Deset tipů, které mají zabránit zadržování vody
Retence vody se jeví jako přímý důsledek určitých fyziologických situací, jako je menopauza, těhotenství nebo menstruace. Může to být také způsobeno onemocněním ledvin, onemocněním jater nebo srdečním onemocněním, Ženy jsou mnohem náchylnější k tomuto problému.
Najednou, aniž byste pochopili, proč máte získal váhu . Cítíte to především na úrovni nohou; vaše ruce jsou naopak silnější. Cítíte se také slabé a máte křeče? Pokud ano, znamená to, že máte první příznaky možného zadržení vody . Buďte opatrní!
I když je pravda, že to není zdravotní problém s vážnými důsledky, musíme být i nadále opatrní. Vskutku to může být jeden z nejvíce příznaky, které nám říkají, že máte závažnější onemocnění. Tento stav bude muset být diagnostikován a léčen, protože může být například hypertenze nebo srdeční onemocnění
Zachování tekutin může být způsobeno špatnými stravovacími návyky. Proto jsme se rozhodli nabídnout vám několik velmi důležitých tipů, jak zabránit této infekci:
- Musíte zvýšit denní spotřebu potravin bohatých na vodu a elektrolyty . Zejména s ovocem a zeleninou.
- Musíte programovat některé fyzické aktivity , které vám pomohou zlepšit krevní oběh. Nejlépe provádět tyto aktivity nebo cvičení denně po dobu nejméně půl hodiny . Můžete například jít na procházky, na kole, nebo dokonce i na tanec!
- Musíte vypít alespoň osm sklenic vody denně! Pokud z nějakého důvodu nejste velký fanoušek vody, můžete ji nahradit přírodním ovocným džusem bez přídavku cukru, čaje nebo jednoduše aromatizovaná voda Je to vlastně voda, do které se přidá trochu šťávy z citronu, jako je citron nebo oranžová
- Je důležité kontrolovat její spotřeba soli . Když je přidáte do jídla, vždy připravte malé množství , nebo jej vyměňte za aromatické bylinky nebo jiné koření
- Zkuste , abyste se vyhnuli spotřebě všechny potraviny bohaté na cukr . Musíte se skutečně ovládat
- Musíte jíst dobré množství bílkovin! Opravdu, pokud nejsou dostatečně přítomné ve vaší stravě, produkce albuminu prudce poklesne. To způsobí nahromadění tekutiny v tkáních
- Musíme udělat vše pro to, aby zůstal dobře, , protože je velmi důležité zabránit zadržování vody. To platí zejména tehdy, když se vyskytuje velmi často v nohách
- Aby se zabránilo zadržování vody, se doporučuje pít čaj, stejně jako některé bylinné čaje, které mají diuretické účinky.
- Doporučujeme ne příliš dlouhé sedění . Pokud vás vaše práce vyžaduje, neváhejte vstát a trochu se projít. Udělejte to alespoň jednou za hodinu, abyste si natáhli a natažili nohy.
- Je velmi důležité, abyste neměli oblečení.
Kromě těchto tipů nechcete konzumovat nápoje soda, káva a rafinovaná mouka, můžete si být jisti, že všechno bude lepší! Budete se cítit mnohem lépe, a to bude vidět!
13 Jednoduchých strategií, jak osvobodit svou mysl a zvládnout váš emocionální svět
Dokonce i když nečiníme spojení, ruční aktivity mohou být velkou pomocí, abychom osvítili naši mysl a umístili naše myšlenky a emoce. Uvolnění naší mysli není snadné . Náš mozek není jako zásuvka, která musí být vyprázdněna a naplněna podle našich přání. Není to zpočátku, protože mnohé z těchto věcí, které odvádějí vnitřní mír, rovnováha a schopnost soustředit se na to, co je důležité, jsou emoce.
6 Způsobů, jak se zbavit úzkosti
Velmi často se stává úzkost, protože nejsme schopni dělat vše, co chceme. Udělejte si realistické cíle a naučte se delegovat. Nemůžeme vždy řídit všechno. Pokud dosáhne vysoké úrovně, může vám úzkost zabránit v normální životě . A úzkost je schopná vytvářet skutečně nepříjemné situace. Úzkost mobilizuje tělo a udržuje ho v pohotovosti situací, které nás vyvedou z komfortní zóny a ve které Necíťte se pohodlně Pokud máte akutní úzkost, poskytneme vám několik jednoduchých doporučení, které vám pomohou zbavit se tohoto problému.
