Ačkoli banány jsou nejznámějším ovocem, když chcete dostat draslík, existuje mnoho dalších, které nám mohou pomoci zvýšit množství tohoto minerálu
Draslík je minerální účastní v rovnováze tekutin tělesa
je základní složkou, protože to napomáhá ..
Naše tělo dostává draslík v potravinách a ledviny jsou zodpovědné za eliminování možných
draslík v:
V tomto článku budeme hovořit o plode bohatém na draslík. Důvodem je to, že jsou chutné a snadno se přidávají k vaší každodenní stravě.
Je důležité poznamenat, že sušené meruňky mají více draslíku než čerstvé , Na 100 g sušených meruněk , které přináší téměř 33% doporučené denní dávky (DDD), draslíku
meruňky jsou vysoce dobrodinci pro náš pohyb, protože :.
Viz také: 5 známých údajů o revmatoidní artritidě
Kromě toho, že je bohatý na draslík, švestky nám poskytují vlákniny a cukru, 100 gramů, aby nás 21% z potřebného draslíku.
Rašelina nám přináší 21% RDA s pouhými 100 gramy. Nicméně, vzít v úvahu , které obsahují velké množství cukru, takže se doporučuje až středně spotřebu
Hrozny jsou také velmi vhodné pro.
Na rozdíl od rozinky a švestek, a přestože poskytují také 21% RDA na 100 gramů, nedoporučuje se takové množství spotřebovat.
A to je způsobeno jejich vysoký obsah cukru, který by mohl změnit hladinu cukru v krvi
Velmi odolné atlety spotřebovávají data, protože jsou bohaté na antioxidanty a minerály (draslík, fosfor, vápník, hořčík)
Kromě toho jsou bohaté na vitamín B5, vitamín nezbytný pro tvorbu hormonů, stejně jako ke konverzi tuků a energie sacharidy.
Snažte se jíst termín, ale se určitě dostatečně cvičíte denně, abyste udrželi výhody a vyloučili obsah cukru, který obsahují.
Kromě toho není ideální spotřebovat více než dva nebo tři kusy tohoto ovoce.
Sušené fíky dávají 100 gramů 19% draslíku, které potřebujete denně
právníci patří mezi ovoce bohaté na draslík dobře známý pro svou dobrou tuku a jejich výhody, pokud jde o krásu.
100 gramů advokát poskytovat asi 14% draslíku, které vaše tělo potřebuje každý den.
Jedná se o jeden z nejvšestrannějších ovoce tohoto seznamu, protože kromě poskytuje téměř 12% z tohoto minerálu ve vaší stravě, , které přináší velké množství vlákniny, vitamin . C, antioxidanty a minerální látky
to je ideální pro :.
jedna z výhod kvajávu je ignorován jsou účinky na zdraví ústní dutiny as je antibakteriální a pomáhá redukovat plakety
Navíc se používá k léčbě zánětu a infekcí dásní
Je dobře známo, že banány jsou jedním z ovoce nejbohatší v draslíku, protože obsahuje 10% doporučené denní dávky.
Banány pomůže udržet rovnováhu tekutin buněk a udržovat dobré fungování nervového, střevního a svalového systému
S 100 gramů mučenky dostaneme 10% požadované denní draslíku, více základních živin do těla, jako je například vitamin A, B2, C, fosforu, vápníku a vlákniny .
Dále je rovněž doporučuje ke zmírnění menstruační bolesti a má Antispazmické účinky
doporučujeme, abyste si přečetli. ovoce pro léčbu bolestí kloubů
The kiwi je skvělé, protože kromě draslíku, obsahuje spoustu vlákniny a velké množství vitamínu C.
Toto ovoce pomohou posílit váš imunitní systém a trávicí zdraví.
6 Příznaků závislosti na alkoholu
Myslíte si, že závislost na alkoholu je přítomna ve vašem životě? Někdy na počátku spotřeby lze pochybovat o riziku, že se stanete alkoholikem. Chcete-li se ujistit, že vaše pochybnosti zmizí nebo že jsou potvrzeny a že můžete podniknout kroky, budeme uveďte zde 6 známky, které naznačují, že máte závislost na alkoholu Pouze vy si to můžete uvědomit, abyste otevřeli oči a nepopírajte, co se může stát skutečný problém!
5 Neočekávaných důsledků nedostatku spánku podle vědy
Stejně jako jsme starší, tím méně potřebujeme odpočinek, což je jisté, že malý spánek může ovlivnit naše zdraví. U dospělých se doporučuje nejméně 6 hodin spánku za noc. Žádný spánek není něco, co náš mozek a naše tělo může vydržet na dlouhou dobu. příležitostné nespavost, nicméně , spojená se stresem nebo s nějakou jednorázovou poruchou, nemá závažný dopad, jako je chronická nespavost.