7 Věcí, které musíte znát, abyste předešli mrtvici

7 Věcí, které musíte znát, abyste předešli mrtvici

I když žijeme zdravý život, je dobré znát svou rodinnou historii, abychom věděli, zda máme mrtvici v minulosti a abychom byli schopni informovat specialisty, aby podnikli příslušné kroky.

Mrtvice je jednou z nejčastějších neurologických onemocnění.

Přestože se více zajímá o osoby starší 65 let, nemůžeme zapomínat, že mladé obyvatelstvo je také prosté [

] Uvědomte si také, že existují dva typy mrtvice: ischemická a hemoragická.

Nicméně nelze zabránit 100%. Můžeme všichni bez ohledu na náš věk, pohlaví a rasu trpět kdykoli.

Je však na nás, abychom řídili, jaké procento je přímo spojeno s našimi životní zvyklosti

Všichni víme, že v jistém smyslu existují věci, které děláme každý den, které ovlivňují naše zdraví : tabák, sedavý životní styl ...

Jedná se prostě o vědomí toho, že si převezmeme skutečnou zodpovědnost a co nejvíce kontrolujeme všechny faktory, které vysvětlujeme níže.

Začněte o sebe starat , žít v souladu s tělem a vašimi emocemi, abyste snížili riziko mrtvice

  1. Ovládejte krevní tlak

Vysoký krevní tlak je klíčovým faktorem při prevenci mrtvice nebo kardiovaskulární

Nejsložitější částí tohoto zdravotního indexu je to, že my ne vždy kontrolovat

Někdy spojujeme bolesti hlavy, tachykardie nebo nevolnost jednoduchého únavy denní , aniž by překročili nejrozumnější krok. konzultovat s lékařem kontrolovat naše krevní tlak

Jak snížit krevní tlak

  • Snížit hladinu soli ve vaší stravě
  • Vyhýbejte se vysokým hladinám cholesterolu
  • Zvyšte příjem čerstvého ovoce, zeleniny a celých zrn ( mají vysoký obsah vlákniny)
  • Vyhýbejte se sedavému životu
  • Pokud jste kuřák, začněte provádět změny dnes.

2. Ovládněte váhu

Obezita, stejně jako komplikace spojené s nadváhou (vysoký krevní tlak, cukrovka ...), zvyšují pravděpodobnost mrtvice.

Objevte 6 doporučení, jak upřesnit Vaši váhu

Jak zdravě zhubnout

Před začátkem výživy poraďte se s lékařem o tom, jak nejlépe dosáhnout snížení hmotnosti (někdy je tato nadváha způsobena hormonální problém, který je třeba kontrolovat)
  • Do aerobního cvičení
  • Pijte spousty vody
  • Proveďte 5 malých denních jídel
  • Jezte ovoce, zeleninu, vlákniny, jako je oves nebo chia semena
  • Vylučte z dietu nasycené tuky

3. Znáte rodinnou historii

Někteří lidé mají vyšší riziko mrtvice. Nevztahuje se na náš životní styl, někdy je faktorem váhy rodinná historie. Bude vždy dobré znát pozadí našich prarodičů, našich strýků a samozřejmě , naše rodiče

Pokud je v minulosti úmrtí spojená s mrtvicí, řekneme nášho lékaře, pokud je to možné, použít vhodné preventivní mechanismy

Je třeba poznamenat, že mají v rodinné anamnéze, neznamená, že budeme trpět bod onemocnění:

, že zvyšuje riziko, ale ne jistotu, že bychom trpěli Přečtěte si také, co mrtvice. ? Jak zabránit a odhalit?

4. Nejlepší dieta, aby se zabránilo mrtvici

nepochybují, zkontrolujte zdroje stresu, cvičení pravidelně a udržovat zdravé a pestrá strava může pomoci předejít mnoha problémům.

V v tomto případě, aby se snížilo riziko trpí mrtvice, budeme muset zahrnout tyto potraviny v naší stravě:

mrkev

  • růžičková kapusta
  • Advokát
  • rajčata
  • meloun a vodní meloun
  • sardinky v olivovém oleji
  • zelený čaj
  • Matice
  • oves
  • 5. Dejte si pozor na fibrilaci síní

Fibrilace síní je typ arytmie kde

tlukot srdce není koordinován. Tento problém způsobuje sraženin v srdci. Ty mohou zase cestu do mozku produkovat mozkové výpotek.

Pokud zaznamenáme nějaké únava, bušení srdce, bolesti hlavy nebo potíže s dýcháním, budeme to okamžitě sdělí naši lékaři .

6. Význam prevenci a léčbu diabetu

Cukrovka způsobuje větší dopad zdvihu.

Když je přívod kyslíku řezu, obecně další tepny může sloužit i akt zmírnit její následky.

, ale

v případě, že osoba má cukrovku, krevní cévy mohou mít zpevněný a ucpané v důsledku aterosklerózy. to vše bude dělat krevní zásobení mozek mnohem obtížnější.

Zjistit, jak snížit triglyceridy přirozeně?

7. Přestat kouřit

potřeba přestat kouřit, je něco, co jsme se několikrát opakuje v tomto článku.

, ale nechtěli jsme skončit, aniž by se znovu zaměřily na

riziko Předpokládá se tento zvyk tak škodlivé pro naše zdraví , a to zejména pro mozkovou cévní zdraví tabák urychluje tvorbu sraženiny. krev zahušťuje, zvyšuje plaku v tepnách a rizikem trpí mozkovou výpotky.

Spustit dnes žít lépe, aby se o vás postará, aby získali zdraví a kvalitu života.


12 Báječné tipy na vašich botách nebolí Myslíte

12 Báječné tipy na vašich botách nebolí Myslíte

Většina lidí trpí bolesti kvůli botám, které mají rádi, ale jsou příliš nepříjemní. Jejich materiál, jejich design a příslušenství často určují pohodlí obuvi. Nemůžeme však vždy zjistit, co způsobuje nepohodlí, protože když se nosí poprvé, nezpůsobí žádnou bolest To je důvod, proč je dobré znát některé triky, které je přizpůsobíme našim nohám, zvláště když se změní jejich velikost nebo tvar.

(Dobré návyky)

Jak se přejídat když smutno

Jak se přejídat když smutno

Slavná scéna mladá žena ležela na pohovce, drží velké čokoládové zmrzliny hrnec v ruce a pláče, sám před televizí, se vryla do našeho kolektivního nevědomí. i když je vaše situace je jistě odlišná, ať už si zvolíte jiný typ jídla nebo jinou náladu, abyste zmírnili bolest, je jisté, že máme tendenci pomstít se na jídle, když se cítíme depresivní, smutní a úzkostliví Jak se můžeme vyhýbat tomu, abychom se v těchto chvílích pochybnosti vrhli na naše oblíbené pokrmy?

(Dobré návyky)