9 Dobrých důvodů, proč jíst avokádo
Jezte právníci musí být součástí vašich priorit. Kromě toho přináší chuť a texturu, je naplněn mastné kyseliny, které obsahují extrémně nízké Nival cholesterolu .
advokát je velmi zvláštní ovoce, které může najít několik druhů. Všichni mohou doplnit vaše jídlo se speciální chutí a poskytnout nesrovnatelnou strukturu, která přitahuje všechny chuťové pohárky. Avokádo je vynikající a přináší spoustu živin.
The kalorický příjem je nižší než to, co je obecně věřil, a většina jeho obsahu tuku ze zdrojů, jako jsou fytosteroly.
Chcete vědět důvody, proč jíst avokádo? Vše vysvětlíme v tomto článku
1. Usnadňuje trávení
Se svým obsahem rozpustné a nerozpustné vlákniny, jíst právník pomůže váš trávicí systém, aby i nadále fungovat bez problémů.
Oba typy vlákniny jsou ke svému trávení důležité protože pomáhají v procesu nakládání s odpady, a předcházet problémům, jako je průjem nebo zácpa.
Pokud budete konzumovat velkou část právník vám help jídlo projít střevě, takže více . snadná
žaludku a trávicí šťávy jsou také stimulovány, který podporuje vstřebávání živin s větší rychlostí a efektivitou
přečíst také :. 8 ovocné smoothies rozloučit se zácpou
2. Podporuje vaše orální zdraví
Eating avocado také pomáhá zabránit špatnému dechu kvůli zažívacím potížím nebo bolesti žaludku.
V případě špatného dechu a nevědí, zda pochází ze špatné stravy, snaží se spotřebovat polovinu právníka denně. Pokud je to opravdu problém, unavený problémy zmizí okamžitě.
The flavonoidy a antioxidační a antibakteriální vlastnosti avokádo také pomoci odstranit bakterie z úst.
K tomu všemu, vy by měla vědět, že konzumace avokáda je spojena s prevencí rakoviny ústní.
3. To vám dává zdravou pokožku a vlasy
Avokádo jsou plné živin, které pomáhají chránit a pečovat o pokožku.
Jsou schopni obohatit kůži při suché, popraskané nebo poškozený . Z tohoto důvodu existuje mnoho kosmetických výrobků, které obsahují toto ovoce jako hlavní základ.
Jezte právníci dává svému tělu spoustu vitaminů, beta-karotenu a lykopenu, aniž byste museli utratit více na kosmetické výrobky .
k dokončení své kráse lze použít čas od času masky , i když to není nutné, pokud budete konzumovat dostatek právníků.
4. Zdraví oči plné
Díky karotenoidů obsah, jíst právníci pomůže chránit oči z šedého zákalu a jiných očních onemocnění s věkem související makulární degeneraci a.
je to z důvodu, že ve většině případů jsou tyto problémy způsobené volnými radikály, které se hromadí v tkáních oka.
antioxidační aktivita karotenoidů neutralizuje účinky těchto škodlivých látek.
5. Vaše srdce se stává silnější
Avokádo obsahuje beta-sitosterol, který pomáhá udržovat hladiny cholesterolu pod kontrolou. To znamená, že jíst avokádo chrání vaše srdce před arytmiemi a aterosklerózou .
Avokádo je také bohaté na draslík. Působí jako vazodilatátor, který odstraňuje napětí z cév a cév
Další problémy, které toto ovoce pomáhá kontrolovat, jsou:
- Hypertenze
- Krevní sraženiny
- Srdeční záchvaty
- Kardiovaskulární příhody
6. Nahrazuje nedostatek vitaminu K
Nedostatek vitaminu K není obvyklý stav, ale to může být docela silně přítomen v novorozeneckém stádiu.
Pokud chybí vitamin K můžete prezentovat problémy koagulace , což může být nebezpečné, když mluvíme o těhotenství nebo anémii.
Z tohoto důvodu je konzumace avokáda dobrým nápadem udržet stabilní hladiny tohoto vitaminu. Avokádo obsahuje téměř 40% vitaminu K, které vaše tělo potřebuje denně.
7. Bojuje
artritida protizánětlivé vlastnosti právník je jedním z nejvýznamnějších přínosů a drahého tohoto ovoce.
V těchto přicházejí v různých fytochemikálií, flavonoidy , karotenoidy, fytosteroly a omega 3 mastných kyselin
chcete-li ke snížení bolesti a zánětu kloubů a svalů, se rozhodnou zahrnout středně velké avokádo do svého jídelníčku.
nesmíte jíst pokud nechcete. Můžete ho rozdělit na několik pokrmů po celý den.
8. Zvyšuje zdraví vašich kostí
Karotenoidy, které obsahuje avokádo, jsou silně spojené se snížením účinků chrupavky. To je jeden z nejčastějších příznaků osteoartrózy.
Jíst avokádo vám může pomoci snížit riziko vzniku tohoto onemocnění.
Ve stejné době, jeho vysoký obsah minerálních látek (zinek, fosfor , měď, vápník a selen) poskytují výhody kostí a se snížilo riziko utrpení nebo zhoršit osteoporózu , protože zvyšují minerální hustotu kostí
doporučujeme, abyste si .: Osteoporóza, jak tomu zabránit přirozeně
9. Zlepšuje vstřebávání živin
Živiny v ovoci a zelenině jsou lépe asimilovány, když se kombinují s kusem avokáda. Tato kombinace pomáhá absorbovat mezi 3 a 5 krát více antioxidantů karotenoidů.
Je to dobrá zpráva, pokud budete jíst ovoce uvedené v boji proti volným radikálům.
Takže jíst z času na čas smíšený salát nebo jíst milkshake, který obsahuje avokádo, může vaše jídlo ještě zdravější.
8 Potraviny byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak jeden z nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění u světové populace. je obecně vyvíjí, když srdce krev již není čerpadlo správně ve všech částech těla. je to způsobeno zúžením nebo ucpání tepen , které brání optimální dopravní krev do celého těla, žádat srdce vyvinout další úsilí.
8 Nejlepších cvičení pro školení a zvýšení výkonu vašeho mozku,
Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit sílu, sílu a pružnost těla , abychom udrželi zdraví. Tato praxe může být prováděna každý den a bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, krevní oběh a další důležité orgány. To, co málo lidí ví, je, že tuto aktivitu doplňujete cvičením mysl, která pomáhá posilovat naše mozkové funkce, takže můžeme udržet dobrou paměť a další důležité schopnosti, aby naše životy každý den.
