14 Tipů pro překonání stresu, úzkosti a strachu
V životě není všechno černé nebo bílé. Máme prostřední šedé stupnice, které nám umožní klamat sami sebe a začít, takže není možné překonat stres.
Stres, úzkost a strach jsou velcí protivníci v dnešní společnosti. My bezprostřední souvislost se vším, co se děje.
a se snaží uklidnit naše mozky , existují určitá pravidla, můžeme všichni následovat.
Tímto způsobem pohneme kupředu v našich životech a my budeme čelit stresu a problémů, které nás sužují s větším klidem.
Jak můžeme zvládat stres?
, místo toho trvalý postoj boje proti sobě nebo úniku, nejlepší je mít hluboký prodyšné.
, aby se uklidnila, a dosáhnout stavu klidu si můžete vyzkoušet některé relaxační techniky.
2. Vystavení se strachu
Expozice je jasně odhalena věci, které nás vyděsily . Tak budeme snadněji mluvit například na veřejnosti.
Buďme upřímní sami a budeme mít mocný nástroj.
3. Je to strach, že vás drží zpět?
Musíte uznat okamžik, kdy jsme se nechali překonat přehnanou úzkostí . A obavy z něčeho se mohou rozšířit i do jiných problémů našeho života.
Když čelíme situaci nebo zkušenosti, které se obtížně řeší, zamyslíme se.
Strach může být
Doporučujeme vám číst: Jak snížit účinky stresu na tělo
4. Cvičení k uklidnění každodenního stresu
Věděli jste, že hraní sportu je nejlepším způsobem, jak relaxovat? Vytváření endorfinů nám pomáhá uklidnit.
Navíc podporuje náš imunitní systém a zvyšuje tělesnou teplotu.
5. Rozumíme úzkosti jako vzrušení
Vzrušení není vždy špatné. V určitých situacích, houževnatý vzhled, musíme vzít v úvahu obavy jako druh vzrušení, namísto přehnané nervozity.
Studie potvrdila, že lidé, kteří interpretují jejich úzkost jako vzrušení místo toho, že nervy pravděpodobně fungují správně a dostat se z potíží.
6. Je velmi pozitivní rozpoznat to, co děláme dobře
Je třeba vytvořit seznam toho, co nás znepokojuje, a další seznam věcí, které se daří dobře. Poté, co jsme udělali je, můžeme je porovnat.
tímto způsobem, budeme myslet nejen negativní, ale také pozitivní se s námi stane. Je možné, že seznam voucherů značně překoná seznam negativních věcí.
7. Musíme se dívat na věci jako celek
Naše varování o přežití nás inspirují strachy a stálými obavami. Máme pocit, že musíme být vždy v stráži.
Musíme se však snažit ovládat poselství naší mysli. Může nás varovat, že by se mohlo v budoucnu objevit něco špatného. Není to však teď, a proto musíme relaxovat.
8. Brát život jako hru
Vezmeme-li věci s humorem je také důležité vzít v úvahu místa jako jakýsi koníček.
ovládnout stres, musíme navrhnout každou akci jako hru. Když se něco špatně, můžeme spustit další část a zkusit to jiným způsobem.
9. Důležité hodnoty
Když čelíme náročné situaci, která nás velmi zneklidňuje, vráťme se k těmto opravdu základním hodnotám.
Co je nejdůležitější? Naše rodina, pár, děti, nebo profesionální vzhled? Napište, co je pro nás nejdůležitější, nám pomůže čelit výzvám v rozhodném vzhledu v našich životech.
10. Pomáhat druhým nám vždy přináší něco
Zachovat otevřené dveře s přáteli a rodinou, pomoci našim dětem s domácími úkoly ...
Musíme ukázat naši náchylnost k podpoře, poslouchat a nabídnout pomoc. Když pomáháme druhým, máme méně negativních emocí a stres nás nijak neovlivňuje.
11. Káva ovládat stres
Podle některých studií na toto téma, Káva může být velkým spojencem v některých stresových situacích.
Ale musíme vzít v úvahu, že k dosažení požadovaných cílů v oblasti množství by mělo být mírné.
12. Meditace je vynikající zbraň proti stresu
Musíme trénovat svou mysl tak, že se zaměřuje spíše na současnost, na každodenní úkoly.
Díky tomu můžeme vyhnout Obavy o budoucnost, a pokračující obavy z minulých situací. S praxí budeme řídit naše deprese, úzkost a bolest.
Viz též: Naučte se meditovat při chůzi a odstraňujte negativní emoce
13. Dialog se sami
Studie provedená v roce 2014 se studenty ukázala, že interní dialog je mnohem důležitější než to, co si myslíme.
Takže ti, kteří používali zájmeno častěji "nebo jejich vlastní jméno, namísto" já ", získalo sebevědomí.
Dalším přímým důsledkem bylo jejich schopnost mluvit na veřejnosti s menšími problémy.
14. Jak dobrý je stres?
Je stres dobrý? Určité es psychologové tvrdí, že je známkou toho, že náš život je pro nás důležité.
Také přemýšlet o pozitivní účinky, že naše akce může dovolit naše reakce na obtížných situacích jsou vhodnější.
The 6 nejlepších cvičení na posílení dolní části zad
Low zpět, nebo bederní oblast je citlivou oblast těla , která může být ovlivněna poškozením srůstu ischio-tibiální, slabé břišní svaly, zranění a herniated disků. Pokud dobré fyzické držení těla a pravidelné cvičení může pomoci k jeho posílení, mnoho lidí se zanedbává a rozvíjí bolest, která ovlivňuje jejich kvalitu života.
Jak získat cibule šťávu a jaké jsou jeho použití?
Cibule, ta zelenina, kterou mnoho lidí láká a mnoho dalších, sledují s podezřením ve svých každodenních jídlech, patří do rodiny lilie. Obecně platí, že kvůli své silné chuti je používán pouze jako koření v každodenní stravě každé domácnosti na světě. Nicméně cibule je mnohem víc než to. Například cibulová šťáva má silné vlastnosti.
