6 Zdravých večeří v boji proti nespavosti přirozeným způsobem

Nespavost je porucha, která může způsobit další zdravotní problémy.

Nesmíme zapomínat, že především je nezbytné mít dobrý spánek tak, aby se naše tělo správně regenerovalo . Tímto způsobem můžeme probudit s veškerou energii a vitalitu musíme čelit den.

V tomto článku nabízíme 6 zdravé výživný večeře, které mají relaxační a vyrovnávací vlastnosti a umožňují ' Tyto druhy jídel pomohou zabránit a bojovat proti nespavosti přirozeným způsobem

Proč trpíte nespavostí?

Nespavost může souviset s řadou faktorů, zejména poruch nervového systému , jako je stres, nervozita, úzkost, atd

je však třeba také zvážit hodiny, které jsme nemůže spát, a když se probudí v noci, protože může být také spojena s prvkem

• žlučníku : od 11 hodin do 1 hod
• Játra: od 1 do 3 hodin ráno
• plíce: od 3 do 5 hodin ráno
• Střevo : od 5 do 7 hodin

6 zklidňující večeře bojovat proti nespavosti

Představujeme šest kulinářské nápady, které jsou vynikající pro večeři, protože se rozštěpí dobře a rychle . Navíc, oni produkují relaxační účinek na nervový systém

S těchto potravin, můžete snadno regulovat nervový systém přirozeně

Viz též tento článek: .. 7 jídla ztratit váha za jeden týden bez hladovění

1. Avokádo a semenový salát

Avokádo je ovoce bohaté na bílkoviny, tuky, vlákniny a esenciální mastné kyseliny . Superfood je ideální pro každou chvíli. Navíc ve večerních hodinách má výhodu, že poskytuje vše, co naše tělo potřebuje a je snadno stravitelné.

• Chcete-li připravit toto rychlé, jednoduché a výživné jídlo, jednoduše rozdrtíte nebo promícháte právníka a promícháme s různými druhy semínek (dýně, slunečnice, len, sezam a chia), které jsou také bohaté na živiny.
• Toto jídlo je vynikající doprovod s opečeným chlebem s rýží, kukuřicí nebo sušenky .

2. jablečný kompot s ořechy

The vařené nebo pečené jablko nám dává sedativum velmi vhodný k relaxaci, když jsme nervózní, ale když nervy vliv na náš žaludek. Jedná se o velmi regulující potravu pro celé tělo.

• Pokud budeme míchat jablko s ořechy, získáme extra bílkoviny, antioxidanty a vlákninu.
• Nicméně bychom jej neměli zneužívat více ořechů. Hrstku ořechů denně je dostatečné množství.

3. zeleninové krémy s wakame

Rostlinné krémy jsou bohaté na vitamíny, minerály a vláknina , který z nich dělá velmi sytící.

• k přípravě těchto rostlinné krémy, můžete si vybrat různé druhy zeleniny V závislosti na ročním období, a místo brambor nebo sýra, aby se staly více trávicí, můžete přidat trochu wakame (mořské řasy mořské řasy). Tato řasa přináší texturu a smetanovost beze změny chuti smetanou.
• všeobecně vařená zelenina mají relaxační vlastnosti , na rozdíl od syrové zeleniny, které mají sílu pro aktivaci náš metabolismus.

4. Sladký brambor, salát a kiwi salát

Sladké brambory jsou velmi výživné hlízy a jsou velmi doporučovány pro večeře . Je bohatý na dobré sacharidy, rostlinné bílkoviny, vlákninu, vitamíny A, B, C, E a K a minerály, jako je železo, hořčík, vápník nebo zinek. lahodný teplý salát s sladké brambory doprovázející ho se salátem a kiwi.

• salát má sedativní
• a kiwi podporuje dobré střevem. připravíme omáčku různé vinaigrette s hořčicí a okurkami.
• Přečtěte si také tento článek: 8 kiwi ctností byste měli vědět

5. Ovesná a hrášková polévka

Polévky jsou velmi trávicí, sladké a slané možnosti pro dobrou večeři

. Mezi různými přísadami, které můžete použít, jsou dva velmi vhodné pro konzumaci před spaním: oves

• : Tato obilovina má vlastnosti, které regulují nervový systém, že trpíte takovými poruchami jako stres, úzkost nebo deprese nebo pokud jste unavení a bez energie. Oves se navíc doporučuje podporovat zažívací ústrojí Hrášek
• : jedná se nejvíce trávicí luštěniny a také reguluje hladinu cukru v krvi 6. Pohanka s houbami

Pohanka, známá také jako pohanka, není obilovina, ani neobsahuje lepek.

Nutriční je to na půli cesty obiloviny a semena. Z tohoto důvodu, pohanka je

velmi výživné, bohaté na bílkoviny, ale i to je velmi snadno stravitelné . Můžete ji vařit stejným způsobem jako jakýkoli jiný obilí, jako je . rýže

• a dobrý nápad je také smíchat pohanku s houbami, protože jsou také přírodní super jídlo bohaté na živiny
• přečtěte si tento článek. Boj nespavosti přirozeně s nimi 5 lahodné pokrmy

Chcete-li plně užívat vlastnosti těchto těstovin a ukončit nespavost, je důležité, abyste si je užívali až hodinu před spaním.

Opatření k boji proti nespavosti a lepšímu odpočinku