8 Potravin, které zlepšují zdraví Vaší pokožky
Trávíte spoustu peněz, aby se postarat o zdraví vaší pokožky? Některé krémy slibují, že opraví a zachovávají kůži, ale ne vždy poskytují uspokojivé výsledky.
Nezoufejte. Vědět, že je nejlepší začít se starat o vaše tělo zevnitř pro zlepšení celkového vzhledu. Kromě péče o kůži s kosmetikou můžete také zlepšit její vzhled s určitými potravinami.
Chcete-li zpozdit známky stárnutí a udržet si pokožku zářivou, najdete ve stravě skvělé spojence
Objevte v tomto článku seznam potravin, které vám pomohou zlepšit zdraví pokožky . Takže si budete moci vybrat ty, které se vám líbí nejvíce, při zachování pestré a vyvážené stravy.
1. Granáty
Granáty jsou výborné pro zlepšení zdraví vaší pokožky hned z několika důvodů:
- První z nich je, že jsou bohaté na antioxidanty, takže redukuje poškození buněk a napomáhají regeneraci pokožky <.
- mají také antiseptické a protizánětlivé léky, které inhibují růst bakterií a infekcí.
, pokud máte problémy s akné a záněty kůže, jíst granátová jablka tak často, jak můžete.
Doporučujeme, abyste si přečetli: 8 neuvěřitelných výhod, které granátové jablky přinášejí vašemu zdraví
2. Zelený čaj
Zelený čaj je nápoj bohatý na antioxidanty. Na rozdíl od granátových jablek je zelený čaj k dispozici po celý rok. Pomůže vám trvale zlepšit zdraví pokožky.
Je to dokonalý nápoj nahradit kávu a nealkoholické nápoje. Pokud se vám nelíbí jeho chuť, spojit ji s ovocem nebo jinými složkami, jako je máta
Zde je několik důvodů, proč pít zelený čaj.
- Udržuje pokožku hydratovanou
- Poskytuje antioxidanty
- snižuje riziko srdečních problémů
- To umožňuje, aby Vaše pleť zůstane pružnější a měkké
- se snižuje účinky UV záření
můžete pít tolik zelený čaj jak si přejete. Pokud však nejste běžným spotřebitelem, můžete začít s každodenním pohárem, abyste si zvykli na svůj vkus.
Nejlepší verze zeleného čaje jsou nejpřirozenější . Můžete je získat ze specializovaného obchodu nebo z místního trhu. Pokud si vyberete komerční čaj, zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že už nebudete spotřebovávat.
3. Losos
Losos je jednou z dalších potravin, které zlepšují zdraví Vaší pokožky. Je také velmi výživný a patří mezi nejzdravější potraviny, které najdete.
Vysoké Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat účinky slunce na pokožku a zejména záněty způsobené ultrafialovými paprsky.
Díky svému významnému příjmu bílkovin losos chrání před lstivostí, protože pomáhá vytvářet svaly
4. Tomato
Pokud hledáte jednoduchou možnost péče o zdraví pokožky, musíte vyzkoušet rajče. Díky vysokému obsahu lykopenu, působí jako přírodní ochranu proti slunečnímu záření a je snadno zařadit do svého jídelníčku.
i jeho vysoký obsah vody pomáhá hydratují pokožku . Doporučujeme, abyste jej zahrnuli do své denní stravy. Pokud se vám hodně nelíbí jeho chuť, můžete vyzkoušet následující masku místně:
Složení
- 1 zralé rajče
- 1 lžíce kurkumy prášku (15 g)
Příprava
- Smíchejte obě složky do hladka.
- umýt si obličej, použijte masku a zakryjte ji měkkým hadříkem
- Nechte 15 minut a pak opláchněte studenou vodou
Tuto masku můžete použít jednou týdně nebo když potřebujete mít obličej uvolněná a svěží. Doporučuje se použít tuto masku po expozici slunce , pokud jste nepoužili správnou ochranu.
5 Vaječné vajíčko je nízkokalorické jídlo bohaté na vitamíny a minerály. Přestože vejce mají vysoký obsah cholesterolu, jsou také výborným zdrojem bílkovin.
To přispívá ke zlepšení zdraví vaší pokožky díky vysokému obsahu cholinu, živiny
je nezbytný pro stavbu buněčných membrán . díky pravidelnému užívání, vaše buňky regenerují v mnohem přirozenějším způsobem.
lze zahrnout do svého každodenního jídelníčku jedno vajíčko za den a zároveň omezit množství olejů a tuků které používáte k přípravě.
6. Sója
Pravděpodobně jste slyšeli, že asijské ženy mají výjimečnou pleť a málo vrásek. Jedním z důvodů je jejich soy spotřeba, potravina bohatá na isoflavony.
Tyto živiny podporují tvorbu kolagenu a snižují jeho poškození.
Doporučujeme, abyste zahrnout do svých jídel alespoň část sóji denněPokud ji nejíte pravidelně, zkuste jej míchat s různými pokrmy, dokud se nestane zvykem.
- Pokud obvykle vyrábíte smoothies, nezapomeňte přidat některé sójové mléko ke zlepšení zdraví vašeho pokožku
- Přečtěte si také tento článek: Některé alternativy nahradit živočišné bílkoviny ve vaší stravě
7. Vodě
Nejlepší způsob, jak udržet zdraví pokožky je pít dostatek přírodní vody
Vodní vám pomůže zejména.
odstranění toxinů
- Udržujte kůži měkčí a pružnější
- Regulace hladin glukózy, které mohou způsobit metabolický syndrom
- Ujistěte se, že konzumujete nejméně dva litry vody denně. Nesmí obsahovat cukr ani umělé sladidla. Pokud se vám nelíbí voda bez chuti, zkuste infuze
8. Lean red meat
Poslední potraviny, které zlepšují zdraví pokožky, jsou chudé maso. Tyto
poskytují vysoce kvalitní bílkoviny, které posilují svaly a snižují ochablost kůže tím, že poskytují kolagen a elastin. Zkuste jíst stravu tohoto druhu masa každý den, zahrnout zeleninu a vyhnout se tukům.
- Budete chtít objevit i tento článek: Potraviny, které se starají o vlasy, pokožku a nehty
zdraví, nejen estetiku. Proto je naše kůže, naše vlasy nebo nehty krásné, protože jsme v dobrém zdravotním stavu. V tomto článku zjistíte, které jsou nejlepší potraviny, které zlepšují vzhled vlasů, pokožky a nehtů.
10 zázračných potravin pro hydrataci pokožky zevnitř
Díky svému zásobování vodou , meloun je ovoce velmi vhodné pro zvlhčení pokožky zevnitř. Navíc jeho vitamíny a minerály se starají o zdraví epidermis. Přečtěte si více "
3 Nejlepší bylinkové šampony pro oživení vlasů
Pro vlasy zdravé a krásné, není nutné uchýlit se k drahým komerčním ošetření nebo plná chemikálií. je zřejmé, že mnohé z těchto výrobků nám může pomoci získat bohaté a hedvábné vlasy. , ale Existují také přírodní alternativy, které bez ovlivnění zdraví nebo životního prostředí pomáhají očistit, regenerovat a udržovat lesklé a zdravé vlasy.
8 Znaky v obličeji, které vypovídají o své zdraví
Barva našich očí, náš typ pleti, naše vrásky, našich kruzích ... každý rys naší tváři říká hodně o nás a naše zdraví, a to jak fyzické a psychické. V tomto článku vám pomůžeme rozpoznat některé znaky tváře, které vám pomohou lépe poznat a cítit se dobře. Kůže Typ pokožky naší tváře závisí přímo na naší stravě .
