Přejeme tou-te-s vykonávat svou rychlý a snadný způsob, jak pro tělo mají dobrou pevnost úroveň břišní oblasti.
se tam dostat, dostat se, že ploché břicho, je třeba dobrá strava a především, aby byly v souladu, např.
však být vědomi, že n ' není vždy nutné jít do posilovny, nebo pomocí složité stroje pracovat vaše abs.
v realitě, a stejně zvědaví, jak by se mohlo zdát, budete muset čtyři minuty v klidném místě a vyčistit ve svém pokoji nebo v obývacím pokoji.
Myslíte si, že je to zázrak? Další strategii fitness guru, která se snaží s jeho inovativními léky proslavit? Vůbec
Jedná se o metodu Tabata, vyvinutý japonský výzkumník
Jsme si jisti, že to bude velmi užitečné a zajímavé
Izumi Tabata je japonský vědec, který se nyní stala měřítkem ve světě sportovních věd.
v 90. letech, a to díky výzkumu zjistil, že jeden z nejlepších způsobů, jak ztráta hmotnosti a získání pevnosti byla v kombinaci aerobní aktivity a anaerobní aktivity.
Objevte 6 cvičení můžete udělat doma, jak zlepšit své zdraví
v souhrnu protokolu nebo metoda Tabata je založen na následujících řádcích:
Pokud nejste zvyklí, aby se e-intenzivní cvičení je nejlepší jít do posilovny pro navštěvujete.
O tabulce břišní metodu Tabata nemůže sama o sobě v tom pomalejší tempo a v rámci svých vlastních omezení.
Každý, kdo je dobrý sportovec, ví, že krátké cvičení s vysokou intenzitou zlepšují kardiovaskulární výkon. Pokud tak učiníte je na dobré intervalech a každý den, za dva měsíce, budete mít dobré výsledky
Ale pamatujte :. Musíte být konstantní-e a dávat pozor, aby nechodil mimo vlastní schopnosti. Pokud jste příliš unavení-e a vás dojde k nevolnosti, lepší, abyste přestali.
je dostatečná, ve skutečnosti, strávit čtyři minuty s těmito jednoduchými cviky. Je to snadné.
Vysvětlujeme, jak to udělat.
Není dobré začít s cvičením s vysokou intenzitou, než se zahřejete. Pouze . Proveďte švihadlo po dobu několika sekund nebo dělat jednoduché roztáhne nohy nebo břicho
Tím se zabrání náhlé bolesti zad či přetížení v nohou
Discover. 3 jednoduché a efektivní cvičení na stehna a lýtka farmy
Jak vidíte, tato cvičení vyžadovat velké úsilí.
V tomto článku, musíte být opatrní. Pokud máte problémy se zády, to není dobré.
Jedná se o klasické cvičení par excellence kadeře! Ale k dalšímu posílení žaludku, způsob Tabata nám říká, provést následující:
Poslední cvičení je snadné.
na závěr, jak můžete vidět, tato cvičení jsou snadno proveditelné, ale vyžadují sílu a rychlost .
v ideálním případě dělat sérii cvičení pro 4 minuty při dobrém tempu a bez přerušení.
Oblečte si nějakou hudbu a to každý den, ale vždy pečovat respektovat své hranice. Po několika týdnech, bude vaše břicho být pevné a hladké.
e-motivovaná?
Pět nápojů, které se mají vyhnout a jak je nahradit
Znáte účinky, které má sladké , lehké, sycené, > Mnoho lidí je denně konzumuje, ale nevědí, že jsou dlouhodobě špatní. Vysvětlujeme vám, proč bychom se měli vyhnout těmto pěti nápojům a my vám také řekneme, jaké jsou přírodní a zdravé produkty, které je mohou nahradit bez poškození našeho těla! Sladké nápoje Bílý cukr nám nepřináší žádné živiny a mnozí odborníci na výživu se dnes považují za jed.
Mezinárodní den blaženosti: Kolik jste dali?
13. Dubna je oslavován Mezinárodní den brazí po celém světě. Je možné, že některé vidět tento den s trochou ironie nebo vzdálenosti. Ale ... proč se člověku věnovat takový pozitivní, zdravý a obohacující čin? Možná, že během tohoto dne uvidíte klasické obrázky lidí, kteří se líbí na ulici, na lavičkách v parku.