Chronické bolesti: přírodní léčby zlepšit kvalitu života
Bolest je to neviditelný nepřítel vy vězni dělá, která vás uzamyká do cely se dostat pryč od toho, co je kolem , zabránit někdy se ponořte do potřebné rutiny, v níž jsou práce, rodina a přátelé propuštěni do pozadí kvůli této neschopnosti fungovat. Nepochybně, bolest stále, i když to trvá v čase a stává se „chronické“, je důležité, aby nový přístup, kde jsou drogy není jediným a nepostradatelným zdrojem, které mají být prozkoumány , zejména proto, že to je něco, co medicína stále hledá magický lék bez úspěchu.
lidé s fibromyalgií, například, ještě nemáte ten správný recept na vyřešení jejich onemocnění chronická bolest je komplexní onemocnění, při kterém se prolíná několik faktorů, které známe .. fyzické, psychologické a neurologické faktory
bolest je výzva, víme, ale my všichni máme dostatek zbraní zvládnout a dosáhnout lepší kvality života. Podívejte se, jak se tvář ?.
Co je to druh bolesti trpím
Prvním nezbytným krokem je zjistit, co způsobuje tuto bolest bude Lékařské diagnózy nám dávají představu o tom, jaké děje, ale měli byste znát rozdíl mezi „bolesti“ a „chronická bolest“.
nehodě zlomeninu, což je operace ... jsou situace, kdy bolest je normální, ale když ten pocit přesahuje šest měsíců, váš život začne mít jiný směr : užívání drog, ztrátu energie, motivace, nejsou schopni dělat určité věci ...
před tebou zdá se, že otevření dveří tmy, ve kterém nevíte jak dál, a nejtěžší příkladem je případ lidí s fibromyalgie, diagnóza je pomalý v příchodu, kdy měsíce a dokonce roky mohou projít bez dosažení jasnou odpověď na původ generalizovaná nevolnost q ui brání ti, kteří trpí žít normální život.
vědět, co se děje v našem těle je prvním krokem v procesu hledání lepší kvality života.
Obvykle naše zkušenosti bolesti je dočasný nebo přechodný, ulehčený odpočinkem nebo útočištěm; neovlivňuje normální rytmus naší existence. Ale když se diagnóza, že bolest se prodlužuje v čase se stalo, že někdy má vliv na životně důležité procesy poškozený.
z A Techniky
Profesionálně
Zde omezený pocit nebo postižení; pak začít zpoždění nebo ztráty výnosu ... pocit neschopnosti a strachu z vyhazovu zvyšuje.
Společensky
Bereme na vědomí, že člověk ovlivněn chronickou bolestí začíná distancovat od přátel a rodiny a nedostatek motivace jít ven a užít si volný čas.
Vztahy
Často na rodinného příslušníka nebo postiženého partnera, atmosféra není stejná a může dokonce cítit nepochopen svými příbuznými.
chronická bolest je něco, co pociťuje, že dotyčná osoba, ale nemají lézt zdi kolem sebe buď tráví svůj čas přemýšlet neustále, stejně jako léky, které ji může zmírnit .
jednou diagnostikována, je dalším krokem je přijetí fázi, kde je povoleno cítit úzkost, hněv a strach z bolesti. Přijetí je proces, který se objeví různé pocity a emoce, které je třeba identifikovat, aby jim čelit, a to je místo, kde znalost jednoduchou technikou ze tří „A“ se stává zásadní.
Přijměte, ale nevyhněte se
Předpokládejme, že trpíte bolestí, ale to nesmí být synonymem smrtelnosti a člověk se nesmí vyhýbat tomu, co je obvykle součástí jeho života, což ho definuje jako to je vlastní osoba: hledáš podporu kolem sebe, tváří každému okamžiku co nejvíce energie
přijmě, abys pokračoval v experimentování
každodenní život vyžaduje, aby ses pohyboval vpřed a nabídl ti pocity a emoce, které jsi nesmí být odmítnuto
Accept je synonymem kompromisu
jste integrováni, že trpíte určitou nemocí, že bolest bude přítomna při určitých příležitostech, ale musíte se také zavázat, že tak učiníte tvář, přizpůsobte své cíle vašim schopnostem, abyste získali co největší užitek.
