I kdybychom nep koncepcí jógy tyto pozice jsou jednoduchá a zbaví postupně menstruační bolesti a zároveň získat flexibilitu.
jsou dny, během cyklu ženy, kdy bolest je nesnesitelná , Pokud nechcete, aby se léky proti bolesti nebo zůstat v posteli utrpení, doporučujeme některé jógových pozic.
Skutečně měkké a harmonické pohyby zmírnit menstruační koliku .
Podle učení jógy, musíme odpočinout během menstruačního cyklu věnujeme jemné činností (jako je meditace nebo čtení.)
Ale samozřejmě nelze vždy brát dnů volna. Dobrá zpráva je , že existují zvláštní postoje, které uvolňují menstruační koliku a přinášejí energii tělu a mysli.
Přečtěte si také: Jak uklidnit koliku menstruační
je znám jako držení těla dítěte a snižuje bolest v zádech, to jde dolů a uvolňuje břicho.
Také známý název Šiva zkroucení , tato pozice pomáhá zmírnit bolest v zádech, konkrétně bederní oblast (časté v průběhu menstruačního cyklu).
Ell e také pomáhá protáhnout trochu.
Tato postoj je trochu komplikovanější, ale okamžitě zmírňuje. Budete tvořit oblouk s tělem a lana s rameny.
Překlad znamená "bojovník nakloněný" a my přidáme podporu tak, aby byla relaxační. Může to být velký polštář (nebo několik), nebo list.
Vypadá to, že ten předchozí, ale držení těla počáteční je to „lotosového květu“.
Tato pozice stimuluje vaječníky, oběh, rozkrok a stehna . Sníží také menstruační koliku a stres
Odlehčuje menstruační bolesti, když otevírá boky a uvolňuje oblast. Je to docela jednoduché.
Postoj uzlu může být také velkým přínosem, protože se táhne stehna, sloupec a rozkroku.
doporučujeme, abyste si přečetli 8 tipů, aby vaše páteř zdravý a silný
bez ohledu na to, zda jste flexibilní, nebo ne:. můžete dělat tuto pozici daleko můžete.
Toto je velmi dobrá volba, pokud máte těžkou menstruační bolesti.
držení těla velblouda, vás protahovat břicho a spodní břicho. To zmírňuje úzkost, bolest a únavu.
Také: .. 5 cvičení pro správu úzkost
the držení těla sedící úhlu může být provedeno s polštáři nebo potahy na začátku.
Tento postoj známý jako psa uvolňuje napětí v oblasti páteře a zmírňuje nepohodlí bytosti menstruace.
5 Tipů, jak složit své oblečení a mají více prostoru ve vaší skříni
Dobrá organizace je klíčem k mít skříň řádek, ve kterém najdeme různé oblečení, které potřebujeme, aniž by trávit více času, než se očekávalo. a nejlepší využití prostoru ve vašem šatníku je nutné vědět, jak správně skládat oblečení. Problém začíná, když se nepoužívá oblečení, které se začne hromadit a vše je špinavé a je obtížné ho odložit.
Domácnosti se považují za fyzickou aktivitu?
V domácnosti nebo ti, kteří pracují venku, ale čistí svůj interiér během o víkendech nemají ospravedlnění za to, že nedělají fyzickou aktivitu, což nedávno ukázalo, že tento typ práce se nepovažuje za sport. Pokud jste někdy uvažovali o tom, zda domácí práce byly fyzickou aktivitou, neváhejte si přečíst tento článek, abyste porazili některé mýty a učit se něco víc.