Jak podpořit menopauzy?

menopauza je normální cyklus u žen, jako je puberta je fáze, během níž bude mít její poslední období. příznaky tohoto cyklu jsou různé a mohou nastat předčasně , a může trvat několik měsíců nebo roků.

Průměrný věk, ve kterém žena dokončila tuto fázi, která končí její reprodukční cyklus, je 51 let, i když existují případy, kdy k tomu dochází dříve či později. Menopauza má několik příznaků, jako jsou:

• Změny v menstruace
• Hormonální změny
• nepohodlí v sexu a snížené libido
• Zvýšené infekce močových cest
• inkontinence
• Poruchy spánku
• Mood Swing

Existuje několik potravin, které mohou zkrátit trvání těchto příznaků, nebo dokonce zabránit jejich projevování v plném rozsahu, a tam jsou také některé tipy, které vám pomohou vyrovnat se v této fázi života ženy.

Některé ženy nemají žádné příznaky, ale odborníci odhadují, že 85% žen zažívá některé a většina žen prožívá úplný seznam nepříjemných příznaků. Menopauza Je důležité, aby řídili své změny nálady, a aby nevstoupili do emocionální krize způsobené problémy, které tento cyklus může způsobit.

Je třeba se postavit klidně v každém životním období a musíme si uvědomit, že podle věku existují různé nutriční potřeby. Jídlo je proto zásadní pro zajištění správného fungování těla. příznaky menopauzy přijatelného

je třeba vzít v úvahu, že po menopauze riziko kostní odvápnění a srdečním onemocněním je důležitější

1. , a proto je důležité konzumovat mléčné výrobky bohaté na vápník a vitamin D. měli byste se vyhnout tuků a jíst příliš mnoho udržet ideální váhu, aby se zabránilo kardiovaskulárních potíží. Mnohé ze symptomů, které se vyskytují v průběhu menopauzy z důvodu nižší estrogeny v těle,
2. ale některé studie tvrdí, že produkty jako sója a její deriváty obsahují látky podobné těmto hormonům, které mohou snížit chuť k jídlu. příznaky, jako je návaly horka, podrážděnost a úzkost. Doporučujeme také konzumovat suché ovoce, které vám umožní udržet váhu.
3. spotřeba ovoce a zeleniny je také doporučeno kvůli jejich obsahem antioxidantů. Chcete-li zabránit nebo snížit návaly horka a noční pocení, je třeba konzumovat sóju, chmel a šalvěj.
4. Je třeba chránit pokožku, která ztrácí svou pružnost a pevnost kvůli hormonální změně. Aby k tomu nedošlo, měli byste jíst potraviny bohaté na vitamin E.
5. Naše rada pro lepší podporu menopauze cyklu

pravidelné fyzické aktivity k posílení fungování těla, která vám pomůže udržet svalovou hmotu a vyhnout se kardiovaskulárním problémům

• Vyhněte se kouření a konzumujte alkohol nebo kofein. Příznaky menopauzy objevují rychleji u kuřáků než u nekuřáků
• Návštěva gynekologa, který bude v tomto období sledovat své zdraví
• Mají aktivní sexuální život a dobrý vztah se svým partnerem .. It ' je zásadním bodem pro to, aby tento krok hladce prošel
• Buďte zen a přemýšlejte o své pohodě, pomůže vám překonat vývoj menopauzy
• Cvičení relaxace, aby se snížilo napětí a stres, často způsobené hormonálními změnami, zvyšuje vaše sebevědomí a ovládá vaše emoce, aby se vyhnuly změnám nálady.
• Spánek dobře a po dlouhou dobu. společenské vztahy, které zlepšují váš každodenní život a zabraňují vám vzdát se.
• Menopauza je konec menstruačního cyklu, je znamením stárnutí reprodukčního systému žen. Ale jak je to bolestné, tento jev je součástí životních fází, a je posledním krokem v ženském reprodukčním procesu. Klíčem k překonání tohoto období, a nikoliv k poklesu při pokusu, jsou sebeúcta, dobrá výživa, pravidelná fyzická aktivita, stejně jako porozumění, doprovod a podpora něčího společníka.

---



Jak rozpoznat poruchy štítné žlázy včas

Včasná diagnóza je vždy důležitá bez ohledu na příslušnou nemoc. Pokud jde o štítnou žlázu a onemocnění štítné žlázy, lze symptomy snadno identifikovat, přinejmenším v raných stádiích. Tyto příznaky však mohou být spojeny s jinými stavy nebo poruchami a to je důvod, proč musíme věnovat pozornost tomu, co se děje v naší organizaci .

(Dobré návyky)



4 Roky nedošlo ke ztrátě duševní jasnost a cvičení mozku ve stáří

V zájmu zachování dobrého zdraví naší mysli a jasnosti „myslet“ je základním předpokladem pro dobrý pocit ve stáří a zachování kapacity autonomie. S těmito čtyřmi cvičeními neztratíte duševní jasnost. 1. Text barev Jak vidíte na obrázku, existuje řada slov psaných s různými barvami Začněte tím, že vyslovíte barvu, ve které je každé slovo napsáno Udělej to, až se dostanete na konec snímku a opakovat stejné cvičení v opačném směru.

(Dobré návyky)