6 Jednoduchých a rychlých salátů na přípravu

Chcete-li vytvořit správné stravovací návyky, První zahrnuje saláty s jídlem alespoň jednou denně

Existují tisíce salátových receptů, které můžete provést s výživnými a zdravými přísadami. V tomto článku, dáme vám něco z toho kromě poskytnutí mnoho výhod pro vaše tělo, se připravuje krátký čas .

Discover 6 zdravých salátů, rychlé a snadné připravený.

1. mango zálivka

byste měli vědět, že mango je ovoce, bohaté na hořčík, železo, vápník, draslík, vitamin B1, fosforu, jodu, zinku, mimo jiné vitaminy.

Tak Mango je užitečné pro naše tělo, protože je výborným antioxidantem a navíc je protirakovinové . Kromě toho slouží také jako stimul pro fungování našeho imunitního systému.

Ingredience

• salát (250 g)
• 1/2 lžičky majonézy polévka
• 1/2 lžičky cukru
• tekuté smetany (50 ml)
• zralé Mango (250 g)
• cibule (75 g)
• 1 lžíce ocet (75 g)
• sůl (2 g)

Příprava

• Chop mango na kostičky, cibuli julienne a salát.
• Mix do mísy cukr, sůl, ocet, majonéza a smetana udělat vynikající obvaz.
• Umístěte mango, cibule a salát ve velké míse, dobře promíchejte a přidejte vinaigrettem

také zkontrolovat tento článek. skládá ze 6 požehnání tam zavést vojtěšku ve vaší stravě

2 , Salát z mrkve, jablek a salátu

Mrkev dává našemu tělu základní minerály, jako je sodík, chlor a jód

Doporučuje se bojovat s některými poruchami, jako jsou bolesti zažívací, chřipku, stres, ztráta chuti k jídlu a anémie .

Ingredience

• Mrkev (100 g)
• červené jablko (150g)
• Salát (250 gr)
• 1 řecký jogurt
• purpurové cibule (75 g)
• 1/2 lžíce ocet
• 1/2 lžičky cukru
• sůl (2 g)
• 1 / 2 lžíce hořčice polévky

Příprava

• Vyjmout mrkev a cibuli na tenké proužky, malé čtverečky v jabloní a salátových kusů.
• Smíchejte jogurt a hořčice, ocet a cukr
• Nalijte všechny ingredience do mísy a přidejte koření
• Přidejte sůl podle potřeby.

3. Sladký salát s kukuřicí

Kukuřice je ideální pro podporu metabolismu těla . Obsahuje důležitý zdroj antioxidantů a posiluje funkci nervového systému.

Navíc je bohatý na minerály, jako je zinek, hořčík, železo a fosfor, což je produkt doporučený pro prevenci anémie a zlepšování zdraví srdce .

Ingredience

• salát (250 g)
• 1 kukuřice krabice (220 g),
• zelené jablko (150 g)
• 1 lžíce parmazán polévka
• Malé zralé mango (200 g)
• 1 polévková lžíce medu (75 g)

Příprava

• Chop salát, odstraňte kůži z ovoce a cut jim na jemné kousky.
• Pour ovoce, salát, kukuřici do mísy a posypeme přípravu s polévkovou lžící medu.
• sloužit a přidejte parmazánem na vrcholu.

4. salát a ananas salát

Ananas má vysokou nutriční hodnotu , a je bohatá na vitamin C, draslíku, jodu, zinku, železa a vlákniny.

je vynikající pro trávicí systém protože obsahuje bromelain, proteolytický trávicí enzym protizánětlivé, analgetické a antibiotikum .

Kromě toho, ananas je rovněž diuretikum, , že uvolňuje poruchy trávicího systému a napomáhá prevenci vzniku krevních sraženin.

složky

• 1 ananas plátek
• 1 salát
• 1/2 citronu
• 1 špetka pepře
• Toaletní (75 g)

Příprava

• Chop salát a snížit ananas na malé kousky
• Dejte tyto dvě složky do mísy a přidáme pepř, citron a vinaigrettem
• Mix a sloužit

také číst tento článek ... Připravte saláty, které vám pomohou ztratit váhu a uspokojí vás

5. Salát s zelené jablko

Kromě toho, že je chutné, zelené jablko má mnoho předností, které činí je ideální pro řádné fungování těla. Dále je nevyčerpatelný zdroj vápníku, sodíku, zinku, železa a hořčíku.

Vzhledem ke své vlákno, zelené jablko je regulátor trávicího systému , že se snižuje cholesterol a přináší velké výhody pro pokožku.

Ingredience

• 1 hlávkový salát
• 1 zelené jablko
• 1/4 tekutý krém

Příprava

• Chop salát a řez zelené jablko v malých čtvercích
• Umístěte všechny ingredience do misky a přidejte krém

6. Rajčatový salát

rajče je bezesporu jedním z nejvíce používaných ingrediencí v kuchyni, a to samozřejmě nemůže chybět v našich salátů.

Obsahuje velké množství vitamínů A, B a C, draslík, hořčík, vápník a fosfor.

Kromě toho, , že má antioxidační vlastnosti, a je bohatá na vlákninu, která stimuluje funkčnost trávicího systému .

Složení

• A rajče (100g)
• 1 plechovka tuňáka
• 1 hlávkový salát (250 g)
• 1/2 cibule (35 g)
• 1 špetka pepře (podle chuti)
• Toaletní (75 g)
• sůl (2 g)

Příprava

• Chop salát a snížit rajčata a cibuli do Julienne.
• Vložte výše uvedené složky do mísy a přidejte tuňáka ..
• dobře promíchejte a nalijte obvaz nad salátem, plus špetku pepře a soli

Můžete také najít tento článek: Užijte si chutnou a zdravou salátu každý den v týdnu

Salát je základní potravou ve zdravé a vyvážené stravě. Objevit v tomto článku 7 nápady chutné saláty užívat jiným způsobem každý den v týdnu a jejich zdravotních vlastností.

Brokolicové recepty

Toto chutné zeleniny a plná bílkovin je ideální doprovázet jakýkoliv pokrm. bohatý na vitamín C, brokolice je známá jeho protirakovinné vlastnosti Tento odštěpující spojenec je také velmi málo tuku. To je důvod, proč jsme nyní nabízíme chutné recepty brokolice! Brokolice s houbami a česnekovou omáčkou Toto jídlo je velmi jednoduché na přípravu a může doprovázet červené maso nebo kuře.

(Příjmy)

Nejlepší mléčné chvění, které vám pomohou zhubnout

Když uslyšíme slovo chvění mléka, rychle se zamyslíme nad tím, co nás ztuhne! Ve skutečnosti mají často mnoho mléčných výrobků, zmrzliny a dalších velmi kalorických složek. Je však možné, aby smoothies doma s přírodními složkami , což nám pomáhá zhubnout! Budeme sdílet některé lahodné a hubnutí recepty.

(Příjmy)