5 Jednoduchých věcí, které je třeba změnit ve vaší večeři a zhubnout
Pokud je to možné, měli bychom se vždy pokoušet učinit večeři brzy, abychom mohli trávit před spaním a zajistit tak odpočinek.
Za to, co můžeme myšlení, přeskakování večeře nám neztratí. To, co ztratíme ve skutečnosti, je zdraví a pohoda.
Jídlo je synonymem pro živé zdraví a proto nám nic nemůže pomoci cítit se lépe uvnitř a ven aby se vynaložily nějaké úsilí a aby se postaraly nejen o to, co jsme vložili do našich talířů, ale také o návycích, které doprovázejí naše jídlo.
Například můžeme mluvit o našich plánech: o době, kdy budeme večeřet určit bezesporu kvalita spánku.
, takže vydatné večeři ptát naše organizace zvláštní úsilí, aby trávit potravu.
podle toho, nespavost se objeví, a že progresivní přírůstek hmotnosti
Pokud to budeme věnovat pozornost " to jsou malé věci, které hodně činí " a tak, aniž by si to téměř uvědomili, objeví se dnes ranní únavou, tato kyselost e žaludeční a do budoucna cukrovky.
Musíme se postarat o nás, nás poslouchají, a postupně zlepšovat kvalitu našich večeří .
Jdeme na 5 malých jednoduchých změn si můžete dát na místě, aby se tam dostat: nemají nic nestojí a jsou snadno použitelné
Začít s polévkou
mrkvovou polévku, celer, dýně ... nikdy není na škodu najít dobrý. recept a čerstvou sezónní zeleninu, aby se udělala zdravá a senzační polévka
Důvod, proč se doporučuje zahrnout do jídel a jako startér, je jednoduchý: pomohou nám uspokojit
nám umožní lépe spát a vyhnout se další zátěž při trávení a my jsme si spolu dobrých živin.
stejným způsobem, neboť se jedná o jídlo, které to je horko, je ideální pro lidi, kteří přijedou domů trochu úzkostlivě: nás nutí jíst douc a poskytují uklidňující úlevu našemu žaludku.
Také objevte: 5 špenátové šťávy ke zhubnutí
2. Proč bychom měli časně jíst?
Víme, že v době, kdy bychom chtěli, není vždy možné jíst. Všichni jsme závislí na plánech a povinnostech.
Nicméně pokud je to možné, je nezbytné respektovat tento princip: musíme jíst - nejméně - dvě hodiny před odjezdem
Tak budeme mít mezi 7 a 8 hodinami hlubokého a klidného odpočinku.
Dáme náš metabolismus příležitost trávit živiny, mít správný spánek a věnovat pozornost naší váze a blahu
3. Není to otázka "malé" večeře, ale výběru nejlepších potravin
Mezi nic k jídlu a večeři sáček čipů, je lepší mít co jíst. Mezi večeří a pečenými bramborami a rybí miskou se špenátem bude vždy nejlepší volba.
Takže je to správné jídlo, , abychom správně zvolili ty potraviny, které jsou ideální pro naše večeře
Zde je několik náznaky ..
- je nejlepší vařená zelenina jako surovina, jak jsme stravitelné, tím lépe
- je lepší ryby než maso, , protože naše orgány v těchto dobách lépe tráví, rybí bílkovina a zejména zdravé mastné kyseliny, nádherné pro srdce a pro naši váhu
- Přidejte - pečlivě a bez přehánění - celá zrna nebo semena mezi dvěma a třikrát týdně na večeři: pomáhají vám opravit vaše tkáně v noci.
Objevte 7 výhod, které dostanete od pití hladovětá zázvorová voda
4. Žádné pečivo, průmyslové omáčky, hranolky ...
Víme, že obvykle máme malý čas a málo touhu připravit večeři ; to je důvod, proč často používáme klasické hranolky, tyto zmrzlé papuče, tyto smažené kalamáry, toto kuřecí kuře ...
Nejsou přizpůsobeny ze tří základních důvodů: budeme zvedat váhu, nebudeme není spokojen a bude trvat dlouho, než tyto potraviny strávit ... Nemluvě o tom, že nejsou zvláště výživné.
Také, a jen jako příklad, myšlenka, že naše večeře nám pomáhají zhubnout a starat se o naše zdraví, nic nepřekoná zavedení
- Ryby bohaté na omega 3
- a ovoce pro trávení
- ovesnou sklenici mléka s medem
- relaxační infuzích jako lipa nebo šalvěj
5. Ovoce při večeři: ano nebo ne?
Ovocné večeře mohou být nebezpečné, pokud si vybereme ty, které jsou příliš těžké, mají příliš vysoký obsah cukru nebo dokonce příliš mnoho zpracovaných, které ztratily všechny původní živiny
- dobrý nápad, který doporučujeme k večeři jsou jablka pečená
- papáji nebo hrušky jsou také senzační
- Podobně, banány - .. ne příliš zralé - jsou fantastické pro velmi důvod: obsahují tryptofan, aminokyselinu, která nám pomůže mít hluboký, relaxační spánku
- , jak chutná návrhu, nemůžeme ignorovat zmrzlý, velmi dobré, kdybychom konzumovat 2 až 3 týdně. . večeři
také číst o 7 potraviny, které působí jako potlačující chuť k jídlu, když jste nervózní, jeho
v závěru těchto 5 nápady jsou snadno použitelné a pomáhají nám nejen zlepšit naši linii, ale také trochu opatrnější našich životních návyků
Jste motivováni k jejich uvedení do praxe dnes?
Chcete chtít zhubnout? Nezapomeňte na večeři!
Pokud chceme zhubnout, musíme v noci učinit lehké jídlo, abychom pomohli našemu tělu ihned spálit tuk namísto jeho ukládání. Přečtěte si více "
Stále více vědeckých studií ukazuje stále více a více důkazů, že nedostatek spánku může ovlivnit náš každodenní život a naše zdraví. Absence obnovovacího spánku má několik důsledků, fyzikálně i psychologicky Podle odborníků musí člověk spát mezi 7 a 8 hodinami v noci, aby udržel optimální fyzický, emoční a duševní stav .
5 Každodenní produkty, které si můžete připravit doma
Ačkoli tam jsou stovky produktů, které se mohou zdát zázračné na trhu, přírodní alternativy mohou být také použity . , které jsou dobré pro životní prostředí, ale také uložit čas, prostor a peníze. Určitě většina přírodních složek není tak účinná jako průmyslové chemikálie. zaměření na zdraví a peněženku pro velmi agresivní čisticí prostředky Díky internetu můžete každý den získat stovky receptů, které vám umožní připravit si vlastní domácí potřeby.
