina s neznámými dávek

The karfiol je velmi zdravá zelenina, z rodiny křupavých rostlin, ke kterým patří také zelená brokolice. Je to asi 85% vody, neobsahuje uhlohydráty, bílkoviny a tuky, ale je velmi bohatým zdrojem důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty a mnoho dalšího. další fytochemikálie . je ideální jako součást vyvážené stravy, ale i pro diety, protože poskytuje málo kalorií.

(Příjmy)

Výhody páření

Pokud chcete změnit své stravovací návyky, začněte s tímto typem vaření je dobrá věc. Tělo cítí zlepšení okamžitě a výsledky se promítají do obecné pohody My všichni si uvědomujeme, že Asiaté vždy vypadají mnohem mladší, než jsou skutečně, a to je právě proto, že jejich dieta je založena na páření.

(Příjmy)