9 Potraviny byste měli zahrnout do svého jídelníčku mít zdravé plíce

Plíce jsou součástí tělního čisticího systému a vzhledem k jejich základní funkci je jejich dobré zdraví nezbytné pro dosažení dobré kvality života.

Stejně jako v případě jiné orgány, jako jsou ledviny a játra, mají plíce schopnost regenerovat se a vytvářet obranné mechanismy proti nebezpečným molekulám, které vstupují do dýchacího systému.

Avšak ve světě, který je kontaminován jako naše plíce mají tendenci být přepracovaný a jejich funkce jsou změněny, což může způsobit různé nemoci.

a studie Mezinárodní agentury pro vyšetřování rakoviny, the znečištění ovzduší se stalo největším faktorem rakoviny.

Odpovědí na to, že odborníci v oblasti zdraví a výživy doporučují posílit plíce správnou výživou , protože je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko onemocnění dýchacích cest a chronických problémů, jako je rakovina

Objevte v tomto článku nejlepší potraviny pro vaše zdraví plic. Cibule

Cibule je jeden z nejlepších potravin, k posílení imunitního systému organismu.

Jeho hlavní vlastnosti jsou připisovány vysokému obsahu vitaminu B6, vitamin C a jiné antioxidanty, které mohou zpomalit akce volné radikály.

jeden z nejlepších sloučenin pro respirační systém je quercetin, antioxidant, který může pomoci zabránit rakovinu plic.

častá konzumace této zeleniny může zabránit alergie, chřipky , nachlazení a další běžné stavy, které napadají dýchací systém.

Viz také: Nutná maska ​​s cibulí, která zabraňuje vypadávání vlasů

2. Mrkev

Mrkev je zdrojem beta-karotenu (vitamin A), která zlepší zdravotní stav

plic, brání rozvoji poruch dýchacího systému. To také obsahuje značné množství vitamínu C, je antioxidant, který pomáhá vyčistit plíce zevnitř směrem ven, aby se zabránilo jejich poškození.

sloučeniny antioxidanty mrkev jako lykopen, lutein a zeaxantin mohl bojovat proti volným radikálům, aby se zabránilo rakoviny a zastavení rozvoji.

3. Ryby

Přestože spotřeba ryb se doporučuje zlepšit kardiovaskulární zdraví, to by mělo také pozitivní vliv na plíce.

se zobrazí high vitamin obsah D ryb, mají přímou vazbu na zdraví protože

nedostatek tohoto vitaminu může způsobit ztrátu funkce plic. Na druhou stranu ryby obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, což je živina, která prevence rakoviny

4. Jablka

bohaté na antioxidanty a vlákniny, jablka jsou ideální krmivo pro jakýkoli typ stravy.

vysoký obsah polyfenolů a flavonoidů může zastavit růst maligních buněk, a cvičení kontrola nad vysokými hladinami cukru v krvi

Spotřeba jablka za den chráněná proti astmatu a plicním nádorům 5. Meloun

Známý díky vysokému obsahu vody a antioxidantu, meloun je vynikajícím zdrojem vitamínů A a C (karotenoidy), které mohou snížit výskyt rakoviny plic.

6. Pomeranče jsou zdrojem vitamínu C, železa a vitamínu B6, živin, které pomáhají plicům efektivně přenášet kyslík do buněk.

Pomeranče obsahují beta-kryptoxantin, přirozený antioxidant, který může působit pozitivně proti maligním buňkám a volným radikálům.

7. Ginger

Toto koření podporuje čistící a plic detoxikace,

stimulující vylučování toxických látek přicházejících v plicích pomocí dýchání.

Kromě toho, zázvor má silný účinek protizánětlivé, které pomáhají bojovat proti celulárnímu zánětu, který způsobuje různé chronické nemoci. Doporučujeme Vám číst: Čistěte játra a posilujte imunitní systém díky zázvorovému čaju

8. Bobule

Bobule jsou potraviny bohaté na resveratrol, výkonný fytochemikálii s protizánětlivým účinkem, který je schopen inhibovat oxidační stres, což je hlavní příčinou chronických respiračních onemocnění a rakoviny plic.

Na druhou stranu poskytují významné množství antokyaninů, které pomáhají předcházet rakovině plic a podporují proces čištění.

9. Tlačítko

zelí Zelí má velkou sílu detoxikační

vzhledem k vysokému obsahu glukosinolátů a fytonutrienty, prvky, které stimulují aktivitu enzymů, aby se usnadnilo odstranění toxických látek a zastavit činnost buněk karcinogenní.

kromě toho, že obsahuje základní antioxidanty, jako je kyselina kávová, kyselina ferulová a quercetin, který inhibuje oxidační stres, aby se zabránilo poškození plic.

---