Jak prevenci bolesti v chrupavce

The chrupavčitá tkáň, běžněji známá jako "chrupavka", je elastická tkáň, jejíž funkcí je podporovat buňky, které nesou název "chondrocyty". Jsou skutečně důležité v našem každodenním životě a často nám to ublížily a zpochybňovaly. V následujícím článku se budeme vysvětlovat, jak k prevenci a léčbě bolesti chrupavku

chrupavka. Musíte vědět,

chrupavky „hraniční“ stehenních ploch a dutin, a slouží k utlumení úderů a skoků, které dosahujeme při chůzi nebo běhu, a tím zabránění poškození souvisejícím s třením mezi klouby. Chrupavky jsou proto nosnou konstrukcí, která nám pomáhá se pohybovat. Lidské tělo se skládá ze tří typů chrupavky:

• Hyalinní chrupavka , která je tvořena kolagenovými vlákny. Je to nejhojnější skupina, protože se nachází v hrtanu, průduškách, žeber, průdušce a kostních částech, které se vzájemně propojují. Je poháněn synoviální tekutinou a sestává z málo vláken.
• Vláknitá chrupavka (nebo fibrocartilage) se skládá z typu silnějšího kolagenu. Je zjištěno, mezi klouby, obratlů a kloubů disky, menisků, a mezi spojovací oblastí, jako jsou šlachy a vazy.

• Pružná chrupavka se skládá z elastických vláken, a jsou uvedeny ve epiglottis, hrtan, vnější ucho, Eustachovu trubici a vnější sluchový kanál. Je nažloutlé barvy, tvaru a boltce.

Jak zabránit chrupavku zhorší

Škody v chrupavčité tkáně mít závažné důsledky pro osteoartrózy, což je onemocnění, při němž tkáň, která polštáře a chrání klouby se postupně zhoršuje. Ve většině případů jsou pacienti trpící problémy s chrupavky dospělými ženami. Zde je několik tipů, jak zabránit poškození chrupavky:

• Pravidelně procvičujte sporty nebo cvičení, abyste zabránili poranění osteoartrózy. Vždy však pamatujte na určité charakteristiky, které jsou pro vás specifické, jako je váš věk nebo schopnosti.
• Používejte sportovní vybavení a boty přizpůsobené k tlumení přetížení kloubu. otok nebo bolest, ať už lézí chrupavky nebo záněty synoviální membrány.
• Vyvarujte se nadváhy nebo obezity, protože jsou přímo příbuzné ke ztrátě chrupavkové tkáně. Doporučuje se dodržovat zdravou a vyváženou dietu

• Vyhýbejte se pohybům, které mohou zveličovat bolest nebo se pokusit omezit použití postižených kloubů
• Cvičit pouze v případě, že oblast není zapálená
• Ztráta tkáně chrupavky způsobuje bolest a otoky, které se stávají obtížnými pro chůzi nebo stojící protože kosti třejí spolu. Příznaky z prvních kroků jsou následující:

Struktura chrupavka ztrácí sílu a je větší pravděpodobnost, že utrpí zranění nebo k poškození v důsledku bití nebo nadměrné užívání

synovie. tj. pokrytí kloubů, vznítí se. To způsobí, že produkce proteinu zvaného cytosin, což zhoršuje zánět a způsobí škody.

• jako chrupavky je poškozen, kosti jsou stále vystaveny, a klouby ztrácejí svůj přirozený tvar, který způsobuje tvorbu výčnělků nebo růstů kostí
• Cyst vyplněných tekutinou a chrupavky kusy jsou vytvořeny mezi kostí a kloubu, který je zdrojem velké bolesti.
• Potraviny, které pomáhají budovat chrupavku
• v ve většině případů nastat problémy chrupavky poškozené nebo úplně zničeny v kolenou, což je oblast, která podporuje velkou část hmotnosti těla, když chodíme a zůstat stát. Existuje mnoho důvodů, proč někteří lidé trpí problémy chrupavky, artritida, bolest nebo ztuhlost při vstávání v dopoledních hodinách, nebo po sezení. Nicméně, některé potraviny nám mohou pomoci posílit naši chrupavky a zabránit jim zhoršuje.

Ovoce a zelenina jsou velmi doporučuje, protože většina z nich jsou málo kalorií a pomůže zhubnout nebo alespoň se jim vyvarovat. Pamatujte, že obezita je rizikovým faktorem, který může způsobit problémy s chrupavkou. Extra kilo „přetížení“ naše kolena, vytvářet větší napětí kloubů, svalů, a samozřejmě, tkáně chrupavky. Dieta založená na velkém množství surové zeleniny pomáhá zmírnit bolest a zhubnout. Existují tisíce jednoduchých receptů, které vám umožní plně využívat všech skupin potravin.

Lean proteiny jsou také ideální, aby se zabránilo bolesti v tkáni chrupavky a kloubů. Můžete posílit tím, že sníží svou spotřebu nasycených tuků a zvýšit svůj příjem libové bílkoviny, který se nachází například v boby nebo tofu. Kromě toho, mořské plody jsou velmi prospěšné, protože poskytují omega 3 mastných kyselin (dobrý tuku), které mají být použity ke snížení chronického zánětu. Neváhejte konzumovat tuňáka, lososa, sardinky, sleď, krevety, ústřice nebo hřebenatky. Ryby obsahuje vitamín D, který pomáhá snížit riziko trpí revmatoidní artritidou.

Citrus přispívají k tvorbě a posilování chrupavkové tkáně přítomné v kolenou, protože obsahují velké množství vitamínu C , což je nezbytné pro to, aby tělo syntetizovalo kolagen (který tvoří šlachy, chrupavky a vazby). Je-li více nedostatek kolagenu, vyrábíme příliš mnoho kyseliny močové, to může způsobit nejen bolest a zánět, stejně jako artritida a dna. Nezapomeňte konzumovat pomeranče, hrozny, mandarinky, grapefruity a citron denně nebo rajčata, cibule, papriky a ostružin.

Sušené ovoce jsou také výborné pro lidi trpící problémy s chrupavkou. Jíst hrst ořechů a arašídů denně dát vaše tělo pořádnou dávku vitamínu E. Kromě toho, ujistěte se, omezte příjem cukru a rafinované mouky (chléb, těstoviny, bílá rýže).

3 Postoje jógy k péči o vaši malou pánvi

Malá pánve se nachází v dolní části těla. Můžeme říci, že podporuje jak břicho, tak nohy. Mnoho žen má problémy nebo nepohodlí ve svalech pánve. Obecně platí, že křehkost této oblasti je způsobena těhotenstvím, lézemi v oblasti nebo nedostatkem fyzického cvičení. Podívejme se společně v tomto článku na to, co je nejlepší jógové postoje, aby se postaraly o svou malou pánvi , které je opravdu snadné dosáhnout; po jednom týdnu uvidíte výsledky.

(Péče)

8 Příznaků onemocnění srdce, které byste neměli ignorovat

Mnoho příznaků onemocnění srdce se může shodovat s jinými méně závažnými problémy, ale to neznamená, že bychom neměli věnovat pozornost. Srdeční onemocnění se stalo jednou z hlavních příčin smrti svět a ve skutečnosti se počet diagnostikovaných pacientů zvyšuje denně Přímo ovlivňují funkci srdce a také ohrožují zdraví tepen, oběhu a mozku.

(Péče)