Jaké jsou potraviny, které vás tuší?
Mnoho studií poukazuje na nejhorší potraviny na Zemi. Je pravda, že některé z nich jsou špatné, , ale vše závisí na množství a frekvenci, s jakou jsme se je používat. Nicméně, jeden jim musí vyhnout a vyloučit z našeho jídelníčku, aby se zhubnout a snižte hladinu cholesterolu a získávejte více energie po celý den!
Jídlo, které vás tuší
12 potravin, které vás zpevňují, podle Harvardská univerzita jsou následující (a jsou to nejnebezpečnější a nejškodlivější):
Smažené brambory
A zejména ty, které se konzumují v restauracích rychlého občerstvení po celém světě kvůli své vynikající chuti, která může způsobit závislost. Neexistuje žádné horší jídlo než toto! Lidé, kteří ho jedí pravidelně rostou o kilo a půl ročně. Ti, kteří se připravují doma jsou jen o málo lepší ...
Chips
snack par excellence všechny koktejly, setkání nebo aperitivy, které předcházejí jídlu. Jedná se o smažené a velmi slané jídlo, které vás ztuhne, což neznechává hlad ani jeden a spotřebuje ve velkých množstvích.
Cukrový nápoj
Denní spotřeba sklenice nebo dvě sody mohou nejen způsobit přírůstek hmotnosti, ale také způsobit zvýšení hladiny krevního cukru Bez ohledu na to, zda jsou lehké nebo ne, jsou ve všech případech škodlivé!
neléčená maso
nadměrná konzumace hovězího nebo vepřového masa dělá tuku a tuk, které obsahují zvyšují hladinu cholesterolu v krvi.
zpracované maso (uzeniny)
tohoto masa, jako jsou klobásy, obsahují velké množství nasycených tuků, sodíku a barviv a jsou velmi kalorické. Jsou dobré ani pro děti, ani pro dospělé a jejich spotřeba je silně odrazována!
Trans tuky
Stovky produktů nalezených v supermarketech obsahují trans-tuky, velmi škodlivé pro zdraví Najde se převážně v mražených potravinách, zpracovaných potravinách a potravinách připravených k jídlu
Brambory
Bez ohledu na to, jak je tato oblíbená hlíza připravena mnoho zemí, brambor dávka denně kvůli zdravotním problémům, jako je žaludeční těžkosti, a poskytuje falešný pocit sytosti.
koláče a jiné dezerty
sušenky, koláče, pečivo, atd., jsou škodlivé pro zdraví, protože obsahují velké množství cukru a tuku. Je lepší konzumovat ovoce po jídle
Rafinovaná zrna
Stejně jako rýže, jedná se o jednu z nejčastěji konzumovaných potravin na světě kvůli ceně a významné produkci. Obiloviny samy o sobě nemají žádný problém, problém pochází z procesu zdokonalení. Žádné potraviny, které jsou bílé, mohou být dobré, protože to není přirozené. Je lepší konzumovat celozrnnou rýži nebo jamanovou rýži.
Smažené potraviny
Kromě vyprážených brambor, které jsme již zmínili, jsou potraviny smažené v oleji nebo jiných tucích špatné a to zejména v restauracích Platí to bez ohledu na dotčenou potravu: pečené maso nebo drůbež, zeleninu atd.
Připravené ovocné šťávy
Rovnoprávné ty, označené jako "100% přírodní", nejsou, protože obsahují spoustu cukru a nemohou být považovány za zdravé potraviny. Kromě toho mnoho šťáv také obsahuje barviva a konzervační látky, které jsou škodlivé.
Máslo
Mastné látky, které se skládá, poškodit tělo a také na kůži. Je dokázáno, že lidé, kteří jedí másla nebo majonéza mít, například, více akné či mastnější pleť, a také mají vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
Ostatní potraviny, aby se zabránilo
kromě 12 potravin již bylo zmíněno, patří do jiné nejlépe vyhnout:
- pasta , zejména když se s bílé mouky. Průměrná dávka za týden vám neublíží, problém je konzumovat denně, a to zejména pokud se přidává své omáčky nebo krém, sýr nebo mastné koření. Oni všichni obsahují velké množství kalorií a sacharidů, které vás tuk
- Koření do salátů nebo masa. majonéza, kečup, hořčice, koktejlovou omáčkou či Caesar, mezi ostatními. Oni všichni obsahují velké množství soli a tuku, což způsobuje výrazné zvýšení triglyceridů
- Čokoládové. je třeba poukázat na některé výjimky v této kategorii. Například, hořká čokoláda obsahuje více kakao a není škodlivý (konzumovat s mírou, samozřejmě), ale nejlevnější čokolády obvykle obsahují přídatné látky, konzervační látky a sladidla. Za každou cenu vyhnout bílé čokolády, která obsahuje chemické látky, tuk a cukr ve velkém množství.
potravin, které jsou přinejmenším výkrm
Představujeme pokračovat potraviny mohou být konzumovány dle libosti:
- bílá ryba a modré ryby: cejn, treska, štikozubec, treska, atd. jsou velmi prospěšné, protože neobsahují žádné sacharidy nebo tuku, a poskytují omega-3 a P
- libové maso. , jako je krůtí nebo kuřecí, vždy péče o odstraňte tuk. Oni utišit hlad a obsahují velké množství bílkovin
- The mořské ryby a korýše. škeble, krevety, ústřice, chobotnice, mořská hvězdice, atd. Stejně jako ryby, které mají nízký obsah tuků a sacharidů a jsou bohaté na jód, zinek a kvalitní bílkoviny
- zeleninu. špenát, brokolice, mrkev, rajče , cibule, hlávkový salát, zelí, pórek, chřest, a mnoho dalších. Jsou vynikajícím zdrojem minerálů a vitamínů a neobsahují prakticky žádný tuk; ale také přinést vodu k tělu
- Luštěniny: čočka, cizrna, sójové boby, fazole, atd. přines nám zinek, fosfor, železo, hořčík a mnoho vitamínů. Oni také obsahují bílkoviny
- Ovoce. povuez budete konzumovat všichni kromě banány, hroznové víno, kokos a kdoule obsahují velké množství cukrů. Jiné ovoce přinese vodu a antioxidanty.
Fotografie reprodukovány s laskavým svolením Harsha K. R., z Stu_Spivack k grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee John Loo a Christopherem.
Spánek není vždy snadný. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají potíže se spánkem, nebojte se. Zde shrneme tyto tipy, které vás budou rychleji spát . Jsou jednoduché a snadné je dodržovat. Pamatujte si, že od prvního dne 1 zjistíte rozdíl. Ujistěte se, že vás nic nepřeruší Je to docela zřejmý tip, že se však už neřídíme.
Už jsme se zmínili o významu snídaně pro Vaše tělo. Dnes chceme mluvit o potraviny, které by se měly vyhnout během první jídlo dne. Vzhledem k tomu, jídlo si klade za cíl přinést nám vitamíny, minerály a fytonutrienty, jej musí být opatrní, co jste vložili do něj v opačném případě byste mohli jíst věci, které vedou k metel moderní společnosti.
