8 Návyky, které mají vliv na vaše zdraví mozku bez vašeho účtu rendiez v

8 Návyky, které mají vliv na vaše zdraví mozku bez vašeho účtu rendiez v

Mozek je jedním z nejkomplexnějších a nejjemnějších orgánů v celém těle.

Podílí se na regulaci funkcí, jako je srdeční tep, krevní tlak nebo hormonální rovnováha.

Je také zodpovědný za kognitivní procesy, paměť a lidské emoce, a to je velmi důležité mít dobrou kvalitu života.

naše každodenní návyky pozitivně či negativně ovlivnit naše zdraví.

Takže několik odborníků našli souvislost mezi chudými každodenní praxí a zhoršení v raném věku

Světová zdravotnická organizace (WHO) vyzvala obyvatelstvo, aby přijalo preventivní opatření.

V tomto článku představíme 8 nejčastější denní návyky, abyste je mohli identifikovat a vyhnout se jim.

1. Přeskočit snídani

Tisíckrát jsme vás varovali, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne

Díky tomu přinášíme do těla spoustu živin a energií k plnění funkcí těla během dne

Pokud obsahuje všechny potřebné potraviny, má pozitivní vliv na tělesný a duševní výkon, stejně jako na mozkové zdraví

Přeskakování tohoto jídla přiměje mozku udělat další úsilí, které se později projeví v pocit únavy a špatné nálady.

, Konzumujte příliš mnoho cukru

Nadměrná konzumace cukru nejen způsobuje přírůstek hmotnosti a cukrovku, ale má také negativní účinky na další důležité systémy těla

V případě mozku,

Cukr vytváří silný pocit úzkosti, který často vede k nadměrné nadměrné spotřebě. Kromě toho má sklon způsobovat potíže v systému čištění těla, což generuje akumulaci toxinů, které ovlivňují kognitivní zhoršení

3. Vystavení se znečištěnému prostředí

Bohužel jsme

všichni vystaveni kontaminovanému prostředí Tento faktor, který je téměř nemožné se vyhnout, má tendenci posílat toxiny do mozkových buněk , změna jejich okysličení a snížení jejich účinnosti

Pokud má krev dostatek kyslíku k udržení tkání v těle v dobrém stavu, nadbytek toxických částic má negativní vliv.

4. Nestačí spát

Snížení spánku je jedním z nejškodlivějších zvyků velké části populace

Tělo potřebuje minimálně 8 hodin denního spánku bez přerušení , aby provedla řadu funkcí, které nedokáže provádět v jiných dnech.

Pokud tuto dobu snížíme, mozkové buňky se neregenerují dobře a způsobí předčasné stárnutí.

To má bezprostřední následky, jako je obtížnost soustředění, špatná nálada a pocit únavy.

5. Kouření

Jak aktivní, tak i pasivní kuřáci pravděpodobně trpí kognitivními chorobami.

Toxiny, které uvolňují tabák, významně snižují mozkovou hmotnost, stejně jako množství kyslíku, které regeneruje mozek.

Několik odborníků tvrdí, že

je jedním ze škodlivých návyků, které zvyšují výskyt onemocnění, jako je například demence a Alzheimerova choroba 6. byli vystaveni stresu

Stres je velmi nebezpečný stav, který lze odvodit ve fyzických i psychických problémů

, pokud není kontrolována odpovídajícím způsobem. Bylo také rozhodnuto, že je to spojeny s předčasným stárnutím mozku a několik jeho onemocnění.

Když jsme čelit tomuto problému, mozková aktivita klesá a máme vážné potíže se soustředit.

ve skutečnosti, některé případy krvácení infarkt mozku a myokardu souvisí s chronickými epizodami tohoto onemocnění.

7. Pití alkoholu do přebytku

Nadměrný příjem alkoholu zkázu v hlavních orgánech těla, včetně komplexního nervového systému, jater a srdce.

Jeho toxické látky cestovat v krvi do mozku a zasahuje do mnoha jeho aktivit.

Kromě toho je

alkoholismus spojen se smrtí neuronů a snižováním přenosové rychlosti nervových impulzů. Podívejte se také na tento článek: Co se děje ve vašem těle, když přestanete užívat cukr a alkohol na měsíc?

8. Přejídání

The přejídání, zejména potraviny, které obsahují velké množství tuku a cukru, vytváří kornatění tepen a závažné oběhové problémy, a mozku.

Tím se zabrání čištění těla a akumuluje toxiny v krvi, které jsou odvozeny v různých onemocněních.

Rozpoznáváte se v jednom nebo více z těchto návyků? Pokud ano, začněte je moderovat, abyste se vyhnuli negativním důsledkům.

Je důležité udržovat zdravý životní styl a mít aktivity, které pomáhají budovat mozek.


16 Tipů, jak zhubnout efektivně

16 Tipů, jak zhubnout efektivně

Každý musí vědět, že zázračné a rychlé diety neexistují. Nicméně, pokud změníte některé špatné návyky, může vám to již hodně pomoci. A pokud máte konkrétní problémy s obezitou nebo nadváhou, navíc po správné diety, musíte změnit svůj životní styl. Všech 16 způsobů, jak zhubnout efektivněji Změnit velení v restauraci Pokud máte rádi rychlé občerstvení, a to zejména jíst v poledne v kanceláři, začne sledovat zbytek mapy, kde najdeme saláty nebo koláče, ale také kuře a grilované maso je velmi dobrá volba Odstranit občerstvení.

(Dobré návyky)

11 Best back stretching

11 Best back stretching

Zpětné protahování nám může pomoci jak zmírnit, tak zabránit kontrakcím a bolest. Vždy je musíme přizpůsobit našim možnostem a ne příliš silně. Ať už je to kvůli nadměrné práci, před počítačem nebo příliš mnoho hodin při pohledu na váš telefon, můžeme trpět bolestí v děložním čípku nebo v hřbetu Pokud je kontraktura obvyklá a nemůžete se volně pohybovat, doporučujeme vám, abyste se vrátili zpět.

(Dobré návyky)