10 Plodů bohatých na draslík
Ačkoli banány jsou nejznámějším ovocem, když chcete dostat draslík, existuje mnoho dalších, které nám mohou pomoci zvýšit množství tohoto minerálu
Draslík je minerální účastní v rovnováze tekutin tělesa
je základní složkou, protože to napomáhá ..
- digesce
- řádné fungování nervových buněk
- Ke metabolismu
- Abychom udrželi rovnováhu elektrických a chemických procesů v těle
Naše tělo dostává draslík v potravinách a ledviny jsou zodpovědné za eliminování možných
draslík v:
- červené maso nebo kuře
- losos, treska, platesa a kuře sardinky
- Sójové produkty
- Vegetariánské hamburgery
- Různé ovoce
V tomto článku budeme hovořit o plode bohatém na draslík. Důvodem je to, že jsou chutné a snadno se přidávají k vaší každodenní stravě.
Meruňky
Je důležité poznamenat, že sušené meruňky mají více draslíku než čerstvé , Na 100 g sušených meruněk , které přináší téměř 33% doporučené denní dávky (DDD), draslíku
meruňky jsou vysoce dobrodinci pro náš pohyb, protože :.
- Jsou regulovat krevní tlak a tělesné tekutiny
- Zabraňují revmatickým onemocněním nebo artritidě
Viz také: 5 známých údajů o revmatoidní artritidě
2. Švestky
Kromě toho, že je bohatý na draslík, švestky nám poskytují vlákniny a cukru, 100 gramů, aby nás 21% z potřebného draslíku.
- Sušené ovoce by nutriční hodnotu procesu odstraňování voda zvyšuje přítomnost hydrátů jednoduchých uhlíků.
- švestky jsou také vysoký obsah vitamínu a, vitamin B3 a vitamínu C.
- Tyto plody také pomůže rychle zvýšit svou energii, a to díky jejich vysokému obsahu v cukru, bojujte se zácpou s vláknem a snižte hladinu cholesterolu
3. Rozinky
Rašelina nám přináší 21% RDA s pouhými 100 gramy. Nicméně, vzít v úvahu , které obsahují velké množství cukru, takže se doporučuje až středně spotřebu
Hrozny jsou také velmi vhodné pro.
- ulevit od zácpy
- Snížit acidóza
- Zlepšení případů anémie
- Snížení horečky
- Regulace napětí krve
- Snížení krevního tlaku
4. Data
Na rozdíl od rozinky a švestek, a přestože poskytují také 21% RDA na 100 gramů, nedoporučuje se takové množství spotřebovat.
A to je způsobeno jejich vysoký obsah cukru, který by mohl změnit hladinu cukru v krvi
Velmi odolné atlety spotřebovávají data, protože jsou bohaté na antioxidanty a minerály (draslík, fosfor, vápník, hořčík)
Kromě toho jsou bohaté na vitamín B5, vitamín nezbytný pro tvorbu hormonů, stejně jako ke konverzi tuků a energie sacharidy.
Snažte se jíst termín, ale se určitě dostatečně cvičíte denně, abyste udrželi výhody a vyloučili obsah cukru, který obsahují.
Kromě toho není ideální spotřebovat více než dva nebo tři kusy tohoto ovoce.
5. Fíky
Sušené fíky dávají 100 gramů 19% draslíku, které potřebujete denně
- Podivné informace jsou, že fíky nejsou vlastně ovoce, ale kontejner nazvaný sicono , to znamená, že kytici vzhůru nohama.
- Její dužnaté tělo je kontinuita tyče, která chrání vnitřní část, kde budou semena opylovány později nalézt.
6. Právníci
právníci patří mezi ovoce bohaté na draslík dobře známý pro svou dobrou tuku a jejich výhody, pokud jde o krásu.
100 gramů advokát poskytovat asi 14% draslíku, které vaše tělo potřebuje každý den.
7. Guava
Jedná se o jeden z nejvšestrannějších ovoce tohoto seznamu, protože kromě poskytuje téměř 12% z tohoto minerálu ve vaší stravě, , které přináší velké množství vlákniny, vitamin . C, antioxidanty a minerální látky
to je ideální pro :.
- zvýšení obranyschopnosti
- Podpora kardiovaskulární
- Ovládání diabetes
- pomoci předejít rakovině přes .. jeho quercetin, vitamin C a lykopen.
- Stimulovat kognitivní funkce prostřednictvím vitaminy B3 a B6.
jedna z výhod kvajávu je ignorován jsou účinky na zdraví ústní dutiny as je antibakteriální a pomáhá redukovat plakety
Navíc se používá k léčbě zánětu a infekcí dásní
8. Banány
Je dobře známo, že banány jsou jedním z ovoce nejbohatší v draslíku, protože obsahuje 10% doporučené denní dávky.
Banány pomůže udržet rovnováhu tekutin buněk a udržovat dobré fungování nervového, střevního a svalového systému
9. Mučenky
S 100 gramů mučenky dostaneme 10% požadované denní draslíku, více základních živin do těla, jako je například vitamin A, B2, C, fosforu, vápníku a vlákniny .
Dále je rovněž doporučuje ke zmírnění menstruační bolesti a má Antispazmické účinky
doporučujeme, abyste si přečetli. ovoce pro léčbu bolestí kloubů
10. Kiwi
The kiwi je skvělé, protože kromě draslíku, obsahuje spoustu vlákniny a velké množství vitamínu C.
Toto ovoce pomohou posílit váš imunitní systém a trávicí zdraví.
5 Tipů, které chrání játra před zubem alkoholu
Nadměrné konzumace alkoholu má mnoho důsledky pro hlavní tělesných systémů, , zejména ty, které se podílejí na příjem a metabolismus. toxické sloučeniny alkoholické nápoje jsou absorbovány v průběhu zažívací a jsou filtrovány v játrech, aby se zabránilo změně kvality krve. Pokud je tento orgán určen metabolizovat 90% díky názvem dehydrogenázy enzymu, jeho funkce může být narušena v důsledku přebytku Ve skutečnosti, když se podrobí kontinuální práci kvůli tomuto typu látky, může se jeho buněčná struktura změnit a způsobit problémy s trávením tuku.
4 Vitamíny, které vám pomohou léčit plíce po kouření
Navíc nám pomáhá posilovat náš imunitní systém, vitamin C nám pomáhá léčit plíce a snížit úzkost způsobené nedostatkem nikotinu, pokud chceme, aby přestali kouřit. You zvyk kouření? Zastavili jste se nedávno? V každém případě byste měli vědět , že přinášení některých vitaminů pomůže léčit vaše plíce po kouření.
