Ztráta hmotnosti se třemi potravinami: citrón, oves a spirulina

Tajemství ztráty hmotnosti zdravým a postupným způsobem, aniž byste museli hladovat, je jednoduše zahrnout do naše denní menu některé potraviny, které díky vlastnostem nám umožní rychle zhubnout.

V tomto článku vám vysvětlíme, jak se tam snadno dostanete díky třem potravinám s léčivými vlastnostmi: citron, oves a spirulina. Zjistěte, jak!

Lemon

Lemon je výborné jídlo pro hubnutí, ale také pro udržení dobrého zdraví. Působí na našem těle jako skvělý čistič toxických látek, který nám díky vysokému obsahu vitaminu C pomáhá trávit, odstraňovat tuky a lépe asimilovat živiny,

Navzdory své kyselé chuti má citron vlastnost neutralizace nadměrné kyselosti, kterou lze nalézt v žaludku. To znamená, že ve skutečnosti působí jako alkalizující prostředek na našem těle, což je záruka vynikajícího zdraví

Jak jej zahrnout do své každodenní stravy?

• Na prázdném žaludku : napijte šťávu z poloviny citronu zředěné v jedné nebo dvou sklenicích vody. Je to ideální prostředek pro potírání zácpy, zejména
• Jako koreniny ve vašem jídle , který také snižuje vaši spotřebu soli a octa
• Mezi jídly: během den můžete bez problémů vypít citronovou vodu. ► Oves je extrémně výživná obilovina, ale také bohatá na vlákniny a živiny, které nám pomáhají rychle dosáhnout

.

Oves sýtosti, což nám zabraňuje jíst příliš mnoho sladkého jídla .

Proto je pro začátek dne skvělé jídlo a doporučujeme vám jen trochu moc. snídaně z ovesné kaše. Můžete jej připravit libovolným z těchto způsobů:

• Ovesná zeleninová nápoj : Můžete si ho koupit nebo připravit přímo doma, poté jej míchat s čerstvým nebo sušeným ovocem
• Oves vařený s ovesným zeleninovým nápojem: Tento recept je podobný rýžovému pudinku, ale je připraven pouze s ovesem. Občerstvujte tuto obilovinu na vlastní zeleninový nápoj. Přidejte skořici nebo zázvor zázvoru, pokud si přejete. Toto jídlo je vysoce doporučeno pro chladné dny, protože vám přinese hodně energie a tepla.
• Plná snídaně : ideální, abyste neměli hlad po dobu několika hodin. Smíchejte dvě lžíce ovesné kaše s čerstvým sýrem, semenem, citrónovou šťávou, hrstkem sušeného ovoce a lžící medu. Můžete také přidat čerstvé ovoce. Ačkoli tato snídaně je velmi výživná, ingredience, které ji tvoří, jsou velmi zdravé a naše tělo je velmi dobře osvojí. Žádné riziko zesílení váhy tedy naopak.
• U zeleninových polévek: můžete přidat do vaší zeleninové polévky ovesné vločky, abyste získali hladkost a konzistenci , namísto použití mléčných výrobků nebo brambor

Spirulina

Spirulina je sladká řasa, považovaná za "superfood", díky vynikajícímu nutričnímu příjmu , Ve skutečnosti je velmi bohatá na bílkoviny, enzymy, chlorofyl, esenciální mastné kyseliny, vitamíny (A, B, E a H) a minerály (železo, vápník, fosfor, hořčík ...)Superfoods jsou ideální pro hubnutí stravy, protože nám přinášejí spoustu živin ve velmi málo kalorií, a proto nám umožňují snížit porce, když se cítí plné a bez hladovění

spirulina také sníží hladinu cukru v naší krvi a bude bojovat proti náhlým touhám jíst

, které jsou hlavní příčinou přírůstku hmotnosti V případě Spirulinu doporučujeme užívat ve formě tablet vždy před jídlem

. Chcete-li získat váhu, je po jídle nutné, abyste ji přijali. Pro ty, kteří nemohou nést svůj vkus, doporučujeme, abyste si je vyzkoušeli v lahodných receptech, které vysvětlujeme Tento článek V souhrnu

Abychom vám zjednodušili život, nabízíme tento plán složený z ingrediencí, o kterých jsme vám řekli, aby vám pomohli zhubnout:

Půst

: de citronová voda

• Spirulina snídaně
• Snídaně s ovestem
• Citronová voda uprostřed dopoledne
• Spirulina Oběd
• Oběd obsahující oves (volitelně)
• Citronová voda > večeře
• (volitelně, protože může dávat příliš mnoho energie) Obrázky DorteF, Chinkerfly a vanessayavonne

---



6 Chyb, které vám zabraňují zvýšit svalovou hmotu

Zvýšení svalové hmoty je dlouhý a vyčerpávající proces, ve kterém je zapotřebí více úsilí v obou jako u dietetiky jako fyzické aktivity I když z genetických důvodů to někteří lidé dělají snadněji, striktní programy jsou téměř vždy nutné zcela změnit životní styl. Nicméně více a více lidí se rozhodnou zlepšit jejich životní styl , a to nejen proto, že prosazuje 100% postavu, ale také proto, že zvyšuje sílu a fyzickou sílu.

(Hubnout)



Kolik času denně potřebujete, abyste zhubli?

Všichni chceme hrát sport, ale mnozí z nás nechodí ven a dělají pravidelné fyzické cvičení Je velmi obtížné změnit naše zvyky, dobré nebo špatné, přes noc. Přechod z nezdravých potravin na vyváženou stravu a rutinní cvičení vyžaduje samozřejmě ochotu ale především vytrvalost. Nemá smysl sledovat trénink doslova na několik týdnů, pak se vracet do sedavého života po zbytek roku.

(Hubnout)