6 Důsledků, které může trpět při konzumaci rafinovaných mouček
Rafinované mouky jsou součástí každodenní stravy milionů lidí na celém světě a přestože varování jsou vydávány, mnoho lidí stále neví, kolik mohou ovlivnit zdraví.
Tyto mouky procházejí řadou průmyslových procesů , které bohužel snižují jejich nutriční vlastnosti a jejich vlastnosti I když v minimálních množstvích nezpůsobují významné účinky,
> nadměrná a častá spotřeba může způsobit nežádoucí reakce v těle Nejvíce znepokojující je skutečnost, že tyto mouky se nacházejí v mnoha komerčních potravinách a kvůli je obtížné zpomalit její spotřebu.
Proto je
důležité si uvědomit důsledky nadměrné spotřeby rafinovaných mouky , aby alespoň bylo možné snížit nejvíce přítomnost těchto mouček ve své stravě buďte velmi opatrní!
1. Zvyšují riziko vzniku cukrovky
Lidé, kteří konzumují tyto jídla každý den, mají větší pravděpodobnost, že trpí cukrovkou než ti, kteří se rozhodnou konzumovat celou mouku.
Rafinované mouky jsou
- bohaté na hydráty uhlík jednoduchý, který produkuje vysoké špičky cukru pokud se nepoužívá jako zdroje energie pro tělo To je zvláště případ amylopektinu, cukr, který se snadno přemění na cukr a ovlivňuje hladinu glukózy v krvi
- 2. Podporují nadváhu
Potraviny připravené s rafinovanými mouky jsou jednou z příčin přírůstku hmotnosti a metabolických obtíží.
Spotřeba těchto mouk je jednou z největších překážek zdravá ztráta hmotnosti
- Sacharidy zpomalují rychlost metabolismu
- a zvyšují akumulaci tuku zvyšováním glukózy v krvi, zejména v oblasti břicha Neexistuje tyto mouky upřednostňují touhu po jídle.
- 3. Komplikují trávení
Kvůli procesům, kterým jsou vystaveny, jedna z vlastností nerafinovaných mouček je to, že ztrácejí více než 80% své vlákniny.
V důsledku toho, jakmile se spotřebuje
způsobují onemocnění trávicího systému a v tlustém střevě. Malé množství vlákniny ztěžuje strávení potravy a člověk pak trpí zánětem a zácpou.
- Tyto mouky jsou také
- způsobující změny v bakteriální flóře. střeva : zvýšení gázy, poruchy trávení a bolesti 4. Zvyšují riziko zánětlivých onemocnění
Lidé vystavení rizikovým faktorům při zánětlivých onemocněních, jako je artritida, musí zcela vyloučit ze stravy rafinované mouky
I když v malých množstvích spotřeba těchto mouček neprodukují žádné zvláštní reakce a konzumují je obvyklým způsobem, mohou vést k zánětlivým reakcím z imunitního systému.
- Jsou příčinou glukózové nerovnováhy v krvi,
- , která narušuje funkce, které se transformují bílkoviny v energetických zdrojích pro tělo Akumulace glukózy vyvolává reakci nazývanou
- glykace , která vede ke vzniku zánětlivého procesu ve zdravých tkáních 5. Mohou způsobit intolerance
Potravinová intolerance vyvolávají v těle zánětlivé reakce a širokou škálu trávicích příznaků, které ovlivňují kvalitu života
Rafinované mouky mají vysoký obsah lepku
- , který je obtížně strávitelný a může způsobit nesnášenlivost. 6. Zvyšují riziko deprese
Ačkoli jíst rafinovaných potravin vyvolává mírný pocit chvilkové potěšení, hromadění uhlíku hyrates souvisí s depresí a morálka klesá.
těchto látek, které zvyšují glukóza v krvi, změna chémie mozku a vyvolání pocitu tělesné a duševní únavy
- Jsou spojeny s poruchami spánku a sníženou produktivitou v každodenních úkolech. Daleko od dodávání energie do těla, ale
- vytvářet pocit únavy a ospalosti
- . To vysvětluje, proč se po konzumaci rafinovaných mouk demoralizované někteří cítí a pocit, že je třeba vzít zdřímnout. Obvykle jíte rafinované mouky? Pokud je tomu tak, snažte se snížit spotřebu co nejrychleji.
- Přestože je obtížné je zcela vyloučit ze stravy,
Existuje mnoho zdravých alternativ k nahradit je
v mnoha receptech Pokud máte pocit, že vám neublíží, jakmile snížíte spotřebu rafinovaných mouček, uvidíte výhody těla. Proč byste se měli vyhnout rafinované mouce? Objevte jejich 7 negativních účinků
Vylučováním jejich základních vláken a živin v procesu rafinace může spotřeba těchto mouk způsobit zánět. Přečtěte si více "
Proč je lepší si vzít boty před domem?
Skutečnost, že nepoužíváme boty uvnitř domu, je japonský zvyk, který tisíce lidí přijali pro pohodlí a hygienu. I když je tato praxe není divu a přehnaná, bylo prokázáno, že to může mít mnoho výhod pro lidi, kteří ji dali do svého domova. Už jste někdy přemýšleli o všech místech, To je často ignorováno, ale naše boty jsou plné tisíců bakterií a mikroorganismů, které mohou způsobit onemocnění, zvláště když je imunitní systém křehký.
Jen málo zrn je plné jako oves. Jeho výživné vlastnosti jsou natolik početné, že dnes se ovocí stalo jednou z nejčastěji spotřebovaných potravin s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a vlákniny . Navíc nám dovoluje zhubnout a je jako výborný spojenec pro naše játra. Velké přínosy ovesu pro vaše zdraví Oves je známo od starověku.
