6 Rok neuvěřitelných pohlaví

6 Rok neuvěřitelných pohlaví

Cvičení je zásadní pro udržení tvaru, zdravé váhy a prevence obezity a nadváhy. Podobně cvičení mají pozitivní vliv na sexuální vývoj

Cvičení a fyzická aktivita zvyšují sexuální techniku, flexibilitu a odolnost Ve skutečnosti odborníci tvrdí, že sportování třikrát týden podporuje dobré sexuální vývoj.

6 roků, že mají vynikající sex

praktikování těchto cvičení budou nejen vám fit tělo, ale také výrazně zlepšit sexuální uspokojení. Objevte je a začněte je praktikovat:

Přečtěte si také: Nejlepší cvičení k tónování vagíny a zvýšení sexuální radosti

1. Uplatnit své svalové rotátor

  • Posaďte se na pěnové válce s koleny ohnutými a chodidly na podlaze.
  • Lean zády k sobě, s pravou rukou na zem a posunul svou váhu pravý bok, zatímco přes pravé lýtko na levé stehno.
  • Položte levou ruku na levé stehno.
  • Použít nohu a ruku stisknout na zem začít hnutí, které běží od dolní část hýždí k pánevní kosti
  • Opakujte toto cvičení shora dolů po dobu 30 až 60 sekund

2. Cvičení kotníky

  • sedět na podlaze s nohama nataženýma dopředu.
  • Vložte pěnový váleček pod stehna, těsně nad kolena a přes levou nohu nad pravým kotníkem.
  • dejte ruce na zem, aby ho podpořili, a udržet si záda v přirozené poloze.
  • Next, přesunout své tělo dopředu, dokud pěna válec dosahuje hýždí a poté návrat dozadu.
  • praxí nejméně po dobu 30 sekund, poté opakujte cvičení s kolenem pod levé hýždě.
  • Pokud zjistíte, že je obtížné dělat toto cvičení s jednou nohou, dát koleno pod oběma nohama uzavřeno

3. Cviky na posilování břicha

  • Lehněte si na podložku s koleny ohnutými a chodidly na podlaze.
  • Dej ruce za hlavu, takže spočívá na lehkou váhu na nich konečky prstů více či méně až k uším a loktech, které vypadají směrem ven.
  • Nakloňte bradu k hrudníku.
  • Smlouva vaše břišní svaly dovnitř a směřovat přední a zadní část tak, aby hlava, krk a ramena vzrostly ze země
  • držte tuto pozici na chvíli a pomalu dolů
  • proveďte dvě sady tohoto cvičení, pro maximální čas, který můžete.

4. Cvičení pro muže k posílení horní části těla

  • Dej ruce na zem přímo pod prsa, s rozšířena prsty a špičkou ukazováčku a palce dotkl, aby se tvoří trojúhelník.
  • Dostat do push-up pozice.
  • dolní části hrudníku směrem k podlaze ohýbání lokty.
  • Zkuste snížit co nejvíce je to možné, vždy zachovat vaše záda rovně.
  • Zvedněte hrudník a opakujte cvičení.

5. Cvičení s činkami posílit hrudník

  • Postavte se s činka v každé ruce a lehce tahání nohy více než šířku ramen.
  • Zvedněte činky, každý samostatně, na výšku rameno, otočení zápěstí tak, aby dlaň ruky vypadala dopředu.
  • Hluboce vdechněte a zvedněte obě činky nad hlavou, dokud se navzájem nedotýkají.
  • Udělejte si krátkou přestávku a pomalu je snižujte
  • Opakujte 10 až 12 krát, ve dvou sadách za sebou

Viz tento článek: Odstraňte rohy s touto cibulí nápravou a v bílém octě

6. Cvičení pro práci na horní části nohou a boků

  • S činky v každé ruce, čelí plošině nebo kroku s nohami rovnoběžnými s vašimi rukama
  • Zvedněte a dolů ramena uklidněte a připravte se
  • Pomalu položte pravou nohu na krok nebo na plošinu a držte trup rovně.
  • Zatlačte levou nohu, zvedněte ji a položte ji doprava na plošinu
  • Přestěhněte se dolů a spustíte se nejprve vlevo a vpravo, abyste se vrátili do původní polohy
  • Opakujte s nohou a levou nohou
  • Opakujte mezi 8 a 9 10 krát a mezi 2 a 3 sadami

Nezapomeňte , že vhodné tělo a zesílené svaly zlepšují pocity potěšení. Praxe těchto cvičení a zlepšit vaši energii a sexuální život.


Neupravujte s těmi, kteří vás špatně zacházejí jako s prioritou

Neupravujte s těmi, kteří vás špatně zacházejí jako s prioritou

Neupravujte přednost lidem, kteří vás nedostatečně nehodnotí. Musíte dát důležitost, si zaslouží a nabízejí svou náklonnost, že skutečně milovat každou chvíli, a to bez úroků nebo sobectví. Vzhledem k tomu, obecně sobectví není považováno za stejnou shovívavost, pokud nám to dovolí, aby naše naděje nebo našimi očekávání Potřebujeme to vědět, protože se musíme vyhnout hypotéce našeho blaha a podřídit tomu, co ostatní chtějí.

(Sex a vztahy)

Uvedení příkladů je nejlepší způsob, jak vzdělávat

Uvedení příkladů je nejlepší způsob, jak vzdělávat

Nemůžeme zapomínat, že naše děti jsou jako houby, které opakují vše, co vidí. Abychom je mohli lépe vzdělávat, musíme dát příklad s našimi činy. Kolikrát jsme chtěli, aby naše děti děly věci určitým způsobem, ale kde jsme není to ukázáno? Pokud neuděláme, co požadujeme, nebo co požadujeme, je velmi pravděpodobné, že učení nedosahuje dobrého termínu .

(Sex a vztahy)