Pět potravin, které musíme vyloučit z naší stravy
Existují potraviny, které musí být vyloučeny z naší stravy pro zdravou výživu. Pět potravin, které citujeme níže, se může zdát vynikající, ale jejich spotřeba způsobuje problémy s hypertenzí a diabetes, stejně jako problémy s ledvinami.
1. Plnotučné mléko
Může se zdát zvláštní, že plnotučné mléko je jednou z potravin, které musí být vyloučeny ze stravy, a to zejména proto, že bylo vždy základním jídlem. Nicméně se ukázalo, že tento druh mléka obsahuje nasycené tuky, které zvyšují špatný cholesterol. Kromě toho tento typ mléko obsahuje velké množství tuku.
Můžete nahradit celou mléka odtučněné mléko Použití těchto produktů umožňuje spotřebovat málo tuku bez snížení obsahu vitaminu D, vápníku a draslíku
2. Tlačítko
Sodas sodovky do potravinového skupiny, které musíme odstranit z našeho jídelníčku, , protože obsahují pouze kalorií z fruktózy, který je sám o sobě odvozenou z kukuřičného sirupu. Různé Studie ukázaly, že prázdné kalorie ze sody jsou jedním z faktorů, které způsobují obezitu, globální pohromu.
A to není vše: Soda obsahuje chemikálie které poškozují kosti a zuby, způsobují dutiny, podporují vývoj osteoporózy, zvyšují hladinu glukózy v krvi a žízeň
Nejlepší nápoj, který lze spotřebovat, je přírodní voda, kterou lze smíchat s ovocem. Pokud vynecháte pocit bublin v nealkoholických nápojích, vyberte si šumivou vodu
3. Margarín a
máslo, margarín a máslo, které obvykle kupovat mají vysoký obsah trans-tuků, a jsou určeny pro tuto potravinu vyloučit z našeho jídelníčku. Časté zdravotní problémy u těch, kteří konzumují velké množství másla nebo margarín se vyznačují vysokou úrovní špatného cholesterolu, nízké hladiny dobrého cholesterolu, triglyceridů problémy a srážlivostí problémy.
k nahrazení másla a margarínu může být použita pro podobné produkty, ale nízký obsah kalorií a žádné trans-tuky. Pokud tyto změny představují závažný ekonomický problém, mohou být použity rostlinné oleje.
4. Chléb
Chléb z rafinovaných mouček je jednou z potravin, které mají být vyloučeny z naší stravy. Obsahuje normální chleby, brioche chleby nebo různé chleby (česnek, cibule atd.). Problém těchto chlebů pochází z jejich vývoje založeného na mouce bez vlákniny a živin, neprodává stejné výhody jako celá mouka.
Další nevýhodou těchto chlebů a produktů vyrobených z rafinovaných mouček je jejich vysokokalorická hodnota. Ve skutečnosti jediný krajíc chleba poskytuje tolik kalorií než čtyři plátky celozrnného chleba!
Pokud chcete jíst zdravější typ chleba, můžete si vybrat z těch, které jsou vyrobeny z kompletní mouka Chcete-li jim dát trochu víc chuti, můžete se rozhodnout, že je doprovodíte s chudým sýrem, sladkým džem nebo lehkým arašídovým máslem
5. Komerční popcorn
Popcorn, který jsme kupovali již připraveni k použití pro mikrovlnné trouby, nebo že nakupujeme v divadlech, je obvykle velmi kalorický a vysoký obsah nasycených tuků Navíc je prezentován v nadměrných poměrech a je snadné konzumovat 1200 kalorií pro 60 gramů produktu; z těchto důvodů musí být vyloučeni z naší stravy!
Místo toho, abyste jedli průmyslové popcorn, můžete jej připravit doma a dbát na kontrolu obsahu tuku. Ve filmu, můžete se rozhodnout pro jiné zdravější občerstvení.
by měl nahradit potraviny, které musíme odstranit z naší stravy
Náš životní styl a vysoká cena potravin někdy podněcují stát v závislosti na těchto neškodných produktech Pokud se jedná o váš případ, nebo pokud si myslíte, že tyto potraviny budou chybět příliš mnoho, můžete je nahradit jinými podobnými potravinami. používání čerstvých, různorodých a kvalitních potravin. Během času as trochou cvičení si uvědomíte, že nahrazování není o nic komplikovanější ani dražší!
8 Způsobů, jak se zbavit břišního nadýmání bez cvičení
Trpíte břišní nadýmání a nevíte, jak se zbavit tohoto problému, aniž by bylo nutné uchýlit se k cvičení? zde vám přinášíme řadu doporučení, které vám pomohou snadno a rychle zmírnit tuto podmínku. 1. Masáž pro snižování plynů Někdy nafouknutí, které trpíme, je způsobeno nahromaděním plynu. Naštěstí se v těchto případech je možné, aby se zabránilo s jednoduchou masáž.
Vůni vašeho domova s těmito dekorativní předměty!
Přírodní deodoranty jsou ideální alternativou k ochucení vašich house přirozeně, bez použití chemických látek, které mohou být škodlivé. jedním z nejdůležitějších aspektů našeho interiéru, je vůně, která prostupuje místo. Není nic víc pěkný , který otevírá dveře svého domu a dobrý pocit vůni , a to zejména v místnostech, kde bychom rádi odpočinek a sdílet chvíle s celou rodinou.
