Neurogeneze se odkazuje na nádherný proces, kterým náš mozek je schopen podporovat vytváření nových neuronů s jejich příslušnými vazbami
Možná někteří najdou toto rozporuplné. Již dávno nebyla myšlenka, že když zestárneme, mozku ztrácí nervové buňky, které jsou nenapravitelně zničeny, je zpochybňováno.
Více: mysleli jsme, že trpí traumatické nebo nadměrně konzumují alkohol nehoda debouched nutně konečné ztráty hbitosti a dovedností, které charakterizují tuto mozku zdravého člověka s dobrými návyky.
Nyní, s použitím nové slovo, které vyplňuje "naděje: neuroplasticita"
I když je zřejmé, že se mozky mění s roky, s opotřebením a špatnými návyky (alkohol, tabák ...), má tento orgán schopnost regenerovat se, vytvořit nové neuronové můstky a tkáně
Nyní je pro tento neuvěřitelný proces nutné jednat, procvičovat proaktivní chování, které maximalizuje přirozené schopnosti mozku.
aujou rd'hui, v tomto článku se budeme ti, co jsou pravidla dodržovat, aby podporovaly neurogeneze.
Lidský mozek váží kilo a půl ještě spotřebuje téměř 20% naší celkové energie
Vše, co děláme, , zda číst, studovat nebo mluvit s někým, způsobuje úžasné změny ve své struktuře. tato data je zajímavé, co si myslíme a dojem ovlivňuje tuto zvláštní strukturu příklad :. pokud je náš každodenní život, který je označen stresem nebo úzkostí, které nás ochromuje, to je velmi běžné, že oblasti, jako jsou hippocampus (zapojený do paměti) jsou přiřazeny.
Discover .. Chcete-li zachovat svůj mozek plná forma? Nenechte si ujít tato klíčová doporučení pro podporu
1 neurogeneze. Fyzické cvičení
Také, protože čistý a okysličenou průtok krve tam dostane, jsme stimulují produkci endorfinů.
endorfiny zlepšit naši morálku a bojovat proti stresu, což mnoho struktur . neuronální posílit
2. Agilní mysl, silný mozek Existuje mnoho způsobů, jak mít agilní mysl, bdělou a schopnou rychleji přeměnit své prostředí.
Čtěte každý den, stimulujte zájem a zvědavost v nových disciplínách
Naučte se nový jazyk
Předprodukce a nepřirozené potraviny také zpomalují neurogenezi
Vždy si pamatujte, že mozek potřebuje energii a že ráno například rád obdrží dobrou dávku sladkých potravin . , ale také vím, že příjem glukózy by měl být zdravý: ovoce, kousek hořké čokolády, lžíce medu, šálek ovsa ...
hormony, jako je serotonin , dopamin nebo oxytocin, vytvořené tímto typem intimních okamžiků, podporují tvorbu nových nervových buněk.
Meditace zvýhodňuje určité kognitivní schopnosti, například, pozornost, paměť a koncentraci
Navíc s meditací funguje náš mozek s jinou frekvencí: produkuje více alfa vln, které generují jen málo vln gama
Hlavní obrázek © wikiHow.com
Probiotické potraviny pro své střevní flóře
Probiotické potraviny jsou ty, které obsahují živé mikroorganismy, které jsou schopny stimulovat enzymy a žaludeční šťávy v žaludku. Tímto způsobem, oni ne jen krmivo, ale také praktický přínos pro zažívací funkce. střevní flóra se skládá ze skupiny bakterií, které žijí ve střevech , aniž by způsobily onemocnění.
Jedním z nejčastějších problémů v dnešní době je bolest v zádech, která se projevuje od krku až po pas. Může to být způsobeno různými důvody, jako je špatná držení těla, spánek nebo přetížení aktivity. Zjistěte, proč trpíte bolesti zad, čtením zbytku tohoto článku. Nejčastější faktory bolesti zad Můžeme všichni trpět bolesti zad.