Přijmout neznamená zůstat v bolestech
Vůbec ne. Musíte se ponořit do psycho-fyziologického procesu, jak snížit strach a vyhnout se depresi, přijmout novou osobní roli, vyrovnat se s optimismem a sebedůvěrou.
Přejít na nové dveře
Někdy vaše úsilí o potírání chronické bolesti vás může vést k určitým začarovaným kruhům, které nepomohou vyřešit problém ; příkladem by byla kritika rodiny, která nerozumí situaci, v níž žijete, nebo si myslíte, že samotná nemoc vás bude omezovat, izolovat vás v posteli na milost léčebné léčby. Strach a úzkost může vést k depresi; musíte být schopni rozvíjet své vlastní zdroje, abyste se přestěhovali do nových dveří a otevřeli je. Je proto zakázáno ucházet se o svou izolaci, sociální a emoční podpora je nezbytná pro udržení osobní rovnováhy. Dokonce i když jste zvyklíte být nezávislí, aniž byste žádali o pomoc, jste již potřebovali oslovit a být fyzicky i emocionálně doprovázeni. Diskuse s rodinou, přáteli, lékaři, psychology nebo dokonce sdružování související s touto nemocí vám pomohou být silní a především pochopit, že nejste sám
Zbraně vašeho myšlení
Emoce přímo ovlivňují náš smysl bolesti ... Když jsme více stresu nebo smutku, bolest, o které se domníváme, má větší dopad na naše tělo. A pokud se naučíme řídit naše myšlenky, co nejvíce jim dát pozitivní obrat? Pokud myslet negativně jste je špatné, že je lepší poznat ty chvíle, kdy se bolest začíná objevovat: v dopoledních hodinách, například, vyskočil z postele s tím pocitem, že tělo nemá tě poslouchat více ... Zakažte si myslíte, „ I nemůžete ", " Nebudou to možné " ; Změna tohoto negativity od " Pokusím " , nebo ještě lépe, " I to podaří" .
Time může počkat
Musíte pochopit, že vás potřebují jiné rytmy: život není rasa, ale cesta, která nás přivádí k štěstí . Je zřejmé, že máme povinnosti a že bolest někdy neumožní, abyste dosáhli všech těchto cílů ve vaší mysli ... Vaše tělo nyní potřebuje trochu více času na běžné činnosti a neměli byste patří mezi dvě nejčastější chyby:
- Chcete-li splnit své závazky, máte tendenci vylučovat činnosti, které jsou pro vás příjemné, jako například jít na kávu, hrát si s dětmi v parku ... To nakonec udělá vaše šedé dny, kdy potěšení a čas pro sebe bude pryč, úzkost a nedostatek nadšení se zvyšuje. Váš osobní čas je nenahraditelný.
- Druhou chybou je využít těch dnů, kdy se cítíte lépe splnit všechny své povinnosti. To způsobí zbytečné vyhoření, které zhorší bolesti na další den.
Proto je důležité kontrolovat svůj požadavek na sebe, tedy pozastavit užívat života, delegovat úkoly a nemají přetížení ramenou těžké břemeno.
náš poklad Hodnoty
Ačkoli se nám tato nápad obává, někdy může bolest omezit některé aspekty života, které určují, zda možná budete muset přestat pracovat, nebo zastavit některé činnosti, které byly kdysi důležité pro vás ... je to možné. Ale také otevírá novou fázi, která zahrnuje přehodnocení mnoha aspektů vašeho života, jako je jeho hodnota. Co je pro mě opravdu důležité? Co se mi nejvíc líbí? Budu vždy jednat s vlastními principy? Je proto nezbytné klást všechny tyto otázky a zjistit, zda je čas jednat podle těchto zásad v souladu s tím, co je opravdu důležité.
Dárek pro naše tělo: relaxace
Jedna z nejlepších relaxačních technik se nazývá Jacobson . Je založen na působení napětí a relaxovat různé svalové skupiny v těle, což eliminuje strnulost končetin, aby vás ponořit se do stavu klidu a relaxace. Takže najít doma klidné místo a začněte cvičit každý den. Vždy si všimnete přínosů
Jak se živíte sami, abyste zmírnili bolest?
Exkluzivní užívání léků vám nepomůže vyřešit problém bolesti a nezmizí, ale vy zmírní to. Proto je důležité udržet rovnováhu tím také spoléhají na správné stravovací návyky, který se snaží pomáhat organizacím s chronickou bolestí.
