Jak se vám spí normálně? Máte hluboký a klidný spánek, nebo jste jedním z těch lidí, kteří se probudí několikrát v noci
Bezpochyby je nespavost nejhorší věc, která se může stát během noci, protože pokud se tento nepohodlí stává chronickým, může to přinést mnoho zdravotních potíží.
V tomto článku si přejeme podělit se s vámi 10 zajímavé aspekty k spánku , který vás určitě zaujme.
Mějte na paměti, že nedostatek spánku je podmínka, která musí být zacházeno velmi rychle, a to musí být
Nikdy se neomezujte na spotřebu spacích tablet nebo benzodiazepin, protože většinu času, jednoduše změna svého životního stylu nebo stravy, vám umožní získat více vynikající výsledky
V nedávné studii, zveřejněné v časopise Endokrinní Society, Ukázalo se, že lidí, kteří trpí chronickou nespavostí, nebo n ' není to osvěžující odpočinek během jejich nocí, mají pomalejší metabolismus nebo pozměněnými lymfatický systém.
v návaznosti na to je naše tělo zastaví filtr toxiny mohou játra řádně očistit tělo a, postupně zvyšujeme váhu.
Měli byste však vědět, že zvyk chodit do postele každý den ve stejnou dobu a odpočinku mezi 6 a 8 hodinami za sebou je skutečný dárek pro naše tělo a dokonce nám dovolí zhubnout!
Počet hodin spánku, které jsou doporučeny, závisí na každé osobě.
Někteří potřebují spát 9 hodin, aby se cítili dobře odpočívali ráno, zatímco d jiní potřebují pouze 6.
Je však důležité vzít tyto informace v úvahu:
Nedávná studie, publikovaná v časopise Journal of Bone and Mineral Research Review , odhalila důležité údaje, které je třeba vzít v úvahu:
Nespavost, kombinovaná se spánkovou apnoe, může vést k duševní nemoci. Takže je to velmi nebezpečné.
Opravdu, nedostatek pravidelného kyslíku, noci po noci, přímo ovlivňuje zdraví mozku a produkuje řadu mini -infarktus, který dříve nebo později může způsobit demenci
Pamatujte si, že pokud máte spánkovou apnoe, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem. Cvičení
vám může pomoci lépe spát po více po sobě jdoucích hodin . Takže neváhejte dělat cvičení každý den. 6. Výhody spánku
Spánek mezi 15 a 20 minutami během dne dokáže zotavit
ztracený spánek během noci a současně relaxovat a být klidnější na konci dne. 7. Výhody jógy a meditace
, jsou ty, nad 50 let . Skutečnost, praktických cvičení relaxace je velmi pozitivní pro všechny věkové kategorie, ale zejména umožňuje pro osoby starší 50 let, aby lépe spát.
Pokud máte pocit, že cvičení jógy najdete mnohem hlubší spánek, a výrazně zlepšit kvalitu života
8. Nespavost vzrušuje mozku
Pokud zůstane vzhůru, mozek je příliš nadšeni,
a můžete trpět bolestmi hlavy, únava ráno a nedostatečné koncentrace. 9. Nespavost způsobuje ztrátu paměti
mozku potřebuje odpočinek v noci , aby organizoval informace, klasifikoval data a vzpomínky Pokud nemá příležitost k odpočinku, nemůže vykonat všechny své úkoly.
Krátce po kroku budete mít čím dál větší potíže, než si pamatujete informace, zapomenete na to schůzky, konverzace, data narozenin atd.
10. Spánek může "vymývat mozky"
V noci naše mozkové buňky kontraktují na
8 Praktických a neznámé použití Coca-Cola
Coca-Cola je velmi oblíbený nápoj na světě a tam jsou lidé, kteří říkají, že je to nejpopulárnější nápoj po vodě. Je distribuován ve více než 200 zemích a od svého založení v roce 1866 dosáhl nejvyššího počtu prodejů na světě. Ale i když jsou tyto údaje vynikající pro společnost, po mnoho let je společnost původem polemik z důvodu mnoha vedlejších účinků, které nápoj může v organismu vyvolat.
10 Nejlepších potraviny postarat se o vaše játra
Přemýšleli jste někdy, pokud váš jídla denně byly dobré pro vaše játra ? asi ne, protože jsme často jedí pro potěšení, stavět jako první kritérium chuti našeho jídla, ne jejich přínos. , ale musíme se postarat tohoto orgánu. „jsme to, co jíme“ , ale ve skutečnosti jsme jen zřídka vědomi škod nám způsobují některé potraviny, nápoje nebo tato připravená jídla jsou plná rafinovaných tuků a mouky, které tělo nemůže správně trávit.