10 Plodů bohatých na draslík

Ačkoli banány jsou nejznámějším ovocem, když chcete dostat draslík, existuje mnoho dalších, které nám mohou pomoci zvýšit množství tohoto minerálu

Draslík je minerální účastní v rovnováze tekutin tělesa

je základní složkou, protože to napomáhá ..

• digesce
• řádné fungování nervových buněk
• Ke metabolismu
• Abychom udrželi rovnováhu elektrických a chemických procesů v těle

Naše tělo dostává draslík v potravinách a ledviny jsou zodpovědné za eliminování možných

draslík v:

• červené maso nebo kuře
• losos, treska, platesa a kuře sardinky
• Sójové produkty
• Vegetariánské hamburgery
• Různé ovoce

V tomto článku budeme hovořit o plode bohatém na draslík. Důvodem je to, že jsou chutné a snadno se přidávají k vaší každodenní stravě.

1. Meruňky

Je důležité poznamenat, že sušené meruňky mají více draslíku než čerstvé , Na 100 g sušených meruněk , které přináší téměř 33% doporučené denní dávky (DDD), draslíku

meruňky jsou vysoce dobrodinci pro náš pohyb, protože :.

• Jsou regulovat krevní tlak a tělesné tekutiny
• Zabraňují revmatickým onemocněním nebo artritidě

Viz také: 5 známých údajů o revmatoidní artritidě

2. Švestky

Kromě toho, že je bohatý na draslík, švestky nám poskytují vlákniny a cukru, 100 gramů, aby nás 21% z potřebného draslíku.

• Sušené ovoce by nutriční hodnotu procesu odstraňování voda zvyšuje přítomnost hydrátů jednoduchých uhlíků.
• švestky jsou také vysoký obsah vitamínu a, vitamin B3 a vitamínu C.
• Tyto plody také pomůže rychle zvýšit svou energii, a to díky jejich vysokému obsahu v cukru, bojujte se zácpou s vláknem a snižte hladinu cholesterolu

3. Rozinky

Rašelina nám přináší 21% RDA s pouhými 100 gramy. Nicméně, vzít v úvahu , které obsahují velké množství cukru, takže se doporučuje až středně spotřebu

Hrozny jsou také velmi vhodné pro.

• ulevit od zácpy
• Snížit acidóza
• Zlepšení případů anémie
• Snížení horečky
• Regulace napětí krve
• Snížení krevního tlaku

4. Data

Na rozdíl od rozinky a švestek, a přestože poskytují také 21% RDA na 100 gramů, nedoporučuje se takové množství spotřebovat.

A to je způsobeno jejich vysoký obsah cukru, který by mohl změnit hladinu cukru v krvi

Velmi odolné atlety spotřebovávají data, protože jsou bohaté na antioxidanty a minerály (draslík, fosfor, vápník, hořčík)

Kromě toho jsou bohaté na vitamín B5, vitamín nezbytný pro tvorbu hormonů, stejně jako ke konverzi tuků a energie sacharidy.

Snažte se jíst termín, ale se určitě dostatečně cvičíte denně, abyste udrželi výhody a vyloučili obsah cukru, který obsahují.

Kromě toho není ideální spotřebovat více než dva nebo tři kusy tohoto ovoce.

5. Fíky

Sušené fíky dávají 100 gramů 19% draslíku, které potřebujete denně

• Podivné informace jsou, že fíky nejsou vlastně ovoce, ale kontejner nazvaný sicono , to znamená, že kytici vzhůru nohama.
• Její dužnaté tělo je kontinuita tyče, která chrání vnitřní část, kde budou semena opylovány později nalézt.

6. Právníci

právníci patří mezi ovoce bohaté na draslík dobře známý pro svou dobrou tuku a jejich výhody, pokud jde o krásu.

100 gramů advokát poskytovat asi 14% draslíku, které vaše tělo potřebuje každý den.

7. Guava

Jedná se o jeden z nejvšestrannějších ovoce tohoto seznamu, protože kromě poskytuje téměř 12% z tohoto minerálu ve vaší stravě, , které přináší velké množství vlákniny, vitamin . C, antioxidanty a minerální látky

to je ideální pro :.

• zvýšení obranyschopnosti
• Podpora kardiovaskulární
• Ovládání diabetes
• pomoci předejít rakovině přes .. jeho quercetin, vitamin C a lykopen.
• Stimulovat kognitivní funkce prostřednictvím vitaminy B3 a B6.

jedna z výhod kvajávu je ignorován jsou účinky na zdraví ústní dutiny as je antibakteriální a pomáhá redukovat plakety

Navíc se používá k léčbě zánětu a infekcí dásní

8. Banány

Je dobře známo, že banány jsou jedním z ovoce nejbohatší v draslíku, protože obsahuje 10% doporučené denní dávky.

Banány pomůže udržet rovnováhu tekutin buněk a udržovat dobré fungování nervového, střevního a svalového systému

9. Mučenky

S 100 gramů mučenky dostaneme 10% požadované denní draslíku, více základních živin do těla, jako je například vitamin A, B2, C, fosforu, vápníku a vlákniny .

Dále je rovněž doporučuje ke zmírnění menstruační bolesti a má Antispazmické účinky

doporučujeme, abyste si přečetli. ovoce pro léčbu bolestí kloubů

10. Kiwi

The kiwi je skvělé, protože kromě draslíku, obsahuje spoustu vlákniny a velké množství vitamínu C.

Toto ovoce pomohou posílit váš imunitní systém a trávicí zdraví.

Jak podpořit menopauzy?

Menopauza je normální cyklus u žen, jako je puberta je fáze, během níž bude mít její poslední období. příznaky tohoto cyklu jsou různé a mohou nastat předčasně , a může trvat několik měsíců nebo roků. Průměrný věk, ve kterém žena dokončila tuto fázi, která končí její reprodukční cyklus, je 51 let, i když existují případy, kdy k tomu dochází dříve či později.

(Dobré návyky)

7 Věcí o snídani, co potřebujete vědět

Věděli jste, že stejně jako ostatní jídla dne by se snídaně měla měnit a obsahovat různé skupiny potravin? Musí obsahovat bílkoviny, vlákninu a vitamíny. Snídaně je jedním z hlavním jídlem dne a, ačkoli někteří raději ignorovat, že je zásadní, jak začít den dobrá nálada, přičemž je produktivní. denní spotřeba zabraňuje ztrátě energie organizací utrpělo během doby odpočinku a zároveň poskytuje potřebné živiny tak, aby jeho systémy elektrárny pracují optimálně.

(Dobré návyky)