Potraviny, které byste neměli konzumovat
- The velmi sladké, rafinované nebo smažené
- Kravské mléko, které kromě tuku může také obsahovat toxiny škodlivé pro naše tělo
- Proteiny živočišného původu, jako jsou klobásy nebo potraviny bohaté na šťavelan nebo kyselinu močovou, jako je červené maso
Doporučené potraviny
- Čerstvá zelenina, zejména mrkev, česnek, cibule, celer, aloe. bohaté na draslík, zinek, selen a křemík, velmi doporučuje pro léčení fibromyalgie.
- rostlinné tuky, jako je olivový olej, sezamový olej nebo slunečnicový olej.
- celá zrna, jako je laskavec, proso , kukuřice atd., bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály.
- Hořčík, který hraje roli nezbytný proces kontrakce svalů; Ve skutečnosti, v případě nedostatku, tělo trpí apatie, slabost, křeče ...
- antioxidanty: vitamin C, A a E v mrkev, pomeranč, avokádo, citron ...
- potravinové doplňky: med, z mořských řas, chlorofyl, lněná semena, aloe vera šťáva a Goji bobule jsou doplňky, které pomohou k odstranění toxinů a odpadu ze zničených domovů malých nahromaděných v našem těle.
- Rostlinné oleje a mléka. Sójové mléko nebo mandlí je například nepostradatelným zdrojem vápníku.
- Příklady denní menu
Just až
Můžete začít s vymačkané citronové šťávy v horké vodě , Usrvání sipu pomůže vyčistit tělo. Vezměte nic během půl hodiny
Snídaně
a ovocná mísa s šálkem sojové mléko. Pomeranče, ananasy, banány, v doprovodu matky
Oběd .
Celá rýže, modrá ryba s vařenou zeleninou, ochucená olivovým olejem. Můžeme ji provázet šťávou nebo jen vodou.
Večeře
Oves doplněný sójovým mlékem, doprovázeným vegetariánským sendvičem s lososem. Existují opravdu chutné recepty sendviček, jejichž zelenina, kromě vynikajícího pro naše zdraví, může skládat velmi atraktivní pokrmy. Pro dezerty jsou třešně plody bohaté na vitamíny a velmi účinné při zmírnění bolesti.
Vstávat každý den s bolestí je, bohužel, zkušenost, která omezují svůj život a někdy se ponořit do stavu smutku, že je těžké se dostat ven, jak víte ... fibromyalgie, artritida, bolest záda nebo lupus jsou složité onemocnění, které ovlivňují optimální vývoj života, ale neměli byste jen vidět postižení nebo ochromující situace.
Chronická bolest by neměla být označení, které vás definuje je výzva a příležitost poznat se navzájem lépe,
rozumět vašim možnostem a hodnotám. Kvalita života skutečně závisí přímo na stavu mysli a na vůli čelit tomu každodenně, a jako první myšlenka ráno jsou pozitivní myšlenky spojené s povzbuzeními, jako jsou: " Můžu. "
Rozlučte se s nespavostí s těmito technikami velmi účinných 5 DÝCHÁNÍ!
Mnoho z napětí , které hromadíme po celý den, je soustředěno večer ve složitém zapletení, , které způsobuje nespavost a neschopnost najít klidný klidný spánek. Pokud je zřejmé, že tato porucha může být důsledkem mnoha dalších faktorů (chronická bolest, stáří nebo nezdravý životní styl), je tato neschopnost spát dobře je často kvůli stresu a úzkosti Mimochodem, se trochu lépe stará o svůj každodenní život a praktikuje tyto jednoduché techniky dýchání před spaním přinese vám klidnou a vnitřní harmonii, která vám pomůže připravit váš mozek na odpočinek.
9 Věci, které se vyskytují v průběhu spánku
Máme tendenci si myslet, že když půjdeme spát, je to, jako by naše tělo bylo hibernace až do následujícího dne. Tělo i nadále funguje, i když máme zavřené oči a jsme klidní v naší posteli Chcete vědět, jaké jsou 9 věcí, které vyskytnout se při spánku? Takže čtěte tento článek! Úžasné věci, které se staly během spánku Věděli jste, že strávíte třetinu svého spánku?
