Jak podpořit menopauzy?

menopauza je normální cyklus u žen, jako je puberta je fáze, během níž bude mít její poslední období. příznaky tohoto cyklu jsou různé a mohou nastat předčasně , a může trvat několik měsíců nebo roků.

Průměrný věk, ve kterém žena dokončila tuto fázi, která končí její reprodukční cyklus, je 51 let, i když existují případy, kdy k tomu dochází dříve či později. Menopauza má několik příznaků, jako jsou:

• Změny v menstruace
• Hormonální změny
• nepohodlí v sexu a snížené libido
• Zvýšené infekce močových cest
• inkontinence
• Poruchy spánku
• Mood Swing

Existuje několik potravin, které mohou zkrátit trvání těchto příznaků, nebo dokonce zabránit jejich projevování v plném rozsahu, a tam jsou také některé tipy, které vám pomohou vyrovnat se v této fázi života ženy.

Některé ženy nemají žádné příznaky, ale odborníci odhadují, že 85% žen zažívá některé a většina žen prožívá úplný seznam nepříjemných příznaků. Menopauza Je důležité, aby řídili své změny nálady, a aby nevstoupili do emocionální krize způsobené problémy, které tento cyklus může způsobit.

Je třeba se postavit klidně v každém životním období a musíme si uvědomit, že podle věku existují různé nutriční potřeby. Jídlo je proto zásadní pro zajištění správného fungování těla. příznaky menopauzy přijatelného

je třeba vzít v úvahu, že po menopauze riziko kostní odvápnění a srdečním onemocněním je důležitější

1. , a proto je důležité konzumovat mléčné výrobky bohaté na vápník a vitamin D. měli byste se vyhnout tuků a jíst příliš mnoho udržet ideální váhu, aby se zabránilo kardiovaskulárních potíží. Mnohé ze symptomů, které se vyskytují v průběhu menopauzy z důvodu nižší estrogeny v těle,
2. ale některé studie tvrdí, že produkty jako sója a její deriváty obsahují látky podobné těmto hormonům, které mohou snížit chuť k jídlu. příznaky, jako je návaly horka, podrážděnost a úzkost. Doporučujeme také konzumovat suché ovoce, které vám umožní udržet váhu.
3. spotřeba ovoce a zeleniny je také doporučeno kvůli jejich obsahem antioxidantů. Chcete-li zabránit nebo snížit návaly horka a noční pocení, je třeba konzumovat sóju, chmel a šalvěj.
4. Je třeba chránit pokožku, která ztrácí svou pružnost a pevnost kvůli hormonální změně. Aby k tomu nedošlo, měli byste jíst potraviny bohaté na vitamin E.
5. Naše rada pro lepší podporu menopauze cyklu

pravidelné fyzické aktivity k posílení fungování těla, která vám pomůže udržet svalovou hmotu a vyhnout se kardiovaskulárním problémům

• Vyhněte se kouření a konzumujte alkohol nebo kofein. Příznaky menopauzy objevují rychleji u kuřáků než u nekuřáků
• Návštěva gynekologa, který bude v tomto období sledovat své zdraví
• Mají aktivní sexuální život a dobrý vztah se svým partnerem .. It ' je zásadním bodem pro to, aby tento krok hladce prošel
• Buďte zen a přemýšlejte o své pohodě, pomůže vám překonat vývoj menopauzy
• Cvičení relaxace, aby se snížilo napětí a stres, často způsobené hormonálními změnami, zvyšuje vaše sebevědomí a ovládá vaše emoce, aby se vyhnuly změnám nálady.
• Spánek dobře a po dlouhou dobu. společenské vztahy, které zlepšují váš každodenní život a zabraňují vám vzdát se.
• Menopauza je konec menstruačního cyklu, je znamením stárnutí reprodukčního systému žen. Ale jak je to bolestné, tento jev je součástí životních fází, a je posledním krokem v ženském reprodukčním procesu. Klíčem k překonání tohoto období, a nikoliv k poklesu při pokusu, jsou sebeúcta, dobrá výživa, pravidelná fyzická aktivita, stejně jako porozumění, doprovod a podpora něčího společníka.

---



Vše o chorobách štítné žlázy

Onemocnění štítné žlázy postihuje velkou část populace. Vzhledem k hormonálním změnám opakovaně, the Women je větší pravděpodobnost, že trpí. Měli byste vědět, že existuje několik druhů onemocnění spojených s štítné žlázy. I když je pravda, že každá z nich má účinnou léčbu, bude někdy nutné trpět s těmito nemocemi chronicky .

(Dobré návyky)



Jaké potraviny jíst a které se vyhnout prázdný žaludek

The Potraviny, které jíme na prázdném žaludku, jsou ty, které určují naši energii po celý zbytek dne, a proto je musíme chytře vybrat. Co obvykle snášíte se žaludkem? Stává se to, když si jako první jídlo ráno nejsnazší nebo nejrychlejší jsme našli v kuchyni pro rychlé plnit naše závazky za den. ideální by bylo plánovat včas a vědomě to první jídlo budete jíst ten den.

(Dobré návyky)