10 Výhody špenátu, že nevíte,

Špenát je jednou z nejoblíbenějších a nejpoužívanějších zeleniny na světě

je neuvěřitelným zdrojem základních živin pro naše zdraví

Obsah vitamínů a minerálů ve vlákninách a bílkovinách může spotřeba špenátů zlepšit zdraví a zabránit stovkám nemocí, které postihují různé části těla.

Od starověku se používaly jejich velké zelené listy polévky, omáčky a nádobí nebo v páře.

Postupem času se ukázalo, že špenát mají mnoho vlastností těla, zvláště když syrova nebo s jinými přísady s podobnými vlastnostmi

Existuje mnoho důvodů, proč bychom měli všechny tyto rostliny zahrnout do našeho krmného programu.

V následujícím článku vám ukážeme 10 neuvěřitelných přínosů, které lze dosáhnout prostřednictvím Spotřeba špenátů

1. Špenát mají protirakovinné účinky akcí

V důsledku jejich vysokého obsahu vitaminu A a C, jakož i vláken, kyseliny listové a fytoživin, špenát mít pozitivní účinek při boji proti rakovinných buněk.

Jejich flavonoidy, které jsou důležité antioxidanty mohou zpomalit dělení buněk rakoviny žaludku a kůže.

Kromě toho, fyto-živin a působení vlákniny může pomoci ke snížení rizika rakoviny, jako je například

• rakovina prsu rakovina děložního čípku
• rakovina prostaty

s rakovinou tlustého střeva Viz také: 5 proti potravin -cancer, který musíte mít na talíři

2. Špenát je dobré pro kardiovaskulární systém

špenát mít mnoho kardiovaskulární výhody.

Za prvé, díky kyselině listové, které obsahují, mají schopnost snižovat hladiny homocysteinu se kyselina amino nalezen v krvi.

vysoké hladiny této látky jsou spojeny s větší kardiovaskulárního rizika, což způsobuje infarkt a mrtvici.

také obsahují cholin a inotisol, sloučeniny, které pomáhají zabránit kornatění tepen a špatný krevní oběh.

Dále, špenát nápovědy vyvažují draselné a sodné úrovně , a přispívat ke zlepšení krevního tlaku stejně jako prevence zánětu srdce

3. Špenát zlepšení zdraví kostí

Šálek čerstvého špenátu poskytuje 200% doporučené denní dávky vitaminu K , základní živiny pro správné vstřebávání vápníku a kontrolu osteoklastů (dále jen buňky, které se účastní obnovy kostí).

Kromě toho poskytují nezbytné minerály, jako je hořčík, zinek, měď a fosfor, které umožňují dobrou tvorbu kostí. Špenát zabránit diabetes

Pravidelná konzumace této zeleniny pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a brání diabetes.

Špenát je ideální pro lidi, kteří již mají diabetes, protože jejich vysokého obsahu v hořčíku zabraňuje komplikacím

5. Špenát bojuje proti anémii

Špenát poskytuje vysoké množství železa, což regeneruje červené krvinky, které jsou odpovědné za přenášení kyslíku do všech buněk v těle.

u této vlastnosti jejich častá konzumace působí jako vynikající léčba pro prevenci a boj proti anémii.

6. Špenát je dobrý pro oko

Jejich příjem luteinu je zajímavé pro zlepšení vizuálního zdraví

a nervový systém obecně. Ve skutečnosti tyto karotenoidy pomáhají chránit před katarakty a jiných typů makulární degenerací, které se vyskytují s age.

7. Špenát stimulovat hubnutí

Chcete-li zhubnout, je důležité, aby přijaly velmi zdravý životní styl, ale musíme také udržet velmi aktivní metabolismus.

Pravidelná konzumace špenátu pomáhá zlepšit . schopnost těla spalovat tuk

a snižuje pocit hladu, který vybízí k jíst více kalorií, doporučujeme si přečíst: polévku spalování tuků: složky, které stimulují ztrátu hmotnost

8. Špenát umožňují dobrou zdraví gastrointestinálního traktu

vysoký obsah vitaminu C beta-karotenu, jim umožňuje působit jako dobrými správci tlustého střeva tím, že zpomaluje působení volných radikálů.

Druhé , špenát pomáhají udržovat rovnováhu bakteriální flóry, aby se zabránilo rozvoji poruchy trávení a imunitního systému.

9. Špenát se zabránilo předčasnému stárnutí

Jejich vysoká antioxidant obsah pomáhá odstraňovat toxické látky z těla

, které jsou spojeny s předčasným stárnutím. Zdravá dávka špenátu týdně zlepšuje kvalitu života a podporuje krásu pokožky i přes průchod let

10. Špenát chrání pokožku proti UV záření

paprsky UV paprsky slunce jsou hlavními příčinami poškození buněk kůže a rozvoj melanomu.

Vysoká míra vitamínu B špenátu vytvářejí ochranný účinek, který doplňuje solární chrániče.

5 Zázvor recepty, jak zhubnout tím, že drží zdraví

Zázvor je jedním z nejpopulárnějších koření na světě, a to nejen pro jeho stranu „víceúčelovou“ v kuchyni, ale také proto, že se ukázalo, že to obsahovalo léčivé látky, které přinášejí velké výhody pro tělo. se stal známým v posledních letech, protože se ukázalo, že byl jako velký doplněk ve stravě lidí, kteří chtěli zhubnout zdravě.

(Přírodní prostředky)

3 Přírodní léky, které rychle zabudnou na vaše křečové žíly

Kolik pozornosti nosíte do zadní části vašeho těla? Vzhledem k její poloze je obtížné tuto oblast vidět, takže není neobvyklé, že jednoho dne objevíte náhodou obávaný křečový . Stává se to dokonce i s předními nohami, všimli jste si? ​​ Mnoho z nás dává nejdůležitější pozornost vašemu tělu, zvláště když máme náročný den.

(Přírodní prostředky)