Proč je oves tak zdravý? Zde jsou některé tipy pro jídlo
Oves obilovin je velmi populární, a to jak pro své vynikající nutriční hodnoty, ale také pro všechny možnosti, které nabízí v kuchyni.
Oves může pomáhat při regulaci poruch zažívacího traktu a poskytovat nám energii, kterou potřebujeme během dne, což z něj činí velmi zdravé potraviny.
Objevte v Tento článek obsahuje všechny vlastnosti ovsa, stejně jako různé způsoby, jak ho konzumovat.
Výhody ovsa
Oves obsahuje bílkoviny, sacharidy, tuky, , vitamínů skupiny B (B1, B2 a B6) a minerální látky (vápník, hořčík, zinek, železo)
v důsledku svých nutričních hodnot, oves má mnoho vlastností pro naše zdraví:
- oves zlepšuje trávicí funkci a zabraňuje kyselinám a žaludečním vředům
- Podporuje střevní průchod a bojuje se zácpou bez dráždění střeva díky obsahu vlákniny. Je to mnohem vhodnější obilovina než jakákoli rafinovaná mouka.
- Vlákno, které obsahuje také pomáhá snižovat hladinu
- . velmi výživné a energické, což nám dává velkou vitalitu. Tato vlastnost nám pomáhá v době stresu a rekonvalescence a je velmi vhodná pro sportovce, děti, těhotné ženy atd.
- Ačkoli není nízký obsah kalorií, ovos Pomáhá zhubnout Zdravý díky svému skvělému satifikačnímu účinku a nízkému obsahu tuku. Můžeme jej konzumovat každý den mírně.
- Obsah aminokyselin pomáhá usnadňovat funkci jater, a proto umožňuje odstranění toxinů z našeho těla. To je nezbytné pro prevenci onemocnění.
- Oves také reguluje nervový systém a bojuje proti poruchám, jako je nervozita, úzkost, deprese, nespavost, hyperaktivita atd.
Přečtěte si také tento článek: Ztráta hmotnosti se třemi potravinami: citrón, oves a spirulina
Jak to můžeme konzumovat?
Můžeme tento superfood konzumovat různými způsoby. Objevte je všechny a začněte si užívat této cereálie ve všech druzích receptů.
Ovesné vločky
Ovesné vločky mohou být konzumovány syrové, jako cereální snídaně, občerstvení nebo vařený.
- Pokud se rozhodneme jíst syrové, můžeme také grilovat a kombinovat je s ořechy a ovoce na lahodnou směs živin.
- Toto jídlo je velmi obsáhlá a my přinést spoustu rostlinné bílkoviny, vitamíny, minerály, esenciální mastné kyseliny a vlákniny
V některých zemích se konzumuje ovesné vločky s obsahem mléka. Pokud je však konzumujeme syrově, někteří lidé mohou trpět pálením žáhy nebo otoky. V tomto případě budeme mít dobré žvýkání.
Ovesné
Ovesné vločky, získají rozemletím obilovin je perfektní složku v našem receptu pečené . To je mnohem výživnější mouky jako pšenice, která poskytuje dobrou konzistenci a chuť recepty.
Navíc, lidé s celiakií nebo kteří z nějakého důvodu nemohou jíst lepek, můžete ji použít k vaření, pokud se ujistíte, že je to olova bez lepku, protože mnozí jsou kontaminováni tímto proteinem.
K jídlu, můžeme vařit sušenky, zákusky, palačinky, vdolky, chleby, vafle, atd
smoothies a krémy
Pokud přidat další dotek krémovosti a konzistence s našimi ovocnými šťávami nebo s našimi slanými krémy, přidejte trochu ovesné mouky, když je mísíte nebo smícháte.
Doporučujeme vařit mouku. oves trochu dříve, nebo máčet po dobu několika hodin, takže to přináší tuto funkci na nádobí.
je to možné vzhledem k jeho obsahu slizu, druh rozpustné vlákniny, která se stává želatinový s voda a je velmi prospěšné pro střevo a celkové zdraví .
Doporučujeme vám číst: 5 energizujícími krémy pro překonání únavy. To je třeba brát v průběhu pracovního dne!
Mléko a smetana
Pokud hledáte laktózy bez alternativu kravského mléka , můžete se rozhodnout pro ovesné nápoje. Navíc je dnes velmi snadné najít ve většině supermarketů a připravit si ho doma.
Existuje také krém této obiloviny, což je nápoj na bázi mouky oves, ale koncentrovanější a hustší, které lze použít jako náhražku krému, pokud jde o přípravu omáček, dezertů apod.
Ovesná voda
Voda z ovesu oves je jednoduchý lidový lék zhubnout snadněji.
to muselo být velmi účinným doplňkem každé diety, jak zhubnout, zlepšit analytické problémy nebo očistit tělo.
Před Dokončete, ujistěte se, že si přečtete: 8 důvodů, proč jíst ovos denně
Oves je jeden z nejkomplexnějších a nejvýhodnějších obilovin pro naše tělo. Lidé, kteří netolerují laktózu, jej mohou připravit jako rostlinný nápoj nahradit mléko
Jak efektivní je oves při kontrole cholesterolu?
Detoxify vaše tělo z cukru, který konzumujete
Přitažlivost, kterou mnoho lidí má pro produkty, které obsahují cukr, se může zdát normální. Většina lidí však konzumuje více než trojnásobek množství, které organismus potřebuje Tento přebytek ve spotřebě cukru může vést k výskytu onemocnění. Nejčastější jsou nadváha, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol Detoxify vaše tělo cukru s vyváženou stravou Nejdůležitějším krokem k detoxikaci těla cukru je začít zdravou výživu.
Zázvor je kořen, který pochází z východu a je pěstován v Číně hlavně . V Indii je to jedna z nejdůležitějších ingrediencí. Velmi oblíbená po celém světě díky mnoha zdravotním přínosům, zázvor je konzumován celá, v infuzi nebo dokonce v sekaných nádivkách. Pojďme objevit své úžasné vlastnosti! Jeho funkce Jeho vědecké jméno je Zingiber , a pěstuje v teplých oblastech, zejména v jižní Asii.
