Tipy, aby byl šťastný a zdravý během menopauzy
Menopauza je fenomén, který někdy není dobře známý . Z důvodu předsudků si myslíme, že to je konec mládí a naše nádhera.
To by však nemělo být. Ve skutečnosti je to jen hormonální úprava.
Jak se stane, když jsme se vstoupit dospívání, to rekonfigurace má důsledky pro naše fyzické a naše myšlení my ne ' nelíbí.
Nicméně, dnes mnoho známo, tak existuje mnoho řešení pro kontrolu a cítí šťastné a zdravé během menopauzy.
Ty prostě musí věřit a být konstantní . Žádná z opatření, která navrhujeme, nebude fungovat izolovaně. Nicméně vždycky stojí za to se snažit, nemyslíš?
Tipy pro to, abys byla šťastná a zdravá během menopauzy
1. Postarejte se o kosti
Obvykle trpíte vaším kostnatým systémem. Proto je ideální začlenit do stravy potraviny bohaté na vápník a minerály obecně . Jsou to antioxidanty, takže zpomalují stárnutí.
Dokončete, cviky pro jejich posílení. Jedním z nejvhodnějších je chůze. Navíc, to vám pomůže spálit tuk, který bude shromažďovat s větší intenzitou a zlepšit krevní oběh
si také přečíst tento článek. 8 přírodních tipy pro posílení vaše kosti
2. Slunění 20 minut denně
Denní opalování vám přinese vitamín D. Jedním z jeho vlastností je podporovat vstřebávání vápníku. Kromě toho, sluneční světlo zlepšuje naši náladu , takže je to dobrý tip na její posílení.
, ale zvolit i čas na opalování. To je nejlepší udělat v časných ranních hodinách a pozdě odpoledne.
Nezapomeňte, že UV záření může dojít k poškození kůže, takže byste měli přijmout preventivní opatření.
3. Napijte spoustu vody
Ať už je to pro prevenci, nebo proto, že procházíte tímto krokem, určitě jste slyšeli o návaly horka, že? Tento náhlý a intenzivní teplo způsobuje pro mnohé z nás potí.
Aby se předešlo dehydrataci, se doporučuje vypít alespoň dva litry vody denně . Mějte na paměti, že se jedná o poradenství vzhledem ke každému, ale v případě menopauzy, je velmi důležité.
Kvalita kůže a správné fungování našeho těla závisí do značné míry z tohoto faktoru Bez vody budeme mít více vrásek , méně lesku a orgány nebudou fungovat správně.
4. Jít ven s vaší e-s-přítele, aby byla šťastná a zdravá během menopauzy
Je běžné slyšet, a to tak, že menopauza je jako dospívání. Protože tento krok vstupujeme podobný krok k emocionální horské dráze .
V tomto případě se může zhoršit, protože jsme ji spojovat s příchodem stáří.
Proto je nutné hledat chvíle pro sebe. V tomto smyslu, jít na skleničku s přítelem-es je velmi důležité. Sdělte ostatním, má pozitivní vliv na náš mozek .
Navíc, tyto zábavy nám jistotu a důvěru. Takže, kromě smíchu, najdete prostor, ve kterém můžete sdílet své obavy. Relaxace je velmi důležitá pro zdravou duši.
Doporučujeme číst: Přátelé zvyšují radost a snižují věty
4. Proveďte meditační cvičení
Konečně je také dobré mít meditaci a reflexi . Jak víte, meditace znamená spojit se se se svojí podstatou, s kým jsme opravdu. Bez odkazů a po uplynutí času. Takže si pamatujete, že roky nemohou tomuto stavu zabránit.
Vždycky odrážíte stejné světlo . Nakonec jsme všichni verzí dětí, které jsme byli. S meditací, můžeme odstranit vrstvy jsme nad sebou znovu objevit sami. Tato okolnost je velmi účinné pro dosažení míru usilujeme.
Uvědomujeme si, že tělo může změnit, ale zůstávají nedotčenyProto se vždycky dokážeme bavit a bavit se.
Změny spojené s menopauzou tak mohou být způsobem myšlení o sobě. Nové definování toho, co chceme, kdo jsme a co nás nutí cítit dobře
Abyste to udělali, musíte se o sebe postarat a odstranit všechny předsudky, které s ním přicházejí.
Nenechte si ujít: 8 věcí, které potřebujete vědět o menopauze
Menopauza je proces, který musí projít všemi ženami v určitém věku, kolem 45 let. Menopauza je zásadním krokem v životě všech žen. Zjistíte-li, že vaše příčiny jsou nejlepší způsob, jak se klidně vypořádat se změnami, které to zahrnuje.
6 přírodních produktů, které vám pomohou zvládnout menopauzu
Zatímco existuje řada chemických látek, nám pomůže překonat příznaky menopauzy, je vždy lepší zvolit si přírodní alternativy, které budou mít méně nežádoucích účinků. Přečtěte si více "
4 Jógové pozice ke snížení bolesti zad
The bolesti zad se stal jedním z nejčastějších nepříjemností , jako je využívání technologických zařízení a stresu jsou možné příčiny neustálého výskytu. Nejčastějším to je, že bolest zmizí s malým odpočinkem a spotřebou analgetika. Někdy však může zůstat po delší dobu a vyžaduje jiný druh léčby. nezdá vhodné, praxe některých jógových pozic může být použit jako léčba ke zlepšení je symptom.
6 Potravin, které pomáhají zlepšit funkce plic
Plic jsou orgány, které neúnavně pracují, aby nám dýchaly kyslík, který musíme žít. Potom vylučují zbytky metabolismu, známého jako oxid uhličitý, expirací. Jejich funkce přesahuje to, co si představujeme. Kromě toho také odfiltrují toxiny, mikroorganismy a širokou škálu škodlivých částic , které vstupují do těla cestou dýchacího ústrojí.
