Pět potravin, které musíme vyloučit z naší stravy

Pět potravin, které musíme vyloučit z naší stravy

Existují potraviny, které musí být vyloučeny z naší stravy pro zdravou výživu. Pět potravin, které citujeme níže, se může zdát vynikající, ale jejich spotřeba způsobuje problémy s hypertenzí a diabetes, stejně jako problémy s ledvinami.

1. Plnotučné mléko

Může se zdát zvláštní, že plnotučné mléko je jednou z potravin, které musí být vyloučeny ze stravy, a to zejména proto, že bylo vždy základním jídlem. Nicméně se ukázalo, že tento druh mléka obsahuje nasycené tuky, které zvyšují špatný cholesterol. Kromě toho tento typ mléko obsahuje velké množství tuku.

Můžete nahradit celou mléka odtučněné mléko Použití těchto produktů umožňuje spotřebovat málo tuku bez snížení obsahu vitaminu D, vápníku a draslíku

2. Tlačítko

Sodas sodovky do potravinového skupiny, které musíme odstranit z našeho jídelníčku, , protože obsahují pouze kalorií z fruktózy, který je sám o sobě odvozenou z kukuřičného sirupu. Různé Studie ukázaly, že prázdné kalorie ze sody jsou jedním z faktorů, které způsobují obezitu, globální pohromu.

A to není vše: Soda obsahuje chemikálie které poškozují kosti a zuby, způsobují dutiny, podporují vývoj osteoporózy, zvyšují hladinu glukózy v krvi a žízeň

Nejlepší nápoj, který lze spotřebovat, je přírodní voda, kterou lze smíchat s ovocem. Pokud vynecháte pocit bublin v nealkoholických nápojích, vyberte si šumivou vodu

3. Margarín a

máslo, margarín a máslo, které obvykle kupovat mají vysoký obsah trans-tuků, a jsou určeny pro tuto potravinu vyloučit z našeho jídelníčku. Časté zdravotní problémy u těch, kteří konzumují velké množství másla nebo margarín se vyznačují vysokou úrovní špatného cholesterolu, nízké hladiny dobrého cholesterolu, triglyceridů problémy a srážlivostí problémy.

k nahrazení másla a margarínu může být použita pro podobné produkty, ale nízký obsah kalorií a žádné trans-tuky. Pokud tyto změny představují závažný ekonomický problém, mohou být použity rostlinné oleje.

4. Chléb

Chléb z rafinovaných mouček je jednou z potravin, které mají být vyloučeny z naší stravy. Obsahuje normální chleby, brioche chleby nebo různé chleby (česnek, cibule atd.). Problém těchto chlebů pochází z jejich vývoje založeného na mouce bez vlákniny a živin, neprodává stejné výhody jako celá mouka.

Další nevýhodou těchto chlebů a produktů vyrobených z rafinovaných mouček je jejich vysokokalorická hodnota. Ve skutečnosti jediný krajíc chleba poskytuje tolik kalorií než čtyři plátky celozrnného chleba!

Pokud chcete jíst zdravější typ chleba, můžete si vybrat z těch, které jsou vyrobeny z kompletní mouka Chcete-li jim dát trochu víc chuti, můžete se rozhodnout, že je doprovodíte s chudým sýrem, sladkým džem nebo lehkým arašídovým máslem

5. Komerční popcorn

Popcorn, který jsme kupovali již připraveni k použití pro mikrovlnné trouby, nebo že nakupujeme v divadlech, je obvykle velmi kalorický a vysoký obsah nasycených tuků Navíc je prezentován v nadměrných poměrech a je snadné konzumovat 1200 kalorií pro 60 gramů produktu; z těchto důvodů musí být vyloučeni z naší stravy!

Místo toho, abyste jedli průmyslové popcorn, můžete jej připravit doma a dbát na kontrolu obsahu tuku. Ve filmu, můžete se rozhodnout pro jiné zdravější občerstvení.

by měl nahradit potraviny, které musíme odstranit z naší stravy

Náš životní styl a vysoká cena potravin někdy podněcují stát v závislosti na těchto neškodných produktech Pokud se jedná o váš případ, nebo pokud si myslíte, že tyto potraviny budou chybět příliš mnoho, můžete je nahradit jinými podobnými potravinami. používání čerstvých, různorodých a kvalitních potravin. Během času as trochou cvičení si uvědomíte, že nahrazování není o nic komplikovanější ani dražší!


Příznaky a příčiny hormonálních problémů

Příznaky a příčiny hormonálních problémů

Hormony jsou v našem těle esenciálními látkami. Regulace vývoje, jakož i hladiny soli a cukru v krvi. Oni se starají o naše menstruační cykly a přinášejí nám energii. To, co říkají, jsou prostě nepostradatelné! Jakákoli malá porucha na této úrovni nás může vyvolat spíše zvláštními příznaky. Musíme proto dominovat téma, aby bylo možné rozpoznat.

(Dobré návyky)

Nádherné ctnosti hořčíku v lidském těle

Nádherné ctnosti hořčíku v lidském těle

Tělo potřebuje hořčík k výrobě energie a syntetizovat bílkoviny a tuky, navíc k regulaci aktivity svalů a nervového systému. i přes to, 75% populace trpí nedostatkem hořčíku. Příjem hořčíku je nedostatečná kvůli špatnému výběru potravin (rafinovaný a některé zeleniny obilovin), vyčerpání země a používání chemických hnojiv namísto organická hnojiva.

(Dobré návyky)