8 Potraviny, které řídí vysoké hladiny triglyceridů
Vysoké triglyceridy, známý problém pod názvem hypertriglyceridémie, je porucha, která se vyznačuje tím, abnormální nárůst této lipidů v krvi.
kardiovaskulární zdravotní odborníci doporučují, aby jejich množství na běžných řad, která je tedy nižší než 150 mg / dl, protože přebytek zvyšuje riziko trpí srdeční onemocnění a zánět slinivky břišní.
li, do určité míry, triglyceridy jsou pro organismus jako zdroj energie, je jejich nadměrná akumulace jednou z hlavních příčin koronárních onemocnění.
Ve většině případů jsou doprovázeny nižšími hladinami lipoproteinu. vysoká hustota (HDL), také volána „Dobrý cholesterol“, který je klíčem k arteriální čištění.
Naštěstí přijetí dietě s nízkým obsahem tuku a kalorií může přirozeně regulovat před Negativně ovlivňuje zdraví.
Kromě toho je důležité zvýšit spotřebu určitých potravin, které díky jejich vlastnostem pomáhají udržet je na stabilní úrovni.
Objevte je
1. Olivový olej
olivový olej extra virgin se skládá z mononenasycených mastných kyselin stimulovat zvýšení dobrého cholesterolu v cévách.
Jeho pravidelné kontroly úrovně sání vysoká hladina triglyceridů, čistí tepny a snižuje zánět.
navíc dlouhodobé, to může pomoci zabránit závažných kardiovaskulárních poruch, jako je například ischemická choroba srdeční, trombózy a aterosklerózy
Podívejte se také na tento článek: Čištění jater a žlučníku s olivovým olejem a grapefruitem
2. Pulsy
Zvýrazněné pro vysoký obsah esenciálních živin, luštěniny jsou výborné jídlo možnosti na ochranu zdraví kardiovaskulárního systému.
Jejich významný příjem rozpustné vlákniny pomáhá odstranit vysoké úrovně cholesterolu a triglyceridů v těle, a zabraňuje jejich hromadění na cévní stěny.
Kromě toho, že jsou zdravé zdroje sacharidů a bílkovin v těle, které obsluhují upravené úrovně energie
3. Modrá ryba
Mastná ryby jsou jedním z nejlepších potravin, které chrání kardiovaskulární a kognitivní zdraví.
Je hlavním zdrojem omega-3 mastných kyselin, což je typ lipid, který usnadňuje zdravý . nižší triglyceridy
Jejich antioxidační a protizánětlivé minimalizovat negativní účinky volných radikálů, škodlivé molekuly, které urychlují buněčnou zhoršení
Mezi ně patří :.
- Makrela
- Losos
- Tuňák
- Sardinky
- Sleď
- Treska
4. Oves
Známý jako jeden z hlavních zdrojů energie pro tělo, oves jsou vynikající podpora pro snížení výskytu těchto tuků v tepnách.
Opírá se o významné množství rozpustné vlákniny, živinu, která zabraňuje hromadění škodlivých tuků.
má nízký glykemický index a je, poskytuje malé množství mononenasycených a polynenasycených tuků, známý pro jejich pozitivní účinek proti těmto poruchám
5. Sušené ovoce
Ořechy, mandle a jiné odrůdy sušeného ovoce poskytují zajímavé množství omega-3 mastných kyselin nezbytnou živinu, která čistí krev a chrání zdraví srdce.
Je také bohatým zdrojem vlákniny a antioxidačních látek, které podporují kontrola hladin triglyceridů
6. Avokádo
Požití jednoho avokáda denně přináší mnoho výhod pro zdraví kardiovaskulárního a obecného blahobytu
Toto lahodné ovoce je extrémně bohaté na živiny, mimo jiné snižuje zánět a riziko chronických onemocnění.
Poskytuje značné množství zdravých tuků, antioxidantů a bílkovin , které jsou nezbytné pro metabolismus a čištění arterií.
Jeho esenciální oleje kontrolují hypertriglyceridemii a nadměrnou hladinu LDL (cholesterol) a celkového cholesterolu
7. Česnek
Česnek je jedním z koření, které by nemělo chybět v krmivovém programu pro pacienty s hypertriglyceridemií
bohaté na sírany, přispívá k regulaci lipidů v krvi a napomáhá eliminaci toxinů
Její příjem je doporučen jako nalačno, surový, protože je to nejlepší způsob, jak těžit z jeho vlastností na maximum. článek: odstranit bradavice s tímto česnekem a citrónovou úpravou
8. Papája
Papája obsahuje antioxidanty, vlákna a přírodní enzymy, které
podporují trávicí proces a snižují tendenci akumulovat špatný cholesterol a triglyceridy a příroda, v sušenkách nebo salátech, je vynikající alternativou k tomu, aby se zabránilo tvorbě plaku na tepnách.
Vědět, že zahrnutí těchto potravin do diety
je jen doplněk k boji proti tomuto problému Je nezbytné zvýšit příjem vody a zabránit nadměrnému požití vyprážených potravin, mléčných výrobků a jiných zdrojů nasycených tuků
Jak vyléčit sinusitidu přirozeně
Sinusitida je zánět dutin, to jest dutiny, které jsou za nosem. Může být akutní nebo chronická, jestliže je dobře léčena nebo ne. V některých případech může trvat několik měsíců, pokud nedostane potřebnou pozornost. To je důvod, proč by neměla být přehlížena některé zajímavé aspekty tohoto nosní poruchy a jak léčit zánět vedlejších nosních dutin přirozeně.
7 Tipů, jak dezinfikovat pokoj
I když děláme poznamenal žádný jednotný pohled, den co den, roztoči, prach a další alergeny molekuly se hromadí a může způsobit nepříjemné pocity v těle, čímž se mění spánek. Pokud všechny tyto molekuly invazi do místnosti, to není divné, že trpí dopravní zácpy, sucho v krku nebo nějaké podráždění v očích.
