Healthy Foods jíme nevhodně

v N ‚jakýkoliv supermarket a obchod, můžeme najít produkty v non-výživné a není vhodné verze pro naše tělo. problém s těmito produkty spočívá v jejich konstrukci, protože se skládají z konzervační látky, barviva, změkčovadla málo výživnou hodnotu pro lidi. , jaké jsou zdravé potraviny, které jíme nesprávně, a s vysokou frekvencí ...

müsli

müsli je směsí obilovin, které bylo přijato jako podklad pro snídani nebo večeři Tato směs se obvykle vyrábí z ovesu, ječmene, pšenice, pušené rýže, sušeného ovoce, semen, ořechů a dehydratovaného ovoce Je-li zřejmé, že všechny tyto pr oducts jsou dobré pro zdraví a je vhodné je zahrnout do naší stravě mít dobrou stravu , průmyslové části müsli zdravé potraviny, které bychom neměli jíst. Důvody jsou následující:

• vysoké procento nasycených tuků
• celá zrna semena obilovin, které byly „over-zpracované“
• Velké množství rafinovaných cukrů
• přítomnost konzervačních látek, které jsou škodlivé pro zdraví ... .

Dále průmyslové müsli se často prodává ve větších baleních a my obecně neznají základní a minimální částku, která musí spotřebovat. to vše dává výsledky, jako bychom požití nadměrného množství Pokud chcete jíst, připravte jej doma s přírodními ingrediencemi. Zde máte recept, na který se můžete změnit vaše g SCIU s přísadami, které se vám líbí:

Složení:

• 4 šálky kompletních vloček na svých preferencí (rýže, oves atd)
• 65 gramů semen slunečnice
• 32 gramů dýňových semen. .
• 72 g sezamového semínka
• 95 gramů mandlí
• 230 g nasekaných ořechů
• 1 lžička skořice

Způsob ....

Mix všechny složky a směs udržujte ve skleněné láhvi. Uzavřete láhev a připravte si müsli, když ji budete potřebovat. Když chcete jíst müsli, vezměte půl šálku směsi a přidejte jogurt nebo mléko, které se vám líbí. Můžete přidat část sezónního ovoce, pokud chcete.

Smažený banán

Smažený banán je jednou ze zdravých potravin, které jíme špatně. Tento předkrm nám může dát sladkou chuť banánu, zatímco cítil ostrý smažené potraviny Problémy tato potravina představuje pro naše zdraví jsou :.

• 10 g smažené banány nám 150 kalorií, zatímco velký přírodní banán nám přináší 108 kalorií.
• Zvýšení hladiny cholesterolu v důsledku tuku absorbovaného oleji, s nimiž se smaží.
• Ke zvýšení pravděpodobnosti srdečních problémů kvůli vysokému cholesterolu.

Chcete-li jíst křupavé potraviny, rozhodnout se pro semena, jako jsou arašídy, vlašské ořechy nebo mandle, mezi Jiný Dáváte-li přednost něco podobného smažené banány, zkuste přírodní čipy mrkev, podle následujícího receptu

Složení:.

• 2 mrkve
• 1/2 lžičky skořice
• 1/4 lžičky prášku zázvor na
• z aerosolových stolního oleje

metodou.

• Předehřejte troubu na 250 °
• Čisté, dezinfekci a kůra mrkev. S úsporným, odstraňte kůži mrkve a dělejte dlouhé a tenké hole.
• Dejte je do misky a posypeme skořicí a zázvorem.
• Na malých pokrmech nalijte trochu oleje ve spreji a vložte mrkvové tyčinky, ujistěte se, že nejsou pečené a posypané skořicí a zázvorem
• Vložte nádobí do trouby a vařte po dobu 10 minut, nebo dokud mrkev nebude zlatavě hnědá
• Budete vědět, že je připraven, když mrkev začne mít malá místa na kávu
• Nechte malé nádobí nebo troubu ochladit a užít si.

Tyto žetony mohou být konzumovány stejným způsobem jako smažené banány nebo mícháním s přírodním jogurtem slazené medem.

snížena jogurt tuk (0%)

jogurt je jedním ze zdravých potravin, které jíme špatně, když se podíváme na možnosti nízkým obsahem tuku bez kontroly extra složky, které obsahují. Nesmíme zapomínat, že textura jogurtu je založena hlavně na mléčného tuku. Je k tomu, že nízkotučný jogurt s vysokým obsahem cukru a konzervační látky, které pomáhají kompenzovat textury a originální chuť. Pokud máte v úmyslu konzumovat jogurt bez obav kalorií, je mnohem vhodnější pro přípravu své vlastní přírodní jogurt, který můžete vždy doprovázené s čerstvým ovocem, medem , müsli atd. Chcete-li koupit jogurt, podívejte se na produkty, které obsahují pouze mléko a přírodní složky odvozené z mléka, a zejména žádné konzervační látky, cukry nebo jiné druhy chemikálií. Dáváte-li přednost připravit jogurt doma, sledovat tento recept:

Složení:

• 250 ml mléka,
• <> Typ 3 lžíce jogurtu

Metoda

• Put mléko ve velkém pánev na středně vysokém ohřevu a vařte, dokud nedosáhne 180 ° C, občas se míchá, aby se zabránilo spálení. Po dobu 5 až 7 minut. Nechte vychladnout na 115 ° C.
• Smíchejte jednu šálek mléka s 3 lžícemi jogurtu. Když je směs homogenní, přidejte ji do zbytku mléka.
• Přeneste celou směs do nádoby, zabalte ji (bez víka) do 2 čistých kuchyňských utěrek a zcela zakryjte boky a vršek. Nechte odpočívat na teplém místě, dokud jogurt nemá konzistenci krému (4 až 5 hodin).
• Když směs dosáhne požadované struktury, nechte nádobu vychladnout bez víka. minuty, dokonale zakryjte hrnec
• Připravené saláty

Je běžné vidět, že zeleninové plochy v supermarketech nabízejí stánky s mraženými saláty

Na první pohled to může být považováno za dobrou volbou pro naši stravu, protože obsahují pouze zeleninu a jsou připraveni k jídlu. Jsou však součástí těch potravin, které nesprávně konzumujeme, když je jeme s přísadami nebo doprovázené omáčkami, které jsou prodávány. Jsou bohaté na sůl, glukózu, konzervační látky atd. Pokud chcete přidat do svého jídelníčku šalát, vyberte si tu připravený doma nebo zmrazený, ale s malým nebo žádným teplem. přísady.

Objevte 4 efektivní dýchací techniky k boji proti stresu

Věděli jste, že když jsme v stresové situaci dýcháme rychleji a neporušeneji? Stres a úzkost jsou mechanismy přežití, které mají za cíl "nás" pozvat k útěku, k útěku od tohoto místa, že náš mozek interpretuje jako zdraví škodlivé nebo nebezpečné. za druhé, musíme vědět, že nervový systém a sympatický systém reagovat na tento typ emocí tak intenzivní.

(Dobré návyky)

6 Dobrých důvodů, proč zhubnout

Dnes zhubnout často přijde na věc estetiky, takže je to nejméně důležitým cílem ze všech. Existuje mnoho důvodů, pro které nemusíme nutně přemýšlet nebo nedávají hodnotu, kterou si zaslouží. To je důvod, proč v tomto článku jsme vám 6 důvodů, jak zhubnout. 1. Je to dobré pro zdraví Je zřejmé, že starat se o své zdraví je jeden z nejlepších důvodů, jak zhubnout.

(Dobré návyky)