4 Jednoduché cviky ke zmírnění bolesti krku
Bolest krku je velmi častá a obtížná. Chcete-li je zbavit, uvádíme několik doporučení, které vám pomohou dostat se tam. Jedná se o velmi jednoduché cvičení a můžete je udělat doma. Pozor!
bolesti krku mohou mít různé stupně intenzity a stává se muk, dokud se již nemůže nést bolest.
Je to nepříjemný pocit který se nachází v krční oblasti, to znamená, že v zadní části krku. pocit je jako pulzující bolest, která sílí s časem. to vše má za následek, že Nemůžete správně odpočívat
Příčiny bolesti krku
Pokud máte bolesti krku a ptáte se, odkud pochází, vzít na vědomí tyto příčiny a zjistit, který z nich vaše bolesti. Zkuste to zastavit co nejdříve.
- Špatný postoj . Špatné polohy mohou být dány z nejrůznějších důvodů, např. Prostým faktorem, že je špatně umístěn před počítačem
- Stres . Stres, ať už z práce, tlaku nebo osobních problémů, způsobuje bolest krku
- kvůli špatnému záběru . Pokud uděláme náhlé pohyby nebo cvičení špatným způsobem, můžeme také mít bolesti krku. Tyto bolesti jsou stále častější, protože neustálé držení těla můžeme přijmout, když jsme využít naše mobilní telefony a naše počítače
Viz také:. Lepší postavení proti bolesti krční páteře
cvičení k úlevě od bolesti krční páteře
1. krční rotace
využít každé příležitosti, aby toto cvičení. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je sedět v POSTOJE, kde se vaše záda rovně a spočívala na desce.
Na ramenech , nejlepší možností je mít uvolněné po stranách a opírat se o nohy. Přiveďte bradu na jedno rameno a otočte hlavou dopředu a dozadu Opakujte několikrát, nejméně pětkrát na každé straně
2.
Boční flexe laterální flexe budou použity k dát větší podporu zad. Chcete-li to provést, bude sedět na židli nebo pohovku a snažil se přivést své ucho směrem k rameni.
Chcete-li Chcete-li provést toto hnutí, musíte položit ruku na hlavu a provést pohyb jemně, bez namáhání. Opakujte toto cvičení několikrát na každé straně.
3. Pohyby vpřed a vzad
Pohyby dopředu a dozadu vám také pomohou uvolnit. Chcete-li to správně, můžete nastavit svůj krk dozadu, řídí své oči ke stropu.
Poté jemně návratu do výchozí polohy a přivést krku dolů a pokusit se podívat na zem.
k provedení tohoto cvičení správně, je nutné uvolnit čelist pomalu vydechovat a zároveň se vyhýbat ohnout hrudníku.
chcete vědět víc? 10 jednoduchých cvičení, které zmírňují bolesti krku
4. Snažte se uvolnit ramena, jak je to možné.
V ramenou, aby krouživými pohyby otočením ven, pak dozadu a pak dopředu. Neopírejte zpět dopředu a ne opakujte série 10krát.
tímto způsobem, bude uvolněn tlak na ramena a ulehčit vám všechen stres.
Další důležitá doporučení
Kromě těchto cviků, které se používají, aby se Úseky, které vám pomohou mít krk v nejlepší možné situaci, existují další možnosti uvolnění napětí a uvolnění svalů. Například dobrou alternativou by bylo jóga.
nebo si masáž. Nemáme vždy možnost jít do profesionálního maséra, který bude mnohem efektivnější . Ale můžeme sami dělat masáže. Pokud máte možnost jít za dobrého terapeuta, tím lépe. V opačném případě se snaží dělat to sami, lokalizovat oblast napětí a masáží pomalu.
Použít teplé obklady na postiženou oblast nebo použít vysoušeč vlasů s opatrností.
Nepřeplňujte ramena více váhy, které nemůžete nosit. K tomu, vyhnout se odnosné tašky, těžkých břemen atd Pokud je nutné zvednout hmotnost, použijte sílu nohou a ne záda
spondylóza. Příznaky krční a přírodní léčby
Den Země: náš domov, naše zodpovědnost a dědictví pro naše děti
22. Dubna je Den Země . Zatímco se často říká, že z našich rodičů nezdědíme Zemi, ale půjčujeme ji od našich dětí, zdá se, že pro tuto chvíli jsme tuto lekci nepoužili dobře. , jak je vysvětleno v rámci světové zdravotnické organizace (WHO) naše životy závisí na zdraví planety a všechny biologické rozmanitosti, která existuje na Zemi, faktor, který, bohužel, zanedbáváme naše chování, naše zvyky a fungování moderních společnostech v Kromě toho musíme vzít v úvahu, že každý závan vzduchu, který dýcháme, závisí také na mnoha jiných druhů, které nemáme ani přemýšlet.
6 Přírodních doplňků, které vám pomohou zhubnout
Ztráta hmotnosti je cílem mnoha lidí, a to zejména ze zdravotních důvodů, ale není to tak snadné, jak vypadá ... Zvláště když jedna není používán k hraní sportu nebo po vyvážené a dobře strukturované stravě. Abychom vám pomohli při vašem přístupu, nabízíme některé přírodní doplňky, které vám poskytnou podporu, kterou jistě budete potřebovat!
