Příznaky, které varují před nedostatkem vitaminu
Nedostatek určitých vitamínů může vést k výskytu různých příznaků. Ty jsou obecně mnohem patrnější u těhotných žen, u sportovců, nebo u lidí, kteří mají velmi chatrné zdraví.
je důvod, proč při této příležitosti, budeme ti o hlavních příznaků, které mohou nastat, když tělo trpí nedostatkem vitamínů, které jsou nezbytné pro správnou funkci!
z rozpraskané koutky rtů
Pokud tento příznak je opakující se, je pravděpodobné, že tělo trpí nedostatkem vitaminy skupiny B ; může to být riboflavin nebo vitamin B2 nebo niacin nebo vitamin B3. Příznaky tohoto druhu se vyskytují zejména u lidí, kteří jedí málo potraviny bohaté na železo, zinek a vitamín B12.
a pak doporučuje konzumovat více masa, ryb, z vejcem , ústřice, škeble, švýcarské švestky a luštěniny, jako jsou čočky , a jejich četnost. Jsou-li tyto příznaky popsané v doprovodu velké únavě a bledou pleť, je pravděpodobné, že to je především nedostatek železa, což je důvod, proč bude také spotřebují velké množství brokolice, papriky a rajčata, které poskytují množství vitamínu C potřebného pro dobrou absorpci železa.
důležité vypadávání vlasů a vyrážky na různých částech těla,
v tomto případě je pravděpodobné, že vitamin, který je vadu buď vitamín B8, nebo biotin. Tělo může uložit určité množství vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K, ale rozpustné vitamíny, jako je například biotin, by měly být konzumovány denně, tím, že jí potraviny, které obsahují hodně jako losos, avokádo, houby, květák, sušené ovoce a banány, mj.
brnění a necitlivost v rukou a nohou
je možné, že tělo je silná nedostatky vitamínů skupiny B, jako je B9, B6 a B12. lze najít tyto vitamíny v zajímavých poměrech v špenát, chřest, řepu, vejce a játra, mezi ostatními. deficit
křeče v nohou a chodidel také ukazují, vitamin
Jedná se o opakující se příznaky u lidí, kteří mají závažné nedostatky vápník a draslíku. Pokud se objeví křeče u lidí, kteří pravidelně g ymnastique, je možné, zda v důsledku nadměrné pocení, protože to vede k elektrolytové nerovnováhy.
Aby se zabránilo křeče kvůli nedostatku vápníku nebo draslíku, to jsou potraviny, které se doporučujeme jíst: banány, avokádo, mandle a všechny ostatní sušené ovoce; jako jsou třešně, jablka a veškerá zelená zelenina.
Vytvořte si vlastní bylinkovou zahrádku
Rostou bylinky doma je skvělý nápad . Oba jsou odolní vůči nachlazení a teplu a nepotřebují půdu bohatou na živiny, aby růst a trvaly v průběhu času. Navíc přispějí k vytvoření krásného atmosféra doma díky svým vynikajících parfémy a krásy. k růstu, , není nutné mít velmi velké rozšíření pozemní , nebo investovat hodně peněz Je však důležité zvolit oblast zahrady, která je vhodná pro každou rostlinu: osivo bude zodpovědné za barvu rostliny, její textura a dokonce i její vůni.
6 Základní tipy na zlepšení kvality vašeho spánku celou večeři
Savez- že , co jíte před spaním může mít vliv na kvalitu spánku? Podle institutu biomedicíny a výživy finské University of Helsinki, energetických večeře (s vysokým obsahem tuků nebo rafinované sacharidy) může způsobit nespavost. Pokud je zřejmé, že faktory, jako je stres může ovlivnit naše odpočinku, je velmi důležité, že poslední jídlo dne se skládá ze základních živin podporovat klidný spánek .
