11 Důvodů, proč byste měli zahrnout hořčíku ve stravě

stravy bohaté na hořčík je nezbytné zejména pro zdraví těhotných žen, protože to je zásadní pro optimální vývoj plodu.

hořčík do svého jídelníčku přinese mnoho výhod pro zdraví vašich svalů a kostí

Hořčík je také důležitý pro udržení normálního rytmu srdečního tepu, neboť je základním prvkem léčby arytmií

Jako je uloženo 50% hořčíku ve vašich kostech , doporučuje se dostávat odpovídající dávku denně, protože hraje důležitou roli, jak ji posílit, pokud jde o zdraví vašich zubů.

Jak můžete zahrnout některé

Mořská voda, zelená listová zelenina a celá zrna jsou přírodní zdroje hořčíku, které jsou obvykle součástí každodenní stravy mnoha lidí. zdroje tohoto minerálu:

zelenina (rajčata, zelí, fazole, artyčoky, sladké brambory)

• dýně semena
• arašídové
• The pšeničná mouka a kukuřičné
• zvuk oves
• ječmen
• chocolate Tento minerál je také nalezený v některých mléčných výrobků, jako jsou mléko nebo jogurt a ryb

Nezapomeňte si přečíst. účinky hořké čokolády na těle

Jak poznat, že musíme zahrnout hořčíku v naší stravě

nedostatek tohoto minerálu může způsobit:

bolesti v oblasti krku a zad

• z úzkost
• migrény
• svalová slabost a únava
• křeče
• ztráta chuti k jídlu, nevolnost nebo zvracení issements
• nespavostí
• abnormality v srdeční frekvence
• Průjem
• Pokud trpí stresem, vaše tělo má tendenci vyčerpat hořčík co nejkratší lhůtě všechny své rezervy.

Chcete-li to provést, častým příznakem nedostatku tohoto minerálu by mohlo být, že se cítíte potřebu jíst čokoládu.

se to stane, protože tato potravina obsahuje vysoký obsah této důležité minerální látky.

Nezapomeňte, že

znehodnocení hořčík může být také příznakem složitějších zdravotních problémů , jako je cukrovka, deprese a některé příznaky menopauzy. Jaké výhody to přinese vám na hořčík do svého jídelníčku?

vyhnout Astma

Přísady z hořčíku jsou skvělou pomůckou při potírání chronických astmatických záchvatů, protože pomáhají relaxovat svaly a regulovat dýchání.

I když to není řešení konečně spotřebuje dost amment hořčík může být dobrým doplňkem k lékařskému ošetření.

zdravé kosti

hořčík do svého jídelníčku

pomůže regulovat hladinu vápníku, vitamínu D, mědi a zinku. to vše má za následek značné snížení pravděpodobnosti vzniku osteoporózy, když jste starší. Pokud již začínají trpět problémy s kostmi, je dobře, že vaše potraviny jsou bohaté na vitamin D, vápník a hořčík.

optimální vývoj těhotenství

Pokud se chcete ujistit, že máte zdravé těhotenství, je lepší, aby vaše koncentrace hořčíku zůstat stabilní, protože to pomůže k lepšímu boji proti bolesti a zabránit problémy jako je preeklampsie, pokud máte vysoký krevní tlak

Upravuje bolesti zad a křeče

Hořčík uvolňuje zádové svaly, což vám pomůže cítit se lépe, pokud trpíte stresem nebo napětí v oblasti ledviny.

Jak oni jsou ukazatele nedostatku tohoto minerálu,

regulováním hladiny hořčíku, to bude stačit, aby se zabránilo křeče. předcházet infarktu

, jak tohoto minerálu chrání srdce arytmie, bude to také vyhnout možnému poranění.

bude zvláště užitečné, aby se zabránilo ty způsobené svalovým napětím v důsledku nadměrného stresu, který může představovat jakoukoliv část vašeho kardiovaskulárního systému.

Reguluje střevní tranzit

Při konzumaci vysoké dávky ve vodě rozpustného doplňku hořčíku najdete rychlou úlevu od zácpy. To proto, že uvolňuje střevní svaly, což způsobuje projímavé účinky.

prevenci diabetu a upravuje cukru v krvi

Tento minerál pomáhá inzulínu, který reaguje lépe čelit hladinu cukru v krvi krve a podporuje normální krevní tlak

Z tohoto důvodu jsou přísady hořčíku nezbytné pro osoby s diabetem. Jen nezapomeňte, že byste měli informovat svého lékaře, že jste tento dodatek užívá.

Zlepšuje vstřebávání jiných minerálů

Hořčík pomáhá tělu lépe vstřebávat vitaminy a nezbytných minerálů, jako je sodík, vápník, draslík a fosfor.

Léčba proti migréně

migréna těžce postihuje mnoho lidí, ale především ženy.

hořčík ve stravě,

se výrazně sníží jak hodně gravitace jako frekvence migrény. zvyšuje produkci kolagenu

hořčík je velmi důležité, když hovoříme o produkci proteinů, které zase postupně kolagen.

je kolagen v vláknité tkáně, jako jsou šlachy, vazy a kůže. To je také přítomné v rohovce, kostí, střev, chrupavek, cév a obratlů.

Za všeho výše uvedeného vyplývá, tím lepší bude váš systém vlastní kolagen, čím ty oblasti vašeho těla bude silná.

aktivace enzymu

Tento minerál je velkým přínosem pro zvýšení produkce energie v těle, zatímco

favorizovat aktivaci enzymů, které tělo používá k vytvoření buněčné energie. Chcete vědět více? Přečtěte si: 10 mírné projímadlo v boji proti zácpě přirozeně

Dobrá strava obsahuje hořčík přirozeně

Po přečtení tohoto, budete jistě chtít jít koupit hořčíku doplňky. Poraďte se s lékařem a nezapomeňte, že není potřeba doplnit, pokud je vaše strava adekvátní.

ÚčInky vypít sklenku vody, půl hodiny před jídlem

Pití sklenici vody -. nebo méně . - půl hodiny před našimi jídly denně vytváří významné výhody pro naše zdraví Klademe důraz na částku méně než jeden nápoj, protože je vhodné tuto dávku nepřekračovat. Konzumovat, například, půl litru vody před jídlem, by vyžadovalo obtížnou trávení potravy. Klíč spočívá tedy pít sérii douškem vody podporovat základní proces Dále je důležitý aspekt týkající se pití při jídle.

(Dobré návyky)

8 Nejlepší ovoce pro vaše tělo

Podle odborníků na výživu, je třeba konzumovat více ovoce každý den , pokud bychom se postarat o naše zdraví. I když všechny plody jsou zdravé, některé mají několik výhod pro naše zdraví, které je činí nepostradatelné pro naše jídlo Objevte ve zbytku tohoto článku, které jsou 8 nejdůležitějších plodů, které zůstávají v dobrém zdraví a plné vitality.

(Dobré návyky)