6 Rok neuvěřitelných pohlaví

6 Rok neuvěřitelných pohlaví

Cvičení je zásadní pro udržení tvaru, zdravé váhy a prevence obezity a nadváhy. Podobně cvičení mají pozitivní vliv na sexuální vývoj

Cvičení a fyzická aktivita zvyšují sexuální techniku, flexibilitu a odolnost Ve skutečnosti odborníci tvrdí, že sportování třikrát týden podporuje dobré sexuální vývoj.

6 roků, že mají vynikající sex

praktikování těchto cvičení budou nejen vám fit tělo, ale také výrazně zlepšit sexuální uspokojení. Objevte je a začněte je praktikovat:

Přečtěte si také: Nejlepší cvičení k tónování vagíny a zvýšení sexuální radosti

1. Uplatnit své svalové rotátor

  • Posaďte se na pěnové válce s koleny ohnutými a chodidly na podlaze.
  • Lean zády k sobě, s pravou rukou na zem a posunul svou váhu pravý bok, zatímco přes pravé lýtko na levé stehno.
  • Položte levou ruku na levé stehno.
  • Použít nohu a ruku stisknout na zem začít hnutí, které běží od dolní část hýždí k pánevní kosti
  • Opakujte toto cvičení shora dolů po dobu 30 až 60 sekund

2. Cvičení kotníky

  • sedět na podlaze s nohama nataženýma dopředu.
  • Vložte pěnový váleček pod stehna, těsně nad kolena a přes levou nohu nad pravým kotníkem.
  • dejte ruce na zem, aby ho podpořili, a udržet si záda v přirozené poloze.
  • Next, přesunout své tělo dopředu, dokud pěna válec dosahuje hýždí a poté návrat dozadu.
  • praxí nejméně po dobu 30 sekund, poté opakujte cvičení s kolenem pod levé hýždě.
  • Pokud zjistíte, že je obtížné dělat toto cvičení s jednou nohou, dát koleno pod oběma nohama uzavřeno

3. Cviky na posilování břicha

  • Lehněte si na podložku s koleny ohnutými a chodidly na podlaze.
  • Dej ruce za hlavu, takže spočívá na lehkou váhu na nich konečky prstů více či méně až k uším a loktech, které vypadají směrem ven.
  • Nakloňte bradu k hrudníku.
  • Smlouva vaše břišní svaly dovnitř a směřovat přední a zadní část tak, aby hlava, krk a ramena vzrostly ze země
  • držte tuto pozici na chvíli a pomalu dolů
  • proveďte dvě sady tohoto cvičení, pro maximální čas, který můžete.

4. Cvičení pro muže k posílení horní části těla

  • Dej ruce na zem přímo pod prsa, s rozšířena prsty a špičkou ukazováčku a palce dotkl, aby se tvoří trojúhelník.
  • Dostat do push-up pozice.
  • dolní části hrudníku směrem k podlaze ohýbání lokty.
  • Zkuste snížit co nejvíce je to možné, vždy zachovat vaše záda rovně.
  • Zvedněte hrudník a opakujte cvičení.

5. Cvičení s činkami posílit hrudník

  • Postavte se s činka v každé ruce a lehce tahání nohy více než šířku ramen.
  • Zvedněte činky, každý samostatně, na výšku rameno, otočení zápěstí tak, aby dlaň ruky vypadala dopředu.
  • Hluboce vdechněte a zvedněte obě činky nad hlavou, dokud se navzájem nedotýkají.
  • Udělejte si krátkou přestávku a pomalu je snižujte
  • Opakujte 10 až 12 krát, ve dvou sadách za sebou

Viz tento článek: Odstraňte rohy s touto cibulí nápravou a v bílém octě

6. Cvičení pro práci na horní části nohou a boků

  • S činky v každé ruce, čelí plošině nebo kroku s nohami rovnoběžnými s vašimi rukama
  • Zvedněte a dolů ramena uklidněte a připravte se
  • Pomalu položte pravou nohu na krok nebo na plošinu a držte trup rovně.
  • Zatlačte levou nohu, zvedněte ji a položte ji doprava na plošinu
  • Přestěhněte se dolů a spustíte se nejprve vlevo a vpravo, abyste se vrátili do původní polohy
  • Opakujte s nohou a levou nohou
  • Opakujte mezi 8 a 9 10 krát a mezi 2 a 3 sadami

Nezapomeňte , že vhodné tělo a zesílené svaly zlepšují pocity potěšení. Praxe těchto cvičení a zlepšit vaši energii a sexuální život.


Získání pryč může být velkým důkazem lásky

Získání pryč může být velkým důkazem lásky

Odcházení od někoho může být velkým aktem lásky Protože někdy naše přítomnost nepomůže, ne-li všechno ostatní. Věříme, že je důležité být na straně člověka, který milujeme, ale pokud by odešel byl ještě důležitější? Objevte také: Pokud máte v úmyslu mě milovat, milujte mě skutečně Nikdo nemusí se nutně cítit špatně, být urážen nebo stát se cílem nějakého druhu škody.

(Sex a vztahy)

Jsem každý den víc lidský, méně dokonalý a šťastnější

Jsem každý den víc lidský, méně dokonalý a šťastnější

Přijetí každého člověka je dobrodružství, které může chvíli trvat. V tuto chvíli se cítíme dobře se sebou, co máme a co máme, vnitřní rovnováha přichází. Někteří lidé tráví spoustu svých životů předstírajícími věci, které neexistují. Nesouhlasí a tráví čas úsilím o změnu věcí. Hledají v hlavě dobře definovaný ideál, který se téměř nikdy nerealizuje na skutečnost.

(Sex a vztahy)