4 Vitamíny pro posílení imunitního systému
Pokud jste prodělali mnoho chřipkových a zdravotních problémů souvisejících s viry, je velmi možné, že vaše tělo potřebuje natankovat vitamíny k posílení jeho imunitní systém.
Dnes se budeme zabývat v tomto článku v části 4 klíčových vitamínů, které vám pomohou udržet žehličku .
Velmi často to není jen o tom, že jsme vystaveni možným infekcím, které nám lidé s viry mohou přenášet. Většinu času, je problém naši obranu a stav našeho imunitního systému .
Ale jaké jsou vitamíny, které vám pomohou posílit váš imunitní systém? Dnes v tomto článku objevíte čtyři hlavní esenciální vitamíny pro posílení imunitního systému.
Vědět, že byste je neměli konzumovat jen tehdy, když jste nemocní, ale preventivně. Tímto způsobem, budete pomáhat vaše tělo chránit sebe tím, že posiluje její imunitní , aby se zabránilo možnému nebezpečí rozšíření chorob a virů
Také si přečtěte tento článek. Které potraviny mají nejvyšší procento vitamínů?
1. Vitamin A
Tento vitamín je nesmírně důležité pro posílení imunitního systému.
Najdeme vitaminu A v zelenině, jako je mrkev, špenát, brokolice nebo zelí . Ale také v mléčných výrobcích jako je mléko nebo máslo, a samozřejmě, v ovoci, jako je meloun, meruňky nebo mango.
Potraviny bohaté na vitamín A
- Jaká je úloha Vitamin A? Vitamin A pomáhá vytvářet bílé krvinky, které cirkulují v krvi a pomáhají tělu bojovat s infekcemi.
- Tento vitamin je velmi důležitý, jestliže jsme vystaveni viru. S vitamínem A může naše tělo v případě infekce bojovat proti virům a rychle je eradikovat.
2. Vitamin B
Druhou zásadní vitaminy zvýšit váš imunitní systém je vitamin B.
Najdeme ho v ovoci, jako je avokádo, mléčné výrobky, jako je jogurt nebo mléko, zelenina, jako je chřest, stejně jako maso a ryby.
- význam vitaminu B, je důležité, protože nedostatek v jednom ze svých skupin, např B12 nebo B9, přímo způsobuje snížení Pokud k tomu dojde, naše tělo by bylo vystaveno velkému množství infekcí a bylo by mnohem méně pravděpodobné, že s nimi bude rychle bojovat.
- 3. Vitamín C
Vitamin C je možná jedním z nejoblíbenějších vitamínů
, protože je často součástí reklamy spojené s pomerančovým džusem prodávaným v supermarketech My také můžete najít vitamín C v ovoci a zelenině, jako je
The
- lemon kiwi
- Mills
- rybíz
- guava
- petrželka
- pepřem červená
- Jídlo bohaté na vitamín C
Jaká je role vitaminu C? Hlavním úkolem tohoto vitamínu je zvýšit produkci interferonu, což je protein, který pomáhá
chránit buňky těla z jakékoliv virové infekce , která nás by mohly mít vliv. Tak
, Vitamín C je nezbytný k prevenci infekcí a udržení silného imunitního systému Také si přečtěte tento článek: 8 příznaků, které vás varují před nedostatkem vitamínu C
4. Vitamin E
Tato čtvrtá a závěrečná hlavní vitamíny také slouží k posílení našeho imunitního systému.
Vitamin E se nachází v ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle nebo arašídy. můžete najít také vitamin E s osivem slunečnice, špenát a brokolice. Používáte-li olej na vaření nebo na saláty, jsou nejvíce doporučených slunečnicový olej, pšeničné klíčky nebo sóji.
Vitamin E pomáhá imunitnímu systému svými antioxidačními vlastnostmi.
- nedostatek tohoto vitamínu přímo ovlivňuje náš imunitní systém a odhaluje mnohem více virů a infekcí.
- k významu vitamínů pro naše zdraví
jsme často podceňují význam, že vitaminy jsou pro naše zdraví
. V důsledku toho je velmi časté téměř vždy jíst stejné potraviny. Z tohoto důvodu
musíte absolutně sledovat různé druhy potravin, které konzumujete, a zahrnovat více ovoce a zeleniny , aby nedošlo k oslabení imunitního systému. U více než jedné příhody jste si jistě všimli, že někteří lidé se téměř nikdy nedostanou na zvracení
nebo velmi zřídka. Je to proto, že mají velmi silný a odolný imunitní systém. Lidé, kteří mají dobrý imunitní systém, nemají žádný nedostatek vitamínu . Důvod je jednoduchý, jejich strava se skládá ze všech potravin, které jsme právě výčtu.
Také si všimněte, že můžete také občas vzít vitaminových doplňků, které zvýší váš imunitní systém. tento účel
doporučujeme zahrnout do stravy potraviny, které obsahují vitamíny A, B, C a E.
Tímto způsobem se vám začnou postupně zjistili, že budete méně pravděpodobné, že bude ovlivněna možnými infekcemi. Také v čase, zjistíte, že máte nemocné méně. Discover tento článek může zvýšit váš imunitní systém přirozeně přes ústřic Oyster v
je přirozené, krásné a efektivní způsob, jak posílit svůj imunitní systém, který nemusí znát a budete milovat: hlívy ústřičné v ústřice. Hlíva ústřičná je jedním z nejužitečnějších a výživnějších hub, které nám příroda dala. Jsou chutné, bohaté na vitaminy a minerální látky a obsahují bonus účinných látek významných protivirovými a antibakteriálními vlastnostmi.
6 tipů, jak posílit svůj imunitní systém
Tipy k posílení imunitního systému. Neustále hydratační nebo spací stav pomáhá posílit náš imunitní systém. Přečtěte si více "
5 Potravin, které byste neměli dávat vašim dětem na snídani
Ačkoli mnozí z nás jíst na prázdný žaludek ráno, nejlépe čas, aby se všechny živiny z mlékárny dostalo půl hodiny po snídani. snídaně je nejdůležitější jídlo dne , což je důvod, proč je zásadní konzumovat každý den. Nicméně, tam jsou některé potraviny, které je lepší, když se vyhneme Chceme, aby naše děti vyrostly silné a zdravé.
5 Nejlepších cvičení na posílení zad
Pokud nejsme zvyklí es sportovat, je důležité, aby se použití síly a jít pomalu, aby nedošlo ke zranění a to jak v zádech, než zbytek těla. cviky pro posílení záda nejen povolit tón svaly této části těla, ale také pomoci předejít zranění a bolesti. , které zlepšují držení těla v době, stabilizovat páteř, aby se zabránilo budoucím chronické problémy.
