A vy, , jak se živíte? Jste jedním z lidí, kteří jedou velmi rychle, protože mají jen velmi krátkou přestávku na oběd?
Pijete hodně vody, když jíte? Máte rádi zvyky a naše chutě, ale to neznamená, že jsou nezbytně nejvíce přizpůsobené a nejzdravější.
Užijte si dobré trávení vyžaduje jídlo "S jednou hlavou", což znamená, že se odráží na to, co je dobré pro náš organismus
Musíme jíst klidně as ohledem na jednoduché tipy, jako jsou ty, které s námi budeme sdílet tento článek
1. Jíte klidně, abyste zdravě schudli
Satiety se vyskytují v našem těle asi 20 minut poté, co začneme jíst.
To vám umožní znásobit chuť potravin a získat mnoho antioxidantů , velmi zdravé pro vaše tělo
Nicméně se nedoporučuje pít vodu během jídla
, protože je lepší udělat to před a po. > tekutiny obvykle zabraňují salivaci potravin Nejlépe je pít sklenici vody před a po každém jídle, takže
Nicméně
Mnoho
potravin stráví spoustu bílkovin a enzymů při vaření
Enzymy nám pomáhají lépe trávit Doporučujeme jíst tyto zeleninu syrové
, tak často, jak je to možné:
cibule pepř česnek
Každá země má své typické fermentovaných potravin , zda je miso, kefír nebo různé druhy jogurtu, které lze snadno obchodovat.
Doporučujeme
jíst denní snídaně . Váš střevní průchod a váš imunitní systém vám poděkují!
5. Opt na celá jídla Oves, celozrnná rýže a celozrnný chléb jsou základní potraviny pro dobré trávení
mohou být těžší žvýkat, ale žitný chléb nebo celozrnný chléb může výrazně zlepšit trávení. můžete použijte úplnou mouku ve všech vašich zákusech Uvidíte změny ve velmi krátkém čase, pokud přijmete tyto potraviny, které vám přinesou vitamíny a minerály
6. Jíst zpracované potraviny v moderování
All „umělé“ potraviny, jako jsou pop barev a nádherným chutí, hotových jídel nebo
potravin, které obsahují velké množství sacharidů, jako jsou hranolky například , nejsou pro tebe dobré.
Objevte dopad nealkoholických nápojů na zdraví 7. Naučte se zvládat stres Stres je jedním z nejhorších nepřátel našich štěpení.
Musíte vědět, že trávicí systém je řízen mozkem, ale nervový systém a různými hormony.
každý problém a každé změnil stav mysli způsobují kortizolu v krvi,
zánět pak může vypadat, a kyselost v žaludku může zvýšit, což způsobuje vředy, např.
je důležité naučit se zvládat stres v každodenním životě. Udělejte si čas pro sebe a
se stal jednou z priorit svůj život Jděte venku, plavat nebo jógu
Snažte se žít klidnější život, kultivovat svou vnitřní pohodu
9 Dobrých důvodů, proč jíst avokádo
Jezte právníci musí být součástí vašich priorit. Kromě toho přináší chuť a texturu, je naplněn mastné kyseliny, které obsahují extrémně nízké Nival cholesterolu . advokát je velmi zvláštní ovoce, které může najít několik druhů. Všichni mohou doplnit vaše jídlo se speciální chutí a poskytnout nesrovnatelnou strukturu, která přitahuje všechny chuťové pohárky.
Jak se můžete bránit proti toxickým příbuzným?
Všichni máme v naší rodině někoho, kdo má tyto vlastnosti. Lidé, kteří si myslí jen o sobě, kteří nás manipulují, kteří hrají s našimi emocemi. Situace je mnohem komplikovanější, když s nimi sdílíme úzké vazby. V této situaci, co s tím můžeme dělat? Toxické příbuzní, nebo když nám rodina dusí Dokonce i experti říkají, že mají toxické příbuzné v našem osobním kruhu může vážně ovlivnit kvalitu života.