Špenát je jednou z nejoblíbenějších a nejpoužívanějších zeleniny na světě
je neuvěřitelným zdrojem základních živin pro naše zdraví
Obsah vitamínů a minerálů ve vlákninách a bílkovinách může spotřeba špenátů zlepšit zdraví a zabránit stovkám nemocí, které postihují různé části těla.
Od starověku se používaly jejich velké zelené listy polévky, omáčky a nádobí nebo v páře.
Postupem času se ukázalo, že špenát mají mnoho vlastností těla, zvláště když syrova nebo s jinými přísady s podobnými vlastnostmi
Existuje mnoho důvodů, proč bychom měli všechny tyto rostliny zahrnout do našeho krmného programu.
V následujícím článku vám ukážeme 10 neuvěřitelných přínosů, které lze dosáhnout prostřednictvím Spotřeba špenátů
V důsledku jejich vysokého obsahu vitaminu A a C, jakož i vláken, kyseliny listové a fytoživin, špenát mít pozitivní účinek při boji proti rakovinných buněk.
Jejich flavonoidy, které jsou důležité antioxidanty mohou zpomalit dělení buněk rakoviny žaludku a kůže.
Kromě toho, fyto-živin a působení vlákniny může pomoci ke snížení rizika rakoviny, jako je například
s rakovinou tlustého střeva Viz také: 5 proti potravin -cancer, který musíte mít na talíři
špenát mít mnoho kardiovaskulární výhody.
Za prvé, díky kyselině listové, které obsahují, mají schopnost snižovat hladiny homocysteinu se kyselina amino nalezen v krvi.
vysoké hladiny této látky jsou spojeny s větší kardiovaskulárního rizika, což způsobuje infarkt a mrtvici.
také obsahují cholin a inotisol, sloučeniny, které pomáhají zabránit kornatění tepen a špatný krevní oběh.
Dále, špenát nápovědy vyvažují draselné a sodné úrovně , a přispívat ke zlepšení krevního tlaku stejně jako prevence zánětu srdce
Šálek čerstvého špenátu poskytuje 200% doporučené denní dávky vitaminu K , základní živiny pro správné vstřebávání vápníku a kontrolu osteoklastů (dále jen buňky, které se účastní obnovy kostí).
Kromě toho poskytují nezbytné minerály, jako je hořčík, zinek, měď a fosfor, které umožňují dobrou tvorbu kostí. Špenát zabránit diabetes
Špenát je ideální pro lidi, kteří již mají diabetes, protože jejich vysokého obsahu v hořčíku zabraňuje komplikacím
5. Špenát bojuje proti anémii
u této vlastnosti jejich častá konzumace působí jako vynikající léčba pro prevenci a boj proti anémii.
6. Špenát je dobrý pro oko
a nervový systém obecně. Ve skutečnosti tyto karotenoidy pomáhají chránit před katarakty a jiných typů makulární degenerací, které se vyskytují s age.
7. Špenát stimulovat hubnutí
Pravidelná konzumace špenátu pomáhá zlepšit . schopnost těla spalovat tuk
a snižuje pocit hladu, který vybízí k jíst více kalorií, doporučujeme si přečíst: polévku spalování tuků: složky, které stimulují ztrátu hmotnost
8. Špenát umožňují dobrou zdraví gastrointestinálního traktu
Druhé , špenát pomáhají udržovat rovnováhu bakteriální flóry, aby se zabránilo rozvoji poruchy trávení a imunitního systému.
9. Špenát se zabránilo předčasnému stárnutí
, které jsou spojeny s předčasným stárnutím. Zdravá dávka špenátu týdně zlepšuje kvalitu života a podporuje krásu pokožky i přes průchod let
10. Špenát chrání pokožku proti UV záření
Vysoká míra vitamínu B špenátu vytvářejí ochranný účinek, který doplňuje solární chrániče.
Náprava heřmánek a skořice na snížení cukru v krvi a kontroly diabetes
Pokud při měření hladiny cukru v krvi je vyšší než 180, je možné, že jsou příliš vysoké. Tato nerovnováha naznačuje, že tělo neobsahuje dostatek inzulínu, který je zodpovědný za udržování cukru pod kontrolou. Když nevěnujete dostatečnou pozornost a máte špatné návyky, které zvyšují pouze hladinu cukru existuje zde chronické onemocnění známé jako cukrovka, která může mít vážné následky.
Vynikající lak na boj proti vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů je něco, co nás všechny týká . Příčiny, které ji určují, jsou mnohé. Genetické faktory, stres nebo špatná výživa jsou bezesporu nejčastější faktory v tomto případě. Pokud vidíte, že na podzim je příliš mnoho, je nutné poradit se s lékařem Někdy v případě žen, , může to být způsobeno dva aktuální skutečnosti.