Proč je oves tak zdravý? Zde jsou některé tipy pro jídlo

Oves obilovin je velmi populární, a to jak pro své vynikající nutriční hodnoty, ale také pro všechny možnosti, které nabízí v kuchyni.

Oves může pomáhat při regulaci poruch zažívacího traktu a poskytovat nám energii, kterou potřebujeme během dne, což z něj činí velmi zdravé potraviny.

Objevte v Tento článek obsahuje všechny vlastnosti ovsa, stejně jako různé způsoby, jak ho konzumovat.

Výhody ovsa

Oves obsahuje bílkoviny, sacharidy, tuky, , vitamínů skupiny B (B1, B2 a B6) a minerální látky (vápník, hořčík, zinek, železo)

v důsledku svých nutričních hodnot, oves má mnoho vlastností pro naše zdraví:

• oves zlepšuje trávicí funkci a zabraňuje kyselinám a žaludečním vředům
• Podporuje střevní průchod a bojuje se zácpou bez dráždění střeva díky obsahu vlákniny. Je to mnohem vhodnější obilovina než jakákoli rafinovaná mouka.
• Vlákno, které obsahuje také pomáhá snižovat hladinu
• . velmi výživné a energické, což nám dává velkou vitalitu. Tato vlastnost nám pomáhá v době stresu a rekonvalescence a je velmi vhodná pro sportovce, děti, těhotné ženy atd.
• Ačkoli není nízký obsah kalorií, ovos Pomáhá zhubnout Zdravý díky svému skvělému satifikačnímu účinku a nízkému obsahu tuku. Můžeme jej konzumovat každý den mírně.
• Obsah aminokyselin pomáhá usnadňovat funkci jater, a proto umožňuje odstranění toxinů z našeho těla. To je nezbytné pro prevenci onemocnění.
• Oves také reguluje nervový systém a bojuje proti poruchám, jako je nervozita, úzkost, deprese, nespavost, hyperaktivita atd.

Přečtěte si také tento článek: Ztráta hmotnosti se třemi potravinami: citrón, oves a spirulina

Jak to můžeme konzumovat?

Můžeme tento superfood konzumovat různými způsoby. Objevte je všechny a začněte si užívat této cereálie ve všech druzích receptů.

Ovesné vločky

Ovesné vločky mohou být konzumovány syrové, jako cereální snídaně, občerstvení nebo vařený.

• Pokud se rozhodneme jíst syrové, můžeme také grilovat a kombinovat je s ořechy a ovoce na lahodnou směs živin.
• Toto jídlo je velmi obsáhlá a my přinést spoustu rostlinné bílkoviny, vitamíny, minerály, esenciální mastné kyseliny a vlákniny

V některých zemích se konzumuje ovesné vločky s obsahem mléka. Pokud je však konzumujeme syrově, někteří lidé mohou trpět pálením žáhy nebo otoky. V tomto případě budeme mít dobré žvýkání.

Ovesné

Ovesné vločky, získají rozemletím obilovin je perfektní složku v našem receptu pečené . To je mnohem výživnější mouky jako pšenice, která poskytuje dobrou konzistenci a chuť recepty.

Navíc, lidé s celiakií nebo kteří z nějakého důvodu nemohou jíst lepek, můžete ji použít k vaření, pokud se ujistíte, že je to olova bez lepku, protože mnozí jsou kontaminováni tímto proteinem.

K jídlu, můžeme vařit sušenky, zákusky, palačinky, vdolky, chleby, vafle, atd

smoothies a krémy

Pokud přidat další dotek krémovosti a konzistence s našimi ovocnými šťávami nebo s našimi slanými krémy, přidejte trochu ovesné mouky, když je mísíte nebo smícháte.

Doporučujeme vařit mouku. oves trochu dříve, nebo máčet po dobu několika hodin, takže to přináší tuto funkci na nádobí.

je to možné vzhledem k jeho obsahu slizu, druh rozpustné vlákniny, která se stává želatinový s voda a je velmi prospěšné pro střevo a celkové zdraví .

Doporučujeme vám číst: 5 energizujícími krémy pro překonání únavy. To je třeba brát v průběhu pracovního dne!

Mléko a smetana

Pokud hledáte laktózy bez alternativu kravského mléka , můžete se rozhodnout pro ovesné nápoje. Navíc je dnes velmi snadné najít ve většině supermarketů a připravit si ho doma.

Existuje také krém této obiloviny, což je nápoj na bázi mouky oves, ale koncentrovanější a hustší, které lze použít jako náhražku krému, pokud jde o přípravu omáček, dezertů apod.

Ovesná voda

Voda z ovesu oves je jednoduchý lidový lék zhubnout snadněji.

to muselo být velmi účinným doplňkem každé diety, jak zhubnout, zlepšit analytické problémy nebo očistit tělo.

Před Dokončete, ujistěte se, že si přečtete: 8 důvodů, proč jíst ovos denně

Oves je jeden z nejkomplexnějších a nejvýhodnějších obilovin pro naše tělo. Lidé, kteří netolerují laktózu, jej mohou připravit jako rostlinný nápoj nahradit mléko

Pokud udržet močení: 5 potenciálně závažné důsledky

Kolikrát jsme to udělali v našem životě? Pracujete, jste velmi zaneprázdněni a nemáte čas jít do koupelny, i když vaše tělo to potřebuje Někdy se můžeme držet močení po dobu 3 nebo 4 hodin řádek, jen čas jít domů, jít klidně do koupelny. Můžeme to udělat jednou nebo dvakrát týdně, ale to, co se stane, když zdrží močení stane zvyk?

(Dobré návyky)

9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut

Zahrnutím těchto návyků zdravý naší každodenní dostaneme větší pocit pohody a energie čelit den s důvěrou a odvahou. , když mluvíme o zdravé návyky, dojdeme k činností mysli které vyžadují spoustu úsilí. Jít běh, jíst méně, vstávat ... , ale žít ve zdravějším způsobem, nemusí nutně znamenat, že trpí , aby se věci, nebo provádět drastické změny.

(Dobré návyky)