Walking mění mozek, když trpí depresí
Když trpíte depresí, svět se změní v jiné tempo . Mozek, který se kříží běží na nižší režimu činnosti a méně nervových spojení.
Jak jsme, že studie z University of Illinois (USA), amygdala, A struktura, která působí jako strážce našich emocí, pracuje mnohem méně v těchto depresivních epizod
Všechny tyto vlastnosti mají velmi konkrétní účel :. nás zavazují soustředit se na sebe
a deprese nemůže být vyléčen podobně. chřipka nebo infekce. k překonání této nemoci, musíme řešit problém na různých úrovních.
první, pokud ano, náš lékař rozhodne, budeme sledovat farmakologická léčba, doplněna přizpůsobené terapie.
Stejně tak dnes, neurologové mluví o tomto procesu používat termín neuronů neuroplasticity.
experimentování s novými podněty a nové intenzivní a smysluplných pocitů mohou „aktivovat“ naše spojení Neurona
Něco tak jednoduchého jako chodit každý den v přírodním prostředí může být velmi terapeutické.
V tomto článku vám nabídneme všechny informace. Stojí za to vzít v úvahu .
Pokud trpíte depresí, nezapomeňte odejít!
Scott Langenecker, psychiatr z University of Illinois, vysvětluje, že jedním z faktorů, které vedou k depresi „duševní přežvykování nebo“ ressassage „
Viz také :. 4 rozdíl mezi smutku a deprese
my všichni trpí obdobích, kdy jsme posedlí negativní a rezignovaný nápady.
- je to jako nekonečnou melodii. na těchto negativních myšlenek, přidává ostatní až kousek po kousku, generované jsme fatalistický emocionální proces.
Dnes mnozí z nás žijí ve městech a naše hnutí je omezené.
Rutina, žijící v malých prostorech nebo dokonce v kontaktu se stejnými lidmi, může ještě více zesílit. tento mentální přechod
Deprese jsou mnohem častější v v městských souvislostech pouze v obcích, které jsou v kontaktu s přírodou.
- Nejde o to, že se všechno vzdáváte a žijete v horách. Jen musíme trvat několik hodin, než nás a spojit se s přírodou.
- Pokud trpíte depresí, na procházce každý den v parku, v lese, na pláži, s letech zelené plochy, kde je to místo vybaveno snadno chodit
je to, co bude dělat, že dobré po několika dnech
Naše morálka výměna
Při cvičení - .. ze skutečnosti, jen chodit půl hour- náš mozek uvolňuje endorfiny.
- endorfinů interagují s receptory v mozku, což snižuje vnímání smutku, negativity a dokonce i bolesti.
- podle neurologů, endorfiny nám příjemný pocit, že mnozí popisují jako „euforie z chodby.“
- je to pozitivní a povzbuzující pocit, který láme obsedantně a fatalistický myšlení. Pomáhá nám relativizovat mnoho věcí.
Podporuje neurální konektivitu
Mluvili jsme o neuronálním odpojení spojené s depresí. Je zajímavé vědět, že mírné, ale konstantní pohyb zlepšuje výkonnost mozku
Přečtěte si také :. štěstí pochází z našeho vnitřního života, a ne lidé, kteří jsou s námi
To je děláno nejrůznějšími způsoby.
- Nejdříve se vytváří něco, co se nazývá "neurogeneze", tedy nové mozkové buňky
- . reguluje mozek dostane více kyslíku a budeme podporovat uvolňování neurochemickým příjemnější, pozitivní a motivující.
- všech těchto „chemie“ vnitřní vytváří nové buňky a prosazuje nervové spoje silnější.
těchto takzvaných přínosů nevšimneme si je od prvního dne ani druhého. Musíme být důslední v těchto každodenních cvičeních.
Stačí jít chodit každý den po dobu půl hodiny, protože si uvědomujeme, že je to moment "pro nás samotného".
okamžik radosti.
Walking podněcuje tvořivost
je možné, že jste přemýšlel, jak kreativitu vám může pomoci, pokud jste trpí depresí.
věřte tomu nebo ne, to schopnost je neuvěřitelně silná, aby podpořila zlepšení, vidět pozitivnější cestu k oživení.
Chůze se uvolňuje. Každý krok a každý nádech dáte dostanete kyslík stimulovat mozek.
Objevte i 5 překvapivých věcí, které způsobují úzkost
- Je to v těchto chvílích souvislosti s sebe a blahobyt, že najednou relativizujeme mnoho věcí. A my také myslíme na nové věci.
- Všechno nové, povzbudivé a pozitivní myšlení je způsob, jak přerušit malé řetězce, které nás uvězňují v našem depresivním vězení.
- Je velmi pravděpodobné, že pokud dnes chodíte, máte nový nápad. Tato kreativita nemusí být spojena s něčím uměleckým. Mluvíme o tomto osobním géniu, který nám pomáhá dostat se z naší propasti.
- Překonávání deprese není snadné. Jeden den však najednou existuje nový sen, projekt, touha a později rozhodnutí, které vše změní.
Za to stojí za to uvedení do praxe. Pokud trpíte depresí, vykročíte a nechte váš mozek uzdravit po malém.
Výhody impulsů a triků, aby lépe stravitelné
Impulsy jsou velmi výživné a ekonomické potravin, které nám přinášejí velké množství zdravých bílkovin a jsou bohaté na vlákniny, vitamínů a minerálů. i když mají pověst růst nebo způsobit zažívací potíže Zde budeme hovořit o jejich výhodách a povíte vám, pro koho jsou speciálně určeny. Budeme také vám několik tipů pro lepší stravování a jejich trávení.
Buďte opatrní! Zakázané potraviny v syndromu dráždivého střeva
Symptomy syndromu dráždivého tračníku mohou být velmi znepokojivé a způsobí mnoho nevýhod. poruchy, které se liší mezi jednotlivci, protože ne každý reaguje stejným způsobem. některá nesnášejí některé potraviny, některé ne lidé se syndromem dráždivého tračníku mají možnost snížit příznaky, který jim umožňuje žít v normálním životě, stačí, abychom neustále sledovali správnou dietu